Блог
Войти
Марина Феникс
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 18.06.2018

Сегодня хотела поесть картошки, но нечаянно ее спалила - оставила вариться на плите и уснула.((( Привыкла пользоваться "умной" техникой типа микроволновки и мультиварки, которая сама выключается в нужный момент - и вот результат, уже картофель не могу сварить нормально.
фото 1

Завтрак

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45 г · б 3 · ж 0 · у 17
90
ккал
Банан
25 г · б 0 · ж 0 · у 5
24
ккал
Шоколад горький
25 г · б 1 · ж 8 · у 12
134
ккал
Сулугуни
20 г · б 4 · ж 4 · у 0
57
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 308 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 35

Обед

Селедка под шубой
150 г · б 8 · ж 5 · у 10
124
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлебцы из бурого риса
15 г · б 1 · ж 0 · у 9
43
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15 г · б 1 · ж 1 · у 2
30
ккал
Авокадо
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
32
ккал
Курица, 2 категории
40 г · б 8 · ж 3 · у 0
63
ккал
Итого 294 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 21

Дневной перекус

Овощная запеканка
260 г · б 21 · ж 7 · у 20
237
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 240 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 21

Ужин

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Морская капуста сушеная
4 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Укроп
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Петрушка
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло рыжиковое
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Гречневая крупа ядрица
40 г · б 5 · ж 1 · у 22
123
ккал
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
40 г · б 9 · ж 7 · у 0
104
ккал
Капуста пекинская
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Редис
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
10
ккал
Итого 294 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 27

