Катенька
09.07.2018 18:47
Какой-то мерзкий денек у меня выдался!еда не лезет совсем и похоже
давление что ли. Хочу лечь и лежать, но два маленьких разбойника не
дадут. Наверное старею :) никогда не знала, что такое давление тьфу
тьфу на меня. Зато выпила сегодня всю воду мира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
14
|
18.8 | 2.3 | 1.1 | 0 |
| Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.2 | 1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
11
|
60 | 1.2 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 738 | 296 | 11 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с Персиком (Слобода) |
125
|
121.3 | 4.9 | 3.6 | 17.1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
75 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 725 | 196 | 8 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Био Баланс] |
100
|
71 | 4.2 | 3 | 6.7 |
| Итого | 1134 | 369 | 22 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актимель Земляника-Шиповник [Данон] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами [Eco Botanica] |
14
|
74.2 | 1.3 | 4.9 | 5.6 |
| Итого | 464 | 153 | 4 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3961 | 1017 | 46 | 45 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катенька
08.07.2018 18:16
Ну я молодец купила детям булочек и сама схомячила половину 😂 но
уместила получается это мой ужин. Еще можно вечером залить все это
кефиром и все гуд :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами [Eco Botanica] |
7
|
37.1 | 0.6 | 2.4 | 2.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
118
|
168.7 | 14.8 | 11.2 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.5 | 2.7 | 1 | 14.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 722 | 347 | 20 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
70
|
115.5 | 2.7 | 5.6 | 14.6 |
| Итого | 470 | 115 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] |
42
|
76.9 | 4.6 | 5.9 | 1.4 |
| Тефтели |
115
|
182.3 | 11.3 | 10.4 | 11.6 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
72
|
40.7 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
31.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 949 | 410 | 20 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.2 | 1 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
10
|
13.4 | 1.7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 603 | 118 | 7 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия) |
70
|
231 | 5.3 | 6.1 | 40 |
| Итого | 420 | 231 | 5 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 600 | 127 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3764 | 1349 | 63 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
08.07.2018 15:03
Видимо мне на какое то время надо уехать к родителям 
там я худею
) сегодня встала
на весы и опа 68 надеюсь больше никогда в жизни не увижу цифру 70!
А на улице жара есть не хочется не знаю да же что бы съесть что б
все четко было. Ну еще до вечера наберу.
там я худею
) сегодня встала
на весы и опа 68 надеюсь больше никогда в жизни не увижу цифру 70!
А на улице жара есть не хочется не знаю да же что бы съесть что б
все четко было. Ну еще до вечера наберу.
2
Катенька
07.07.2018 20:44
Ура! я наконец-то вернулась к своему дневнику две недели пролетели
быстро! Завтра с утра измерения и взвешивание посмотрим что я там
наела ☺. Хотя сегодня, когда приехала домой с легкостью застегнула
шорты этого не было. В общем завтра все увижу жду утро. Пишу
дневник надо следовать плану
2
Катенька
30.06.2018 13:54
Ну а я уехала к родителям. Клубника, свежий воздух, бассейн. И
конечно же мой сын, который не слезает с рук моих
Пожалела,
что не взяла весы, ибо чую, что не доедаю
приеду
посмотрим что да как. А так сегодня спа процедуры банька, масочки,
и травяной чай...
Пожалела,
что не взяла весы, ибо чую, что не доедаю приеду
посмотрим что да как. А так сегодня спа процедуры банька, масочки,
и травяной чай...
Катенька
25.06.2018 20:10
Сегодня прям красиво все зелененькое ну кроме клетчатки забываю
купить ее завтра уже пойду и куплю. Запеканку из кабачков тут
вычитала вкусненько, но муж не стал есть, поэтому ем уже второй
день :). Вес стоит на своем, но сегодня измеряла себя лентой ииии
сантиметрики уходят, особенно на главном проблемном месте-живот!
Что радует оочеень, после вторых родов он не очень симпатичен :(
вообще завидую девчулям у которых после рождения детей тело как у
девочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский [Сыробогатов] |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб белый |
13
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Омлет натуральный |
112
|
143 | 9 | 10 | 3 |
| Итого | 662 | 347 | 17 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный (Хлебобулочные изделия) |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 410 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
112
|
151 | 20 | 7 | 0 |
| Лапша Соба [Midori] |
61
|
181 | 7 | 0 | 36 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
39 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
137
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Лук зеленый, только зелень |
9
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Йогурт 1,5% [Тольяттимолоко] |
45
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Васаби |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 423 | 33 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Апельсин |
63
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 194 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая запеканка "Касэрол" |
196
|
250 | 11 | 19 | 7 |
| Итого | 496 | 250 | 11 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
20
|
58 | 2 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 540 | 209 | 9 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3682 | 1459 | 77 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Катенька
22.06.2018 20:01
Ну вот и прошёл мой первый день после легенького срыва :) пошла
писать план на завтра. С ним меньше вероятности срыва. Что то
вечером молока захотела жутко хоть и не испытываю к нему страсть :)
на вечер оставила кефир....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр Российский [Сыробогатов] |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
7
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0 | 13 |
| Овсяная каша на воде (Крупы и каши) |
103
|
90 | 3 | 1 | 15 |
| Икра Минтая [Русское Море] |
8
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
5
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 733 | 358 | 11 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
23
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 573 | 63 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый, только зелень |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Куриная [Куриное Царство] |
150
|
240 | 27 | 15 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
77
|
100 | 2 | 0 | 21 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 429 | 31 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
25
|
40 | 3 | 2 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 125 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
152
|
120 | 25 | 0 | 3 |
| Запеченная цветная капуста |
123
|
121 | 4 | 9 | 4 |
| Соевый Соус Классический [Heinz] |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
100
|
62 | 2 | 3 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 310 | 34 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Пестравка] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 99 | 6 | 2 | 13 |
| Итого за день | 4004 | 1387 | 90 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катенька
21.06.2018 20:15
На три дня выпала из дневника. Чувствую себя слабохарактерной
засранкой... Сижу пишу план на завтра надо в руки себя взять. Ооо
сила воли моя где тыыыы?
2
Катенька
18.06.2018 20:34
Люблю лето за тазик салата :) навернула и все хорошо :) а если
честно шоколадка с утра лишняя ноо у меня ранне утро и все уместила
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
21
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Сырники с Зеленью [Healthy Food] |
111
|
116 | 10 | 6 | 4 |
| Сникерс [Snickers] |
40
|
198 | 3 | 10 | 23 |
| Итого | 728 | 380 | 13 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
200
|
128 | 8 | 4 | 13 |
| Итого | 550 | 128 | 8 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт Натуральный [Простоквашино] |
58
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
85
|
199 | 7 | 17 | 3 |
| Лапша Соба [Midori] |
38
|
113 | 4 | 0 | 22 |
| Лук зеленый, только зелень |
18
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 421 | 18 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский [Сыробогатов] |
27
|
97 | 6 | 7 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль] |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 590 | 141 | 7 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо-пашот |
102
|
145 | 12 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 171 | 13 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% [Пестравка] |
164
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
8
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 544 | 140 | 6 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3956 | 1384 | 69 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
15.06.2018 22:09
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...