Дефицит хороший, еда высосана с пальца - рацион слепила из того что было, как говорится. Но вышло неплохо. Желе опять не сделала, завтра надо в обед его заварить уже, сегодня поздно очухалась, не успел бы застыть.
В последние дни очень сильно мерзну. Не знаю почему, прямо сижу, руки-ноги и нос холодные, дрожь пробивает. КОгда занимаюсь, жарко, естественно. А вот вечером уже перед сном за компом холодно, днем, когда работаю, тоже холодно... уже и теплые носки, и пончо шерстяное нацеплю, и все равно как ледышка. Может, что в организме не в порядке? Признаков простуды никаких нет при этом, ни усталости, ни переутомления, и сплю тоже уже хорошо.

Я уже забыла как это мало есть без нагрузки))) Пришлось добавить нагрузочки))
Открыла сезон кабачков) Обожаю кабачки и баклажаны, перчик на гриле - теперь все лето можно лопать и не чувствовать, как будто не кабачок а самолет покупаешь.
Всем удачно выспаться перед началом новой недели) У моей старшей дочки осталась последняя школьная неделя, и наконец-то все, школа не только детей, но и родителей умудряется доставать, выдохну хоть))

Питание хорошо, дефицит соблюден, ужин и полдник поменяла местами, ужинала творогом, конечно же) А корзиночку с удовольствием захомячила, лет сто не ела такой штуки)
Что завтра нам покажут весы?))) Отвес приди приди)))
Всем спокойной ночи и хорошо выспаться))))

Вчера не спланировала меню и очень пожалела - появился лишний повод покушать на фудкорте) Но все в пределах коридора, конечно, хотя вечером более существенного чего-то хотелось. По белкам снова недотянула, а так уже хочется мясца и творога... завтра видимо будет белковый день у меня, в охотку зайдет все белковое.
Побегала, шаги свои находила, вечером отдохнула, повязала - как здорово вечером, когда тренировочка уже позади, после душа, такой расслабон и удовлетворение на душе.
После растяжки, кстати, появилась боль в мышцах как от полноценной тренировки. Хорошо так потянулась))) Завтра нужна силовая, а то что-то никак у меня с ней на этой неделе не ладится.

Сегодня у меня вышел углеводный загруз. Дефицит есть, но по макронутриентам день не вышел. А все было идеально пока муж не сказал, что мы идем на Дэдпул 2. Интересно, сколько кк уходит со смехом?? До слез смеялась, люблю позитивные фильмы. Ну и конечно попкорн))) это единственная причина, почему я хожу в кино, так бы и дома через пару дней посмотрели с торрента))
Мой изолят, Whey от SUN шоколад, совсем не подходит в сочетании с творогом сырым. Вот в коктейлях молочных и запеченных сырниках подходит, а при соединении с водой и сырым творогом получается муть непонятная, а, и еще протеиновые батончики из него тоже фуфло, как-то пробовала. Будем искать подходящий именно для этих целей протеин. Я уже купила кстати, M.D. Whey вроде, ванильный. Надо будет с ним попробовать.
Посоветуйте еще какой-нибудь хороший прот, желательно изолят, чтобы без лишних углей.
Что еще сказать? Вес мой потихоньку падает, на этой неделе еще выше 82,5 не поднималось, это уже хорошо. Если единичку увижу хоть раз - буду несказанно рада. Но не тороплю, пусть все идет как идет.
Водить начала с сегодняшнего дня с инструктором после двухнедельного перерыва. Очень переживала, что все позабыла, пока были на отдыхе. Но нет, все прекрасно. Сперва затупила, конечно, не включила первую передачу (учусь на МКП), но потом быстро влилась)

Вот сегодня питание меня вполне устраивает. Осталась проблема с жирами, никак не могу омегу-6 добрать. Фундук бы поела, но пока нельзя - сегодня делали зуб дальний, не сточили до конца под коронку, в прикусе неудобно в общем, ем что легко жуется. Недельку потерпеть надо, врач просто не смог работать, закровило сильно.
Посмотрела я тут таблицу по весу. Знаете, вот думаешь иногда - вес болтается и болтается на одной цифре, бесит, хочется движения вниз, а он все никак. И посмотрев внимательно на таблицу я поняла, что снижение то идет) Вон на прошлой неделе было больше циферки 83, на позапрошлой почти все 83, еще пораньше и 84 проскакивало... мне порой надо так анализировать, когда кажется, что все идет слишком медленно. Лучше медленно, но верно, чем мяса потерять, а жир оставить.
Недавно читала один из постов Брина, он рассказывал там про жировые клетки, которые появляются у нас когда мы полнеем и уже не пропадают, а только сокращаются. Это я к тому, что следить за собой нужно будет всю жизнь, чтобы клетки снова не увеличились. А быстрые диеты с быстрыми результатами такого не предполагают. 
Значит, тренимся и контролируем питание и все будет хорошо. Разве может быть что-то проще и одновременно сложнее?) Да, усилия нужно прилагать, нагрузка должна расти, лень нужно перебороть, но ведь именно это - наш путь к нашим целям) Все будет, главное иметь терпение. Ежедневный труд в итоге сделает нам ту фигуру, которую мы хотим, которой мы добиваемся. Если просто сидеть на попе - жир с боков не отпадет за ненадобностью.