Дневник питания за 13.03.2018

удивительно, что немного тостов весят по калориям столько же, сколько грудка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Мандарин
30
11 0 0 2
Морковь, красная
30
10 0 0 2
Яблоки
40
18 0 0 3
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб из цельного зерна, тосты
20
61 3 0 10
Сыр Ламбер
40
150 9 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
50
17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
10
30 0 0 5
Рыбные котлеты
100
112 11 6 2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5 10 6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16 0 2
Перловая крупа, приготовленная
150
184 3 0 42
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86 4 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
20
2 0 0 0
Яблоки
50
23 0 0 4
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я вот тоже "удивляюсь"...посмотрела, что по калориям кусочек тортика Наполеон 80 гр. (домашнего, на масле, детям приготовила, вкусный зараза) равноценен полноценному завтраку (каша овсяная с маслом, сыр, курага, орехи, чай с молоком)...вот и задумалась, а нужен ли мне этот кусочек :-P
Валентина 14.03.2018 15:55
Татьяна Плюшкина, аж самой захотелось ваш тортик))))))
А представляете как мне тяжело...лежит..."смотрит" на меня...в общем тренирую силу воли...эх, держите меня семеро...
Валентина 14.03.2018 16:25
Татьяна Плюшкина, у нас уже мороженое лежит месяца 4, для нашей семьи нонсенс)))))
я раньше вообще не могла мимо торта и булок пройти. Сейчас вообще заменила сахар на сироп топинамбура, сахарозависимость ушла, вкусовое восприятие изменилось. Раньше казалось, что несладко, и нужно побольше положить сахара. Сейчас нет такого. Попробуйте.
Но жора пока не ушел. Стараюсь, как только нападает голод, пить воду.  Бывает, помогает. Но что точно работает - это тренировки, там не хочется есть, только пьешь.
Валентина 14.03.2018 20:00
Марина Павлуненко, у меня нет чувства голода( я ем вяленые фрукты и ягоды, тоже очень вкусно.
Александр 14.03.2018 20:10
Марина Павлуненко, как это после тренировки не хочется есть? Я готов лошадь употребить! ) Вместе с телегой причём
Андрей Андрей 14.03.2018 20:36
Александр Подтелков, Если после тренировки не хочется есть-значит с организмом ,что то не так))))
Я просто прихожу с трени в 23, видимо, поэтому не хочется. И во время тренировки тоже не хочется, часа 3-4 в клубе, а если дома, то рот не закрывается
Александр Подтелков, мальчикам можно, худеющим девочкам лошадь нежелательно
Андрей Андрей, не соглашусь 😀
Андрей Андрей 15.03.2018 00:48
Марина Павлуненко, Интересно почему?
Валентина 15.03.2018 07:42
Андрей Андрей, я раньше после тренировки хотела только спать. есть не хотелось. видимо это от того, что в детстве после тренировки нам запрещали есть что-то кроме яблока и пить максимум стакан чая, а лучше вообще ничего(фигурное катание в советское время еще).
Андрей Андрей, если тренировка утренняя, то нормально будет пообедать, а если приходишь в 23,30 домой, и питание в течение дня БЫЛО, то уже только спать, есть не хочется. как-то так
Новые рецепты
Интересные блоги