за месяц с небольшим подсчета калорий -18 см итого по всем
объемам кроме живота. Что это? Грудь худеет в первую очередь - это
не очень радует. Но хоть так, чем никак. А ведь диабет определяют
по обхвату живота!
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4 · ж 8 · у 29
210
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8 г · б 0 · ж 5 · у 0
52
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
45
ккал
печенье
1 штука · б 0 · ж 1 · у 7
39
ккал
Булочка калорийная
120 г · б 9 · ж 12 · у 64
404
ккал
Итого 831 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 107
Утренний перекус
Кукурузный крахмал
10 г · б 0 · ж 0 · у 9
38
ккал
Смородина черная
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Обед
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200 г · б 6 · ж 10 · у 38
270
ккал
Отвар из шиповника
300 г · б 0 · ж 0 · у 13
56
ккал
Морковь по-корейски
20 г · б 0 · ж 1 · у 1
22
ккал
Итого 348 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 53
Дневной перекус
творог 2%
100 г · б 18 · ж 2 · у 3
103
ккал
Кефир 2,5% жирности
2 Стакан 250 мл · б 14 · ж 12 · у 20
265
ккал
Итого 368 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 23
Ужин
Тефтели
250 г · б 24 · ж 22 · у 25
396
ккал
Апельсин
50 г · б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Итого 417 ккал · Б 25 · Ж 22 · У 29
Итого за день 2012 ккал · Б 89 · Ж 83 · У 223
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
15
что-то не смогла наесть минимум свой - 1400кк. даже странно -
обычно наоборот. нет аппетита почему-то. а как бедра
болят после рывка гири 16 до подбородка на степах и с выпадами еще
в стороны! хорошее упражнение.
Завтрак
Каша пшенная по 1-278
130 г · б 3 · ж 4 · у 21
141
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 261 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 26
Обед
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
50 г · б 1 · ж 0 · у 7
35
ккал
Куриный окорочок
60 г · б 12 · ж 6 · у 0
111
ккал
Бульон куриный крепкий домашний
250 г · б 6 · ж 3 · у 8
90
ккал
Итого 236 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 16
Дневной перекус
Яблоко
120 г · б 0 · ж 0 · у 11
56
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Ужин
Картофель отварной по 1-206
50 г · б 1 · ж 0 · у 7
37
ккал
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
30 г · б 6 · ж 3 · у 0
54
ккал
печенье
2 штука · б 1 · ж 3 · у 15
78
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
33
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
79
ккал
Итого 283 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 23
Вечерний перекус
Макароны отварные, по 1-302
120 г · б 4 · ж 0 · у 24
117
ккал
Говядина тушеная, консервы
50 г · б 8 · ж 8 · у 0
110
ккал
Бульон говяжий
300 г · б 1 · ж 0 · у 0
12
ккал
Итого 239 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 24
Итого за день 1077 ккал · Б 56 · Ж 50 · У 102
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
опять наела лишнего, успокаивает только то, что на трене сгорело
127кк.
Завтрак
печенье
1 штука · б 0 · ж 1 · у 7
39
ккал
конфеты Морские
1 штука · б 0 · ж 1 · у 11
61
ккал
Сыр российский
37 г · б 8 · ж 10 · у 0
134
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
170 г · б 4 · ж 4 · у 8
91
ккал
Ядро ореха арахиса жареное
10 г · б 2 · ж 5 · у 1
62
ккал
Итого 390 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 28
Утренний перекус
Каша пшенная по 1-278
125 г · б 3 · ж 4 · у 21
136
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10 г · б 0 · ж 7 · у 0
66
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Яйцо куриное
45 г · б 5 · ж 5 · у 0
70
ккал
Итого 327 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 26
Обед
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 7 · ж 2 · у 45
234
ккал
Итого 234 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 45
Дневной перекус
Минтай, приготовленный на жару
80 г · б 18 · ж 0 · у 0
88
ккал
Свекла отварная по 1-76
174 г · б 3 · ж 0 · у 17
83
ккал
Яблоко
170 г · б 0 · ж 0 · у 16
79
ккал
Итого 252 ккал · Б 22 · Ж 1 · У 33
Ужин
Пельмени из говядины и свинины
200 г · б 26 · ж 24 · у 61
553
ккал
Булочки сдобные
70 г · б 5 · ж 6 · у 38
237
ккал
Итого 791 ккал · Б 32 · Ж 30 · У 100
Итого за день 1994 ккал · Б 92 · Ж 77 · У 234
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
6
Что-то несет на сладенькое! Нет чувства сытости! Страшно!
