Irina
04.07.2018 14:34
Вес немного ушел - ура. Еженедельные обжорства на обед пока не
сказываются на вече - через 2-3 дня все возвращаетс а потом еще
немного уходит. . Плюс можно есть в 7-8 вечера и худеть. .. А
раньше я голами не ела после 3-4 часов дня.. зожник,где же ты
раньше был))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 437 | 606 | 31 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Ананас Сушеный [Fine Life] |
20
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Миндаль |
30
|
172.5 | 6.4 | 14.8 | 6.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Итого | 315 | 480 | 18 | 21 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 350 | 295 | 29 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Итого | 338 | 284 | 26 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1440 | 1667 | 105 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Irina
03.07.2018 14:03
Сегодня опять с ребенком из одной тарелки- даже не готовила ему
отдельно.. Но приготовила себе больше чем обычно. Чувствую что
обьелась. Завтра сделаю свою обычную порцию- пусть подьедает-
хватит на двоих))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 614 | 32 | 39 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Хурма |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Итого | 235 | 362 | 14 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
140
|
79.8 | 2 | 5.7 | 4.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 410 | 354 | 37 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
50
|
37 | 0.4 | 0.2 | 9.6 |
| Банан, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 130 | 103 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 258 | 230 | 23 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1473 | 1666 | 110 | 79 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
02.07.2018 09:51
Вес чуточку снизился - но все равно больше чем на прошлой неделе...
ребенок повадился таскать себе из моей тарелки. Нагло байкотирует
свои кашки и таскает мое . Теперь я вообще не понимаю сколько
сьедаюаю. ..Но подозреваю что приблизительно треть уходит ему.....
Что делать не понимаю. Отогнать никак- орет и рвется ко мне во
время еды..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2.5 | 0.5 | 13 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Сыр Филадельфия (Сыры и творог) |
30
|
75.9 | 1.6 | 7.2 | 1 |
| Итого | 410 | 602 | 28 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Ананас Сушеный [Мааг] |
15
|
45.9 | 0.7 | 0 | 10.8 |
| Семя Льна Очищенное [Образ Жизни] |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 363 | 540 | 21 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Морковь, желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 323 | 31 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 60 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0.5 | 3 |
| Итого | 388 | 335 | 29 | 15 | 16 |
| Итого за день | 1591 | 1855 | 111 | 100 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Irina
01.07.2018 09:29
Вчерашний взрыв углеводов -жареная картошечка с грибами и тертым
сыром привел к ужасающему привесу- на весах плюс полкило. Аааааа.
....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 657 | 813 | 44 | 49 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 145 | 358 | 11 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на воде (Крупы и каши) |
120
|
91 | 2 | 0 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
120
|
107 | 0 | 9 | 5 |
| Итого | 370 | 335 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир, сырой |
100
|
74 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 100 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 340 | 292 | 26 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1612 | 1872 | 115 | 97 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
30.06.2018 11:15
На весах +100г. Хочу вдркг весить 60... И потом когда будет больше
сил и мотивации- начать качать мышцы... То ли времени правда нет...
То ли мотивации... По правде говоря я человек абсолютно
неспортивный- никогда никаким спортом не занималась. Только ходила
пешком прям много- по 5-10 км. Так что скинни-фет мне гарантирован
пока что. Увы. В обед случилось запланированное обжорство. Жаренная
картошка рулит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
70
|
104 | 7 | 7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 462 | 609 | 30 | 39 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Хурма |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 160 | 327 | 10 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
150
|
305 | 5 | 15 | 37 |
| Грибы жареные |
100
|
162 | 4 | 11 | 10 |
| Сыр, пармезан, тертый |
40
|
172 | 15 | 11 | 1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Итого | 390 | 728 | 26 | 46 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 340 | 300 | 26 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1352 | 1966 | 94 | 117 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Irina
29.06.2018 10:47
Вес как-то внезапненько прыгнул вниз- аж глазам своим не верю. ....
какао.... Как я жила без него раньше?) Это же полезно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
170
|
269 | 21 | 19 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 430 | 696 | 40 | 46 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
15
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 138 | 299 | 9 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на воде (Крупы и каши) |
130
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
120
|
242 | 25 | 15 | 0 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, сырая |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 405 | 512 | 29 | 31 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3340 | 286 | 26 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4313 | 1794 | 105 | 108 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Irina
28.06.2018 09:26
Что-то ленюсь-ленись вести дневник.. .. А надо. Смотивируйте
меня:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 490 | 704 | 36 | 46 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 270 | 367 | 15 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Ячневая каша на воде (Крупы и каши) |
130
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
130
|
262 | 27 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 485 | 605 | 33 | 32 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Кунжутная [Барнаульская Халвичная Фабрика] |
40
|
193 | 4 | 10 | 21 |
| Итого | 40 | 193 | 4 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 332 | 288 | 26 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1617 | 2159 | 116 | 122 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Irina
28.06.2018 09:13
Подсела на какао. Совсем щепотка 2 раза в день- но кайф и светлые
воспоминания о молочном шоколаде. Щепотка кофе- щепотка какао-
стивия- вода молоко- вкусно.....Если бы не кормление грудью-
бухнула бы по ложке того и того))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Итого | 458 | 711 | 31 | 37 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 235 | 366 | 15 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на воде (Крупы и каши) |
120
|
91 | 2 | 0 | 18 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
140
|
113 | 2 | 7 | 9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Нектарин (Фрукты) |
50
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 540 | 380 | 28 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3328 | 277 | 25 | 10 | 18 |
| Итого за день | 4561 | 1736 | 101 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
26.06.2018 21:21
Весь день хочу есть и злая ужасно.... На улице ниже 39 больше не
бывает. . Сижу в заточении с младенцем. Еду крышей. Вес стоит.
Рррр:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
10
|
40 | 2 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 385 | 622 | 34 | 39 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 380 | 15 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52 | 1 | 2 | 7 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
130
|
105 | 1 | 6 | 8 |
| Итого | 280 | 258 | 7 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0 | 0 | 9 |
| Персик |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 290 | 152 | 7 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Итого | 188 | 199 | 19 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1451 | 1613 | 83 | 82 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Irina
25.06.2018 10:00
Были найдены на антресолях старые но крутые весы мужчины- они
показывают еще и всякие проценты жира в которых я ничего не
понимаю. Они явно точнее - и увы навести мне на 400г больше.. увы и
ах. ) добавила в кофе какао- надеюсь не вредно- а вкус новый и
приятный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 460 | 599 | 28 | 38 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Инжир |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 400 | 18 | 26 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Индейка, грудка с кожей |
100
|
157 | 21 | 7 | 0 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
130
|
105 | 1 | 6 | 8 |
| Итого | 380 | 417 | 27 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Персик |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1 | 2 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 264 | 25 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1601 | 1757 | 101 | 94 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
