Irina
13.06.2018 10:15
Что-то стала лениться заполнять дневник. .. Надо
дисциплинипованнее! Сегодня обедать. .. Хочу орехов снова. Хочу
милкшейк..Мой вес сейчас ровно как добеременный- можно наверное еще
парочку сбросить- и когда смогу найти время- нарастить мышцы хоть
немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
150
|
232 | 18 | 15 | 1 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 667 | 42 | 41 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
15
|
91 | 3 | 7 | 2 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 533 | 20 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туна [Star Kist] |
120
|
124 | 29 | 0 | 0 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ] |
130
|
66 | 2 | 3 | 8 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
130
|
141 | 3 | 5 | 20 |
| Итого | 380 | 332 | 35 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Белый Традиционный [Хлебный Дом] |
30
|
74 | 2 | 0 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Абрикосы |
60
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Груша |
30
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 130 | 144 | 4 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
80
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 264 | 25 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1616 | 1943 | 127 | 97 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
12.06.2018 09:28
Сегодня +100г. Посмотрим что завтра послезавтра. Жду расплаты за
макароны со сливками сыром и грибами... ) спорт... Хочу спорь.
.ууууу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
150
|
232 | 18 | 15 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
70
|
47 | 3 | 2 | 2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко козье |
60
|
40 | 1 | 2 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 506 | 28 | 31 | 21 |
| Итого за день | 375 | 506 | 28 | 31 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
11.06.2018 10:57
Не понимаю.... позавчера слопала приготовленную мужчиной тарелку
макаронов со сливками сыром и грибами. Тяжеленная еда.... Сегодня
на весах -300г.... удивительные дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
70
|
36 | 3 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
60
|
67 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 395 | 620 | 35 | 39 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
50
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
50
|
304 | 9 | 26 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 333 | 462 | 19 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Рыба (непластованная кусками) отварная |
100
|
178 | 15 | 8 | 10 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96 | 3 | 7 | 4 |
| Итого | 370 | 406 | 24 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35 | 0 | 0 | 7 |
| Черешня |
40
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 120 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко козье |
70
|
47 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 257 | 24 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1541 | 1802 | 105 | 97 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Irina
10.06.2018 16:02
После выходного обжорства еще по божески привес... Ну никак 2 дня
было не удержаться.... Я и так старалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Йогурт 6,0% жирности |
130
|
119 | 6 | 7 | 4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
70
|
36 | 3 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 613 | 29 | 40 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Семена Тыквы Очищенные [Gold Food] |
15
|
91 | 3 | 7 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
60
|
31 | 2 | 0 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 318 | 487 | 19 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96 | 3 | 7 | 4 |
| Суп из овощей |
40
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 215 | 17 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Абрикосы |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 230 | 79 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
75
|
39 | 3 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 249 | 25 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1721 | 1645 | 94 | 84 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Irina
09.06.2018 09:56
Вчера обьелась так что не хотелось ничего записывать. При этом на
весах -100г. Удивительная штука... авокадо поспел- но думаю купить
брокколи и цветную капусту и чередовать- оказывается я могу овощи
на завтрак... А еще 2 месяца назад- без шоколадного йогурта утро
было не утро))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 706 | 38 | 46 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
150
|
135 | 6 | 2 | 21 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Орех кешью |
8
|
48 | 1 | 3 | 1 |
| Инжир |
30
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
70
|
36 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 326 | 591 | 20 | 35 | 46 |
| Итого за день | 821 | 1297 | 59 | 81 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
08.06.2018 09:58
Авокадо зреет- так что приходится-перебиваться на брокколи и
цветной капусте- вижу что не так уж плохо- и более гармонично
распределены на завтрак бжу .. Может так и оставить?:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Запекание) |
100
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
150
|
235 | 19 | 17 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 469 | 35 | 22 | 31 |
| Итого за день | 555 | 469 | 35 | 22 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Irina
07.06.2018 09:18
Мне нужны весы в кухне- кажется я переедаю или недоедаю. . .. Какие
лучше и как взвешивать??:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Пассерование) |
130
|
41 | 3 | 0 | 8 |
| Сыр Ярославский (Сыры и творог) |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
80
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 588 | 40 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
50
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Фундук |
30
|
195 | 4 | 18 | 2 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
70
|
36 | 3 | 0 | 4 |
| Итого | 373 | 520 | 22 | 36 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33 | 1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89 | 3 | 6 | 4 |
| Суп овощной |
50
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 420 | 444 | 44 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 160 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3323 | 271 | 29 | 9 | 15 |
| Итого за день | 4801 | 1898 | 138 | 89 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
06.06.2018 15:49
Устала... Хочу в лес и на речку. Без ребенка. А брокколи вкусный
получился сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2895 | 535 | 25 | 35 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Инжир |
100
|
54 | 0 | 0 | 12 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 298 | 350 | 14 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
76 | 5 | 0 | 13 |
| Перловая каша на воде |
130
|
141 | 4 | 0 | 28 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
46 | 4 | 0 | 9 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
150
|
121 | 2 | 7 | 10 |
| Итого | 590 | 498 | 39 | 10 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Абрикосы |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 150 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
30
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 249 | 28 | 7 | 14 |
| Итого за день | 4216 | 1702 | 109 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Irina
05.06.2018 14:00
Я прочла что надо делать какой-то пересчет калорий когда худеет. Не
понимаю как.. подозрительно тянет на сладкое. Чего то недобираю
наверное. Все опять притормажмвает- но я уже не так психую- плюс
понимаю теперь что даже если похудел до нужной цифрв- без
тренировок этот результат не будет полноценным. А для тренировок
никак не находится время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223 | 15 | 16 | 2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 352 | 468 | 24 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Инжир |
15
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 380 | 15 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Говядина, шейная часть (Варка без слива) |
120
|
135 | 21 | 5 | 0 |
| Салат с Капустой Витаминный [Молния] |
140
|
113 | 2 | 7 | 9 |
| Итого | 390 | 380 | 28 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Черешня |
40
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Молоко белковое (Молочные Продукты) |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 258 | 29 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1333 | 1529 | 98 | 79 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Irina
04.06.2018 07:49
5а завтрак был супер жирный кусочек сыра чеддар- зато куча белка и
как вкусно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чеддер (Сыры и творог) |
40
|
156 | 9 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 380 | 626 | 37 | 42 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
60
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 479 | 17 | 31 | 30 |
| Итого за день | 673 | 1106 | 54 | 73 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
Интересные блоги