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творог нежирный
100 г · б 18 · ж 0 · у 3
101
ккал
Йогурт 3,2% жирности
70 г · б 3 · ж 2 · у 2
47
ккал
Фундук
10 г · б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Отруби ржаные с морской капустой
15 г · б 2 · ж 0 · у 5
33
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2 · ж 5 · у 1
60
ккал
Финики
15 г · б 0 · ж 0 · у 10
43
ккал
Черешня
50 г · б 0 · ж 0 · у 5
26
ккал
Итого 379 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 29
Итого за день 1517 ккал · Б 94 · Ж 63 · У 134
Макронутриенты
Калории
1517.5
min 1313 1500
101%
Белки
94.4
95
99.4%
Жиры
63.1
61
103%
Углеводы
134.6
135
99.7%
Вода
2527.126
1949
130%
Клетчатка
25.6
20
128%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
243%
b-car
161%
В1
78.4%
B2
112%
Холин
53.5%
B5
82.8%
B6
101%
B9
63.9%
B12
401%
C
145%
D
121%
E
66.7%
H
58.4%
вит.К
113%
PP
161%
Калий
137%
Ca
105%
Si
118%
Mg
145%
Na
286%
P
193%
Cl
205%
Fe
114%
I
102%
Co
620%
Mn
274%
Cu
121%
Mo
79.2%
Se
184%
F
84.4%
Cr
60.5%
Zn
63.9%
Энергетический баланс
Приход
1518 ккал
Приход: 1518 ккал
Расход
1444 ккал
Норма энергозатрат: 1444 ккал
Итого
73.5 ккал
Итого: 73.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 23
Жужа
20.06.2018 07:39
Япочти всё стараюсь готовить в мультиварке, во избежание таких ситуаций.
Но всё равно иногда могу сжечь еду, вопреки здравому смыслу.
На днях у меня был черный плов в мультиварке((
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 07:42
Жанна, у меня мультиварка каким-то образом это регулирует и выключается автоматически, когда выкипает вода. а то я бы и там умудрилась многие блюда испоганить.) вроде руки не совсем из задницы, просто есть свойство забывать о том, что готовится что-то на кухне.)
 1 
Ответить
Жужа
20.06.2018 07:45
Марина Феникс,у меня на режиме тушение она почему то может сжечь все.
Я работаю дома, и тоже забываю обо всём что не на экране)
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 07:48
Жанна, вот-вот, и я так же - увлекусь работой, и все, гори оно все синим пламенем.)))
 2 
Ответить
Елена
20.06.2018 08:42
А у меня мультиварка не прижилась, продала я ее. Меня дико раздражало, что в ней все медленно готовиться, а потом ее еще и мыть. Но у меня есть моя прелесть и любовь всей жизни - шикарная индукционная плита.
Ответить
Елена
20.06.2018 09:12
Марина Феникс,смотрю у нас тут прям целое сообщество работающих дома)
Ответить
Елена, а я сейчас только в мультиварке и готовлю, тк индукционную плиту пока нет возможности приобрести))) Поделитесь инфой, какая у вас марка и сколько лет вы уже ей пользуетесь? Много ли электроэнергии уходит на ее работу?
Ответить
Елена
20.06.2018 09:45
Ольга Соловьева, у нас AEG стационарная (не варочные поверхности), циферки модели не помню. Уже служит верой и правдой 7 лет. Насчет электроэнергии не скажу, так как отдельно не тестировали. Так в целом в месяц у нас уходит 500-550 кВт (бойлер, кондиционер и два компа не выключаются от слова совсем). Закипает вода очень быстро, практически как электрочайник (на секунд 20 дольше). Довольна ей как слон).
Ответить
Елена
20.06.2018 09:48
Валентина, у меня видно была обычная. Покупала из недорогих моделей в декрете, так как многие советовали, что это вообще незаменимая вещь когда маленький ребенок. Но чет разочаровало совсем.
Ответить
Елена, все ясно!! спасибо!!))) копим деньги на встроенную ))
 1 
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 10:49
Елена, ага, уже человека 4 тут насчитала, я пятая. интересно, с чем связана такая закономерность? ) может, у нас больше времени, чтобы тут в дневниках трындеть )
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 10:52
Елена, у меня от режима зависит. в одном режиме каша готовится за 15-20 минут, в другом - за 40-60 минут. в основном только каши варю там, чтобы не пригорали, да пароваркой пользуюсь (для котлет и рыбы). овощи мне вкуснее на сковороде потушить или вообще запеканку сделать. 
Ответить
Елена
20.06.2018 11:14
Марина Феникс, вот да, каша варилась 40 мин. П на плите 15-20))) пароварка у меня отдельно есть. Ей уже лет да лет, но живет)
Ответить
Александр
20.06.2018 15:26
SVY, какая-то вы слегка... Агрессивная.. Всё хорошо?
 1 
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 15:56
Galina, так получилось потому, что у меня в запеканке кабачок, сладкий перец, томаты, морковь и вообще сплошные овощи, совсем чуть-чуть яиц, чтоб это хоть как-то слепить.) в селедке под шубой также, по сути, одни овощи, кроме рыбы и яиц. и в холодильнике еще лежат абрикосы, нектарины, яблоки, клубника, бананы. но я не особый едок фруктов, мне вечером достаточно понемногу в десерт добавлять - и все, уже наелась. иногда в перекусы еще добавляю фрукты/ягоды, если хочется.
 2 
Ответить
Александр
20.06.2018 16:14
SVY, У меня тоже, спасибо что спросили. 😊
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 16:15
Александр Подтелков, а у меня не очень.( мышка-песчанка умерла внезапно, минус один питомец в доме.(
Ответить
Александр
20.06.2018 16:27
Марина Феникс, У меня печаль другого масштаба.. Мне супруга не дозволяет заводить питомцев..
Хотя муравьиную ферму подговорил дитё.. )) Она мамку уломала. )) Приедут с дачи и замутим. 😊 Хотя это скорее для меня интерес.
 1 
Ответить
Марина Феникс
20.06.2018 16:39
Александр Подтелков, и правда интересно. за муравейником часами можно наблюдать, целый маленький мир.)
 1 
Ответить
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 6
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3