Завтрак
Яйца, целиком, омлет
120 г · б 12 · ж 14 · у 0
184
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
пряники
0 штука · б 1 · ж 1 · у 26
131
ккал
конфеты Морские
1 штука · б 0 · ж 1 · у 11
61
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 497 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 44
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Шоколад полугорький
15 г · б 0 · ж 5 · у 7
82
ккал
Итого 176 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 27
Обед
Суп фасолевый
200 г · б 3 · ж 9 · у 8
132
ккал
Картофель отварной по 1-206
50 г · б 1 · ж 0 · у 7
37
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
40 г · б 5 · ж 8 · у 0
95
ккал
Итого 265 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 16
Дневной перекус
творог 2%
100 г · б 18 · ж 2 · у 3
103
ккал
биойогурт 2,5
250 г · б 7 · ж 6 · у 24
237
ккал
батончик "Контроль веса"
1 пачка · б 1 · ж 0 · у 29
124
ккал
Итого 464 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 57
Ужин
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива)
100 г · б 12 · ж 20 · у 0
238
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
Лимонад, порошок, приготовленный на воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 7
28
ккал
Итого 331 ккал · Б 14 · Ж 26 · У 8
Итого за день 1735 ккал · Б 71 · Ж 85 · У 154
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
4
вот поела так
поела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
Каша ячневая по 1-278
280 г · б 5 · ж 8 · у 42
268
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
65
ккал
Орех грецкий
15 г · б 2 · ж 9 · у 1
98
ккал
плавленый сыр сливочный
2 штука · б 6 · ж 9 · у 2
115
ккал
Итого 602 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 67
Утренний перекус
Протеиновый порошок
0 порция · б 8 · ж 0 · у 0
40
ккал
Варенье из малины
5 г · б 0 · ж 0 · у 3
13
ккал
Итого 53 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 3
Обед
Бульон
180 г · б 13 · ж 3 · у 0
91
ккал
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)
100 г · б 2 · ж 0 · у 14
70
ккал
конфеты Морские
2 штука · б 0 · ж 3 · у 22
123
ккал
Груша
100 г · б 0 · ж 0 · у 10
47
ккал
Окрошка на кефире
320 г · б 9 · ж 6 · у 13
150
ккал
Итого 482 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 61
Ужин
Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива)
200 г · б 39 · ж 13 · у 0
273
ккал
Морковь, пассерованная в масле
40 г · б 0 · ж 4 · у 3
51
ккал
йогурт без сахара
500 г · б 16 · ж 12 · у 22
265
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
136 г · б 3 · ж 6 · у 4
93
ккал
хлебцы хрустящие столовые
1 штука · б 0 · ж 0 · у 5
27
ккал
Итого 710 ккал · Б 60 · Ж 36 · У 35
Вечерний перекус
Омлет натуральный
50 г · б 4 · ж 4 · у 1
64
ккал
Малина
50 г · б 0 · ж 0 · у 4
23
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39
ккал
Скумбрия холодного копчения
70 г · б 16 · ж 4 · у 0
105
ккал
Итого 231 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 15
Итого за день 2080 ккал · Б 133 · Ж 88 · У 183
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Стукнул месяц как считаю калории: - 1 см в среднем, только живот
стоит стойко! Недели две не тренируюсь, т.к. ребенок болел (дома не
могу себя заставить - какая-то слабость в теле). Весов нет, чтобы
измерить этот сантиметр. Но буду продолжать в этом направлении,
хотя и хочется конфет, зефира, шоколада, сока, жареной
картошки!
0
6
Узе интуитивно чувствую когда 1500 кк стукнет, вовремя
останавливаюсь, видимо все в психологии!
Завтрак
Каша ячневая по 1-278
100 г · б 2 · ж 2 · у 15
96
ккал
Кукурузная крупа
30 г · б 2 · ж 0 · у 21
98
ккал
Протеиновый порошок
1 порция · б 16 · ж 1 · у 0
80
ккал
Итого 274 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 37
Утренний перекус
Ядро ореха арахиса жареное
50 г · б 13 · ж 26 · у 6
313
ккал
Итого 313 ккал · Б 13 · Ж 26 · У 6
Обед
Говядина отварная, по 1-392
70 г · б 18 · ж 11 · у 0
177
ккал
Суп картофельный
250 г · б 3 · ж 2 · у 23
126
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50 г · б 1 · ж 2 · у 9
67
ккал
Итого 371 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 33
Ужин
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350 г · б 1 · ж 0 · у 8
273
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
1 Штука · б 0 · ж 0 · у 10
49
ккал
хлеб "бородино"
50 г · б 2 · ж 0 · у 17
80
ккал
Сметана 10,0% жирности
100 г · б 2 · ж 10 · у 3
119
ккал
Бананы, сырые
100 г · б 1 · ж 0 · у 22
89
ккал
Итого 611 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 62
Итого за день 1570 ккал · Б 63 · Ж 58 · У 139
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
ну разве можно худеть, столько съедая, притом с котлетами и
макаронами?! Ведь вписалась же в 1500кк! Что-то мне не верится.
Может, я ошибаюсь?
Завтрак
Фасоль овощная отварная
50 г · б 1 · ж 0 · у 1
12
ккал
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50 г · б 2 · ж 3 · у 4
62
ккал
Каша пшенная по 1-278
100 г · б 2 · ж 3 · у 16
109
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 237 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 27
Утренний перекус
батончик фрукты и орехи 20% протеина
1 пачка · б 8 · ж 5 · у 16
148
ккал
кукуруза сладкая
250 г · б 5 · ж 2 · у 37
200
ккал
Итого 348 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 54
Обед
Яблоко
130 г · б 0 · ж 0 · у 12
61
ккал
Суп фасолевый
400 г · б 6 · ж 19 · у 16
265
ккал
Курица отварная, по 2-4
50 г · б 11 · ж 8 · у 0
122
ккал
Клубника, сырая
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 454 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 31
Ужин
Котлеты
100 г · б 10 · ж 19 · у 3
227
ккал
Итого 227 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 3
Вечерний перекус
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100 г · б 3 · ж 5 · у 19
135
ккал
Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 19
Итого за день 1403 ккал · Б 55 · Ж 70 · У 135
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
3
подскажите пожалуйста. потеряла где написано: % жира, % воды,
висцеральный жир в измерениях.
Завтрак
Печень говяжья (Тушение)
70 г · б 12 · ж 2 · у 3
84
ккал
Макароны отварные, по 1-302
40 г · б 1 · ж 0 · у 8
39
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Огурец очищенный, сырой
100 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Сметана 10,0% жирности
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
23
ккал
Итого 213 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 19
Утренний перекус
творог мягкий
1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0
89
ккал
Итого 89 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре
100 г · б 23 · ж 15 · у 9
277
ккал
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
200 г · б 5 · ж 3 · у 13
97
ккал
Салат "Мимоза"
100 г · б 6 · ж 28 · у 4
296
ккал
Итого 671 ккал · Б 34 · Ж 46 · У 27
Дневной перекус
Яблоко
130 г · б 0 · ж 0 · у 12
61
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Ужин
Гороховый суп
200 г · б 4 · ж 6 · у 10
108
ккал
Икра из кабачков. Консервы
150 г · б 2 · ж 13 · у 11
178
ккал
Лечо в томатном соусе замороженное
100 г · б 1 · ж 0 · у 5
35
ккал
Говядина отварная, по 1-392
70 г · б 18 · ж 11 · у 0
177
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 553 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 31
Итого за день 1589 ккал · Б 82 · Ж 89 · У 91
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
4
ем и ем! одно успокаивает, что на тренировку сходила - не так
стыдно.
Завтрак
хлебцы хрустящие столовые
1 штука · б 0 · ж 0 · у 5
27
ккал
Сметана 10,0% жирности
50 г · б 1 · ж 5 · у 2
59
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
50 г · б 1 · ж 2 · у 9
67
ккал
Лечо в томатном соусе замороженное
50 г · б 0 · ж 0 · у 2
17
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Апельсин
40 г · б 0 · ж 0 · у 3
17
ккал
Итого 243 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 28
Обед
Гороховый суп
400 г · б 8 · ж 12 · у 20
217
ккал
Говядина отварная, по 1-392
50 г · б 12 · ж 8 · у 0
127
ккал
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый
18 г · б 1 · ж 5 · у 10
90
ккал
Итого 434 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 30
Дневной перекус
Салат из белокачанной капусты
300 г · б 5 · ж 10 · у 22
203
ккал
творог мягкий
1 пачка · б 0 · ж 0 · у 0
89
ккал
желе
1 пачка · б 2 · ж 0 · у 18
75
ккал
Итого 368 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 40
Ужин
Гороховый суп
400 г · б 8 · ж 12 · у 20
217
ккал
батончик smart-formula "Интеллект"
1 пачка · б 2 · ж 3 · у 23
132
ккал
Итого 349 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 43
Вечерний перекус
Сельдь иваси, мелкая
120 г · б 25 · ж 6 · у 0
157
ккал
хлебцы хрустящие столовые
2 штука · б 1 · ж 0 · у 11
54
ккал
Яблоко
300 г · б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 406 ккал · Б 31 · Ж 9 · У 45
Итого за день 1801 ккал · Б 81 · Ж 72 · У 188
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3
3
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
1
4
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Лучшие рационы