Ольга
16.04.2018 17:45
день прошел ровно, без сбоев, рацион в норме, настроение тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
185
77 0 0 19
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Суп из щавеля
450
128 10 3 12
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Хлебцы Алтайские гречневые
13
44 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлебцы Алтайские гречневые
7
23 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
120
232 33 10 0
Помидоры (томаты), парниковые
475
71 2 1 13
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
25
28 0 2 0
Масло оливковое
17
152 0 17 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
15.04.2018 19:28
День 12-й. Нравятся мне эти зеленые полосочки. На весах изменений не увидела, они механические у меня, а по объемам уменьшилась на 2 см. Улучшилось самочувствие, на работе не так стала уставать. В общем я довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Сырник творожный
64
117 11 2 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
135
95 3 2 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
170
71 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Суп из щавеля
400
114 9 3 11
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4 0 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное
100
194 27 8 0
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
365
55 2 0 10
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0 2 0
Масло оливковое
25
224 0 25 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
14.04.2018 19:57
да, как перестаешь составлять рацион на следующий день, так сразу весь баланс сбивается, два дня не публиковала дневник в связи с нехваткой времени, но продукты забивала в дневник ежедневно-для себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
60
159 5 1 33
Семга соленая потрошенная с головой
40
80 9 5 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Салат
10
1 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
5
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в сырном соусе
116
246 18 17 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120
183 5 4 30
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
350
100 8 2 9
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
130
19 0 0 3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
10
11 0 1 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Мука льняная
10
30 2 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
11.04.2018 17:03
обед получился сегодня сытный и ужинать в принципе не хотелось, приготовленный салат на ужин оставила на завтра. с углеводами сегодня недобор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Бананы, сырые
75
66 0 0 17
Масло растительное, кокосовое
5
43 0 5 0
Булочки сдобные
50
169 4 4 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
140
21 0 0 4
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Грудка в сырном соусе
163
346 26 24 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
5
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
10
11 0 1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Кефир 3,2% жирности
70
41 2 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.04.2018 16:49
Сегодня как-то аппетита нет, еле все это съела. Или приелось за два дня одно и те же есть, но дополнительно ничего не хотелось "схомячить", даже на работе не соблазнилась на пасхальные куличи и булочки принесенные сотрудниками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Груша
200
94 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
430
136 12 3 12
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат из тунца
200
179 24 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.04.2018 17:54
День ровный без срывов. Рацион расписала и подсчитала на 2 дня сразу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Груша
200
94 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
430
136 12 3 12
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Салат из тунца
200
179 24 7 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
08.04.2018 17:37
Всем привет. Всех православных с праздником! День сегодня был очень продуктивный, в составлении рациона и  рецептов, подсчете калорий и результат все полосочки зелененькие. На понедельник и на вторник тоже рацион свой утвердила, надеюсь форс-мажора не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Груша
120
56 0 0 12
Творог Президент
200
226 28 10 6
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
120
85 3 1 14
Масло растительное, кокосовое
5
43 0 5 0
Банан
90
86 1 0 18
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
100
89 12 3 0
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
430
136 12 3 12
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
пшеница воздушная
20
80 1 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
50
182 11 14 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
суп овощной с курицей
300
95 9 2 8
Помидоры (томаты), парниковые
300
45 1 0 8
Масло оливковое
15
134 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
07.04.2018 16:26
5- день ведения дневника, перебор по углеводам, немного не расчетала. не успела во время приехать домой пришлось купить в магазине пшеницу воздушную, калории посмотрела на пачке, а про углеводы забыла, и то что я с утра банан один уже съела. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
14
47 1 0 9
Сыр российский
43
156 9 12 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
74
28 0 0 5
Банан
130
124 2 0 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
капуста жареная
200
135 4 8 11
Хлебцы Алтайские гречневые
13
42 1 0 9
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166 13 12 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Экстракт зеленого чая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшеница воздушная
40
160 3 1 32
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лецитин из подсолнечника
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.04.2018 17:41
Сегодня как-то день прошел сложнее, все время хотелось что-то в рот положить. В итоге на ужин съела два лишних яйца. Вчера так красиво все распланировала, все было зелененьким, эх... а в итоге не очень. И сегодня меня еще осенило, ведь я пью различные БАДы, Омегу в частности, их тоже надо заносить в дневник и учитывать в общем подсчете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
150
106 3 2 18
Масло растительное, кокосовое
15
129 0 15 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Мука льняная
10
30 2 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150 12 11 0
Сыр российский
35
127 8 10 0
Груша азиатская, сырая
100
42 0 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
120
18 0 0 3
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Груша азиатская, сырая
100
42 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сыр российский
35
127 8 10 0
Хлебцы Алтайские пшеничные с лучком, с горчицей
13
46 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150 12 11 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4
Овсяные отруби, приготовленные
15
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.04.2018 15:59
да уж, тортики были однозначно лишними, никогда не задумывалась, что в них столько калорий, вот на чем я поправляюсь, теперь наглядно по диаграмме увидела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Груша
87
40 0 0 9
Банан, сырой
120
146 1 0 38
Молоко топленое 4,0% жирности
50
33 1 2 2
Сахар песок
15
59 0 0 15
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
200
142 5 3 24
Банан, сырой
120
146 1 0 38
Груша
100
47 0 0 10
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
698 11 23 117
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Масло растительное, кокосовое, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, покупное
30
265 0 30 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
200
246 4 0 56
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива)
46
80 7 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Капуста белокочанная
65
18 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Медовый"
100
322 3 16 42
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы