Яна
15.10.2018 00:47
Если не могу взвесить еду, если нет тормозка с собой, да еще и на
работе "ешь что дают", а кушать хочется часам к трем как волку,
теряю полностью контроль. Приходу уставшая - мне себя жалко,
хочется мороженка и т.д. Я заметила, если правильно начать с
овсянки и не сладкого чая - то целый день в порядке: сладкого
хочеться, но не сильно. Главное не есть. Как только стресс и
попадает что-то сладкое в рот - все! Как наркотик. Остановиться
невозможно. "Загул" на неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр Филадельфия |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Бекон |
20
|
83.4 | 2.5 | 7.9 | 0.3 |
| Итого | 730 | 474 | 20 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
200
|
806 | 38 | 64.4 | 17.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 806 | 38 | 64 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 400 | 92 | 4 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 400 | 92 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 550 | 616 | 19 | 26 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3030 | 2180 | 94 | 132 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я установила шагомер. Не знаю, будет ли это полезно. Для
развлечения, просто интересно. Люблю походить по интересным местам. 
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 150 мин
1
Яна
11.10.2018 11:47
Вот сегодня я бодра и весела после вчерашней сладкой подзагрузки.
План такой. Пока ничего не предвещает неудач. Всем солнечного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности |
2
|
36.7 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| Итого | 626 | 252 | 13 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Гриль [SPAR] |
150
|
205.5 | 33.9 | 2.7 | 11.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса] |
100
|
94 | 2.2 | 7.3 | 3.6 |
| Итого | 400 | 494 | 40 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
30
|
117.3 | 2.6 | 1 | 24.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Итого | 60 | 222 | 10 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Корейский с Морковью [ВкусВилл] |
50
|
50 | 0.9 | 2.5 | 6.3 |
| Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат] |
50
|
45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 170 | 104 | 4 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1756 | 1329 | 83 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
11.10.2018 11:32
Вот. Отпустила себя. До обеда начиналось все гуманно... а потом
все. Голова болит, плохо - надо шоколадкк. Обычно "этот" день у
меня состоит вообще только из сладкого и кофе. Можно считать,
сегодня я еще поела нормальной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности |
2
|
36.7 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
60
|
232.8 | 3.3 | 11.9 | 29.3 |
| Итого | 746 | 273 | 4 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 195 | 4 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с тыквой |
450
|
229.1 | 9.5 | 7.7 | 32.4 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Пюре Яблочное [Агуша] |
100
|
60 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 650 | 490 | 16 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
1
|
556.1 | 13.4 | 19.1 | 86.1 |
| Итого | 337 | 556 | 13 | 19 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Ригатони Карбонара [Iglo] |
200
|
330 | 13 | 15 | 36 |
| Итого | 200 | 330 | 13 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2499 | 1844 | 52 | 74 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поставила 30 мин, потому что гуляла час не быстро.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Время: 30 мин
Яна
09.10.2018 10:41
Вот такой у меня сегодня план. Сложно на работе придерживаться
времени приема пищи. Так как у меня вторая смена, кефирчик зайдет
уже к 12 ночи. Но голодной спать не смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 810 | 325 | 41 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белково-Пшеничный [Булкин] |
100
|
190 | 20 | 4.7 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 8,0% жирности |
1
|
18.4 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 478 | 224 | 21 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриное Филе Гриль [SPAR] |
180
|
246.6 | 40.7 | 3.2 | 14 |
| Итого | 300 | 261 | 41 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
30
|
178.5 | 6.3 | 15.6 | 6.4 |
| Итого | 30 | 178 | 6 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостерный Урожайный [Жуковский Хлеб] |
50
|
120 | 3.5 | 1 | 23.5 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Белокочанная Капуста по-Корейски в Маринаде [Мистер Салат] |
40
|
36 | 2.4 | 2 | 1.2 |
| Морковь по-Корейски (Мистер Салат) |
40
|
48 | 4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 160 | 208 | 10 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2028 | 1298 | 128 | 35 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не сил заниматься в "эти" дни. Погда пасмурная к тому же. Но я
все-таки пошла погуляла. Каллорий много не сожгла, но на душе стало
бодрее. Осень. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 60 мин
Яна
08.10.2018 10:05
Добрый день. Помогите пожалуйста разобраться с каллорийностью
предложенных здесь тренировок. Мне понравилась треня "Супертело за
час". Я ее вчера сделала с гантелями по 5кг 3 круга с отдыхом 3
мин. Заняло ок 40 мин. Забила в программу все подходы и количество
повторений. Расход около 120 кклал. Это как же?! Я посмотрела в
интернете - средняя треня в зале - это не меньше 400 ккал в час...
Спасибо за коментарии
Яна
08.10.2018 10:00
Добрый день. У меня сегодня первый день. За лето распустила себя по
полной программе. Пеку домашним пироги и уже давно не была на
тренировке. Чувствую себя настоящей теткой. Цель - за пару месяцев
сбросить немного вес, взять под контроль ЖБУ и убрать животик)) Вот
первый дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
90
|
144 | 11.6 | 10.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 245 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белково-Пшеничный [Булкин] |
100
|
190 | 20 | 4.7 | 15.7 |
| Авокадо |
90
|
190.8 | 1.8 | 18 | 5.4 |
| Итого | 190 | 380 | 21 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
4
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
200
|
88 | 6 | 3 | 9.4 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 378 | 318 | 12 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
200
|
274 | 59.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 420 | 316 | 61 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1972 | 1398 | 111 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Яна
17.05.2018 18:43
Погодка улучшилась. Потрясающий ветер сегодня для виндсерфинга.
Записала в дневник как водные лыжи -думаю нагрузка идентичная.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
водные лыжи
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 928 ккал
Время: 120 мин
2
Яна
16.05.2018 19:28
Дожди продолжаются. Апетит вынес меня сегодня снова за 2000 ккал.
Да еще и день рожденья у коллеги. Пришлось пива выпить. Хочу снова
жару и вялое желание поесть. День 10-й.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Сыр плавленый, российский |
35
|
105 | 7 | 9 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
10
|
70 | 0 | 7 | 0 |
| Мармелад желейный |
35
|
112 | 0 | 0 | 27 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
30
|
95 | 2 | 1 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 579 | 20 | 21 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3 | 3 | 25 |
| Стручковая фасоль с творогом |
250
|
297 | 14 | 24 | 6 |
| Сыр эмментальский |
20
|
74 | 5 | 5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Заправка для салатов |
20
|
89 | 0 | 9 | 1 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 811 | 31 | 52 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187 | 8 | 10 | 14 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 830 | 680 | 17 | 11 | 91 |
| Итого за день | 2780 | 2131 | 70 | 91 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я снова в тренировочном строю. Утром велик, после обеда около часа
серфинг. Ветер был отличный. Здесь нет виндсерфинга. Посмотрела в
интернете, прикинула на глазок, сколько я была в активной фазе.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
водные лыжи
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1350 ккал
Время: 150 мин
3
3
Яна
15.05.2018 21:51
Вот. Целый день дождь, холодно и мерзко. Перебрала по ккал. Не
тренировалась почти. В общем главное чтьб не вошло в норму. На этой
неделе дожди каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158 | 3 | 2 | 30 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Сыр плавленый, российский |
15
|
45 | 3 | 4 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 486 | 17 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
200
|
248 | 10 | 1 | 53 |
| Соус болоньезе |
50
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92 | 4 | 5 | 7 |
| Пирог яблочный открытый |
50
|
96 | 1 | 3 | 16 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 692 | 30 | 28 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
250
|
306 | 13 | 17 | 23 |
| Итого | 250 | 306 | 13 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3 | 0 | 33 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
180
|
225 | 9 | 12 | 17 |
| Итого | 300 | 381 | 13 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса |
125
|
90 | 12 | 0 | 8 |
| Йогурт 1,5% жирности |
125
|
71 | 5 | 1 | 7 |
| Варенье из персиков |
30
|
77 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 280 | 238 | 18 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2475 | 2104 | 93 | 79 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
14.05.2018 20:31
Мне прям становится не по себе. Человек впахивал целую неделю,
тренировался. Ел как прописано в рамках своих 1600-1800 ккал. По
расчетам сжег около 11000 ккал... И? Не поверите! Вес тот же. И
обьемы почти теже. Разве что визуально ушел пузик и руки вроде
подсушились. Дневник вела исправно. Ничего не утаила, сладкое под
подушку не прятала. Что же с математикой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5 | 1 | 29 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр плавленый, российский |
35
|
105 | 7 | 9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 458 | 15 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
200
|
128 | 8 | 4 | 13 |
| Итого | 200 | 128 | 8 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
120
|
187 | 33 | 5 | 1 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Компот из абрикосов. Консервы |
200
|
178 | 0 | 0 | 43 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 539 | 37 | 6 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
250
|
280 | 9 | 0 | 58 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75 | 14 | 1 | 0 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
40
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 466 | 28 | 3 | 78 |
| Итого за день | 2725 | 1592 | 89 | 36 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
