Марина Феникс

Марина Феникс 19.06.2018 04:58

Дневник питания за 18.06.2018

Сегодня хотела поесть картошки, но нечаянно ее спалила - оставила вариться на плите и уснула.((( Привыкла пользоваться "умной" техникой типа микроволновки и мультиварки, которая сама выключается в нужный момент - и вот результат, уже картофель не могу сварить нормально.

Завтрак

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

45 г · б 3 · ж 0 · у 17

ккал

Банан

25 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Шоколад горький

25 г · б 1 · ж 8 · у 12

134

ккал

Сулугуни

20 г · б 4 · ж 4 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 308 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 35

Обед

Селедка под шубой

150 г · б 8 · ж 5 · у 10

124

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы из бурого риса

15 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Кефирный сыр "Маскарпоне"

15 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Авокадо

20 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Курица, 2 категории

40 г · б 8 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 294 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 21

Дневной перекус

Овощная запеканка

260 г · б 21 · ж 7 · у 20

237

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 240 ккал · Б 21 · Ж 7 · У 21

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Рыбий жир

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Морская капуста сушеная

4 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Укроп

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло рыжиковое

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Гречневая крупа ядрица

40 г · б 5 · ж 1 · у 22

123

ккал

Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару

40 г · б 9 · ж 7 · у 0

104

ккал

Капуста пекинская

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Редис

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 294 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 27

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог нежирный

100 г · б 18 · ж 0 · у 3

101

ккал

Йогурт 3,2% жирности

70 г · б 3 · ж 2 · у 2

ккал

Фундук

10 г · б 1 · ж 6 · у 0

ккал

Отруби ржаные с морской капустой

15 г · б 2 · ж 0 · у 5

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2 · ж 5 · у 1

ккал

Финики

15 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Черешня

50 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 379 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 29

Итого за день 1517 ккал · Б 94 · Ж 63 · У 134

Макронутриенты

Калории
1517.5

min 1313 1500

101%

Белки
94.4

99.4%

Жиры
63.1

103%

Углеводы
134.6

135

99.7%

Вода
2527.126

1949

130%

Клетчатка
25.6

128%

Витамины и минералы

Рейтинг

243%

b-car

161%

В1

78.4%

112%

Холин

53.5%

82.8%

101%

63.9%

B12

401%

145%

121%

66.7%

58.4%

вит.К

113%

161%

Калий

137%

105%

118%

145%

286%

193%

205%

114%

102%

620%

274%

121%

79.2%

184%

84.4%

60.5%

63.9%

Энергетический баланс

Приход

1518 ккал

Расход

1444 ккал

Итого

73.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Жужа

20.06.2018 07:39

Япочти всё стараюсь готовить в мультиварке, во избежание таких ситуаций.
Но всё равно иногда могу сжечь еду, вопреки здравому смыслу.
На днях у меня был черный плов в мультиварке((

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 07:42

Жанна, у меня мультиварка каким-то образом это регулирует и выключается автоматически, когда выкипает вода. а то я бы и там умудрилась многие блюда испоганить.) вроде руки не совсем из задницы, просто есть свойство забывать о том, что готовится что-то на кухне.)

Ответить

Жужа

20.06.2018 07:45

Марина Феникс,у меня на режиме тушение она почему то может сжечь все.
Я работаю дома, и тоже забываю обо всём что не на экране)

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 07:48

Жанна, вот-вот, и я так же - увлекусь работой, и все, гори оно все синим пламенем.)))

Ответить

Елена

20.06.2018 08:42

А у меня мультиварка не прижилась, продала я ее. Меня дико раздражало, что в ней все медленно готовиться, а потом ее еще и мыть. Но у меня есть моя прелесть и любовь всей жизни - шикарная индукционная плита.

Ответить

Елена

20.06.2018 09:12

Марина Феникс,смотрю у нас тут прям целое сообщество работающих дома)

Ответить

Ольга Минтянова

20.06.2018 09:25

Елена, а я сейчас только в мультиварке и готовлю, тк индукционную плиту пока нет возможности приобрести))) Поделитесь инфой, какая у вас марка и сколько лет вы уже ей пользуетесь? Много ли электроэнергии уходит на ее работу?

Ответить

Елена

20.06.2018 09:45

Ольга Соловьева, у нас AEG стационарная (не варочные поверхности), циферки модели не помню. Уже служит верой и правдой 7 лет. Насчет электроэнергии не скажу, так как отдельно не тестировали. Так в целом в месяц у нас уходит 500-550 кВт (бойлер, кондиционер и два компа не выключаются от слова совсем). Закипает вода очень быстро, практически как электрочайник (на секунд 20 дольше). Довольна ей как слон).

Ответить

Елена

20.06.2018 09:48

Валентина, у меня видно была обычная. Покупала из недорогих моделей в декрете, так как многие советовали, что это вообще незаменимая вещь когда маленький ребенок. Но чет разочаровало совсем.

Ответить

Ольга Минтянова

20.06.2018 09:48

Елена, все ясно!! спасибо!!))) копим деньги на встроенную ))

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 10:49

Елена, ага, уже человека 4 тут насчитала, я пятая. интересно, с чем связана такая закономерность? ) может, у нас больше времени, чтобы тут в дневниках трындеть )

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 10:52

Елена, у меня от режима зависит. в одном режиме каша готовится за 15-20 минут, в другом - за 40-60 минут. в основном только каши варю там, чтобы не пригорали, да пароваркой пользуюсь (для котлет и рыбы). овощи мне вкуснее на сковороде потушить или вообще запеканку сделать.

Ответить

Елена

20.06.2018 11:14

Марина Феникс, вот да, каша варилась 40 мин. П на плите 15-20))) пароварка у меня отдельно есть. Ей уже лет да лет, но живет)

Ответить

Александр

20.06.2018 15:26

SVY, какая-то вы слегка... Агрессивная.. Всё хорошо?

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 15:56

Galina, так получилось потому, что у меня в запеканке кабачок, сладкий перец, томаты, морковь и вообще сплошные овощи, совсем чуть-чуть яиц, чтоб это хоть как-то слепить.) в селедке под шубой также, по сути, одни овощи, кроме рыбы и яиц. и в холодильнике еще лежат абрикосы, нектарины, яблоки, клубника, бананы. но я не особый едок фруктов, мне вечером достаточно понемногу в десерт добавлять - и все, уже наелась. иногда в перекусы еще добавляю фрукты/ягоды, если хочется.

Ответить

Александр

20.06.2018 16:14

SVY, У меня тоже, спасибо что спросили. 😊

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 16:15

Александр Подтелков, а у меня не очень.( мышка-песчанка умерла внезапно, минус один питомец в доме.(

Ответить

Александр

20.06.2018 16:27

Марина Феникс, У меня печаль другого масштаба.. Мне супруга не дозволяет заводить питомцев..
Хотя муравьиную ферму подговорил дитё.. )) Она мамку уломала. )) Приедут с дачи и замутим. 😊 Хотя это скорее для меня интерес.

Ответить

Марина Феникс

20.06.2018 16:39

Александр Подтелков, и правда интересно. за муравейником часами можно наблюдать, целый маленький мир.)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты