Елена Аспиринка

Елена Аспиринка 12.06.2018 23:52

Дневник питания за 12.06.2018

Сегодня все прекрасно)
Побывала на биоимпедансе, узнала свои страшные циферки, теперь убрала свои "жирные" листочки подальше на 4,5 месяца и готова упорно трудиться)
Погода мрачная, хочется нормального лета, но нет его, этого лета. В теплых носках, в спортивном теплом костюме дома, иногда еще и шерстяное пончо надеваю, чтобы не продрогнуть окончательно.
Совсем скоро уезжать к родителям, 18 июня уже будем там. Интернет сделаю обязательно, без него никуда, мне и вебинары смотреть, и вес считать, и калории. Интересно, как в этом году пройдут мои два отпуска? В прошлом было много пива. Сейчас я настроена по другому, главное, чтобы настройки никто другой не сбивал.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14 · ж 12 · у 0

174

ккал

Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная

240 г · б 12 · ж 1 · у 34

196

ккал

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фолиевая кислота

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир с витаминами A, D, E

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 401 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 35

Утренний перекус

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Обед

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ленивые голубцы

315 г · б 21 · ж 23 · у 18

367

ккал

Итого 367 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 18

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кукуруза, консервы

250 г · б 5 · ж 1 · у 28

145

ккал

Тунец в масле. Консервы

166 г · б 36 · ж 26 · у 0

385

ккал

Пастила

62 г · б 0 · ж 0 · у 49

200

ккал

Итого 731 ккал · Б 42 · Ж 27 · У 77

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1506 ккал · Б 91 · Ж 67 · У 132

Макронутриенты

Калории
1506.8

min 1459 1553

97%

Белки
91.4

98.3%

Жиры
67.4

99.1%

Углеводы
132.3

142

93.2%

Вода
3913.427

2758

142%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

94.3%

b-car

63.3%

В1

55.1%

74.1%

Холин

94.2%

60.1%

49.3%

157%

B12

78.6%

61.1%

78.8%

128%

51.3%

вит.К

72.2%

183%

Калий

83.2%

49%

62%

309%

152%

127%

62.2%

75.4%

856%

53.9%

111%

42.5%

99%

96.7%

327%

61.4%

Энергетический баланс

Приход

1507 ккал

Расход

2043 ккал

Итого

-536 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ефим

13.06.2018 00:17

Пиво - зло. Как и отпуск. Из-за них я набрал опять все что с трудом уничтожал.Теперь новый виток отношений с ПП и спортзалом.
Когда на улице мерзко и холодно хочется плеснуть вискарика в бокал и засыпать под мягким действием алкоголя укутавшись в плед и постепенно согреваясь. Всем добра! 😉

Ответить

Елена

13.06.2018 06:53

Боюсь сглазить, но к нам лето как пришло в начале мая, так и до сих пор жарит. По прогнозу следующие две недели ниже 26 не будет. Мне главное чтобы вначале июля дожди не зарядили.

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:21

Ефим, да, соглашусь, пиво с отпуском ядреный комплект для пожирения 😃

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:23

Валентина, я бы вообще из-под одеяла не вылезала, и кто придумал, что мама должна с утра вставать и всем готовить завтрак? Мы одеяла и убрать не успели, пока было тепло - я подкладывала под коленку свою, а потом этот холод и пригодилось по назначению)

Ответить

Елена Аспиринка

13.06.2018 11:24

Елена, вот это я понимаю лето) была бы рада, если бы у нас жарило)

Ответить

Елена Аспиринка

14.06.2018 09:35

Алина, привет, там все понятно, на первом листе все по колонкам, на остальных всегда расписано - что это за столбик был, на что влияет, какую роль играет в организме и прочее.

Ответить

Катюня

14.06.2018 10:35

А вот интересно, жироанализатору в тренажере можно верить?

Ответить

Елена Аспиринка

14.06.2018 19:25

Катюня, 🙇 даже не знаю, что это такое - жироанализатор)

Ответить

Александр

14.06.2018 19:31

Катюня, точно нет.

Ответить

Катюня

14.06.2018 21:22

Елена Аспиринка, это встроенный определитель содержания жира в организме, механизм действия как в подобных весах, пропускает через тело слабый электрический разряд.

Ответить

Катюня

14.06.2018 21:23

Александр Подтелков, Александр, а вы как-то сверяли показания? Или у кого-то негативный опыт?

Ответить

Александр

15.06.2018 04:48

Катюня, и сверял и был..
Работают только профессиональные устройства. И те с оноворками..
Весы например показывали 32% у меня, при наличии вен на предплечьях и бицепсах.. И небольшому кружку у пупка..

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги