Дневник питания за 13.11.2019

Как вы считаете завтрак важен? Он обязательно должен быть? А если не получается, тогда как? Вечная хула мне за то что догоняю свои калории в ужин?
Почему я без завтрака? Очень просто, я встаю в 5.50, что бы уже в 6.25 выйти из дома, времени на приготовление завтрака нет. Плюс даже если вставать пораньше и готовить, я тем самым бужу весь дом, вот зачем моим домочадцам вставать со мной в такую рань, из-за моего завтрака. Потом я приезжаю на работу в районе 7.40 и у меня есть возможность только купить в пекарне какую-нибудь стряпню, но это не есть хорошо, это быстрые калории и потрата средств, а сытости нет. Единственный выход это каши в пакетиках.
Можно еще готовить завтрак заранее с вечера, и я стараюсь это делать, только в последнее время никак не выходит у меня это. Тут надо больше усилий приложить.
Помнится как-то я сидела на японской диете, так там на завтрак только черный кофе можно было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	210	65	0	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	50	118.5	1	5.5	16.2
Итого	50	118	1	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	148.8	8	11.2	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	610	213	8	14	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	250	93	5	7	2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	130	305.5	10.3	1.3	62.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	60	142.8	9.1	8.2	8.1
Итого	520	779	27	36	84
Итого за день	1790	1180	36	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 14.11.2019 09:07

Есть можно что угодно, вписывать это в дневной калораж и не париться. То же самое с завтраком. Удобнее вам вообще не завтракать. Ну и ок. Удобнее вам много углеводов на ужин, ну и пожалуйста.
У организма нет строго разделённых суток..
Он не в курсе завтрак эта вот еда, или ужин.
Вроде столько уже есть текстов и исследований на эту тему, но почему то опять всплывает..

Сарлен 14.11.2019 10:07

Я встаю в 5.00 в основном, и без завтрака вообще никуда не пойду. Не завтракала только в школе. А потом жизнь научила, что завтрак - это счастье. Чего там готовить то? Нам и калорий то столько не дается, чтобы что то долго готовить. Кашу можно с вечера сварить. Я обычно это делаю пока на кухне прибираюсь. А коллеги готовят в мультиварке, ставят ее на таймер и утром, во сколько бы вы не встали, вас уже ждет вкусненькая горяченькая кашка.

Елена RS 14.11.2019 12:26

Ольга, соглашусь, готовая банка гораздо удобнее. Если знаю, что утром будет некогда в кастрюлю насыпаю крупу с вечера, а утром просто ставлю на плиту и иду заниматься утренними делами.

Интересно, что овощной суп сварить из приготовленных заготовок можно и утром. Если всё промыто-порезано, закинуть в кастрюлю и достать из морозилки замороженный бульон не долго, засекала по времени уходит с утра примерно 10 минут.

Елена RS 14.11.2019 14:10

Ольга, мне понравилось "конструктор" из продуктов делать. Когда есть заготовка, свежая еда не занимает так много времени. Люблю свежую еду, пришлось полюбить заготовки.

sera 14.11.2019 19:40

Мария Кильдибекова, а вы попробуйте Подмигиваю

Овсянка, брынза и сладкий сироп (и никакого масла). Я только так могу есть овсянку. Ну и кукурузную кашу - мамалыгу в Молдавии или эларджи в Грузии - подают с большим количеством брынзы.

Ложка 14.11.2019 23:58

Для похудения важно количество калорий в день (а лучше среднее за неделю). Для здоровья желудка,желчного пузыря и прочих органов, скорее всего, полезнее завтракать.