Дневник питания за 13.11.2019

Есть можно что угодно, вписывать это в дневной калораж и не париться. То же самое с завтраком. Удобнее вам вообще не завтракать. Ну и ок. Удобнее вам много углеводов на ужин, ну и пожалуйста.
У организма нет строго разделённых суток..
Он не в курсе завтрак эта вот еда, или ужин.
Вроде столько уже есть текстов и исследований на эту тему, но почему то опять всплывает..

Я встаю в 5.00 в основном, и без завтрака вообще никуда не пойду. Не завтракала только в школе. А потом жизнь научила, что завтрак - это счастье. Чего там готовить то? Нам и калорий то столько не дается, чтобы что то долго готовить. Кашу можно с вечера сварить. Я обычно это делаю пока на кухне прибираюсь. А коллеги готовят в мультиварке, ставят ее на таймер и утром, во сколько бы вы не встали, вас уже ждет вкусненькая горяченькая кашка.

Я без завтрака не могу) Встаю, заливают кипятком овсянку, варю кофе и иду умываться. Пока умываюсь, каша как раз доходит, я бросаю туда масла и сыра кусочек и ем. Ну или чего другого добавляю вместо сыра. Не очень долго и никаких сложносочиненных блюд на утро. И обязательно утром ем сладкое. Я сладкоежка и люблю утром кофе с тортиком или вафелькой) Одним словом, завтрак для меня главный прием пищи. Отталкиваясь от него, раскидываю остальную норму калорий. Это уже сила привычки. Правда, встаю я в 7.30 и работаю дома, могу позволить себе не спешить.
Если вы не имеете времени утром на готовку, но еда утром вам нужна, сделайте что-то простое вечером. Посмотрите это https://zozhnik.ru/ovsyanka_v_banke_zavtrak_na_nedelyu/ , может как раз для вас. И на работе можно залить кипятком и сьесть)
Если проблема не в недостатке еды утром, а в калориях и теоретических терзаниях правильно или неправильно без завтрака, то забейте. Александр выше правильно написал, организму все равно, когда вы едите)

Ольга,  соглашусь,  готовая   банка  гораздо  удобнее.  Если  знаю,  что утром  будет некогда в кастрюлю насыпаю  крупу  с  вечера, а  утром  просто  ставлю на  плиту  и иду  заниматься  утренними  делами. 

Интересно, что  овощной суп сварить из  приготовленных  заготовок  можно и утром. Если  всё  промыто-порезано,  закинуть в  кастрюлю и  достать из  морозилки  замороженный   бульон  не  долго,  засекала  по  времени уходит с  утра   примерно 10  минут.

Елена RS, мне кажется, это больше вопрос внутренней организованности. Можно хоть в 3 ночи вставать, и все равно ничего не успеть. В можно за пол часа до выхода поесть, примарафетиться и еще и ленту полистать)
С моей точки зрения, самое неверное, что можно утром сделать - это спешить) Резко хватаешься за все сразу, все сразу не получается, так и бежишь утром голодная, запыхавшаяся...
А вот суп я, пожалуй, попробую утром сварить. А то он у меня часто внезапно заканчивается) А вечером мне иногда лень)

Ольга,  мне   понравилось "конструктор"  из  продуктов   делать.  Когда  есть  заготовка,  свежая  еда  не занимает так много времени.  Люблю  свежую  еду,  пришлось  полюбить  заготовки.

Мария Кильдибекова, а вы попробуйте  Овсянка, брынза и сладкий сироп (и никакого масла). Я только так могу есть овсянку. Ну и кукурузную кашу - мамалыгу в Молдавии или эларджи в Грузии - подают с большим количеством брынзы.

Для похудения важно количество калорий в день (а лучше среднее за неделю). Для здоровья желудка,желчного пузыря и прочих органов, скорее всего, полезнее завтракать.

Мария Кильдибекова, я не люблю сладкую овсянку) С молоком, орехами там... Не мое. А вот несладкую, с сыром, оливками или овощами - для меня самое то) Но это дело вкуса, наверное)

Елена RS, я тоже очень люблю свежую еду) У меня времени достаточно много на готовку, так что из заготовок пока только овощи летние замороженные и зелень) Наверное, когда график поменяется или дети будут, тогда и пройдет время заготовок) Да и вообще, я это дело люблю - планировать, составлять, заготавливать)