Nata2211
25.06.2018 02:26

Дневник питания за 24.06.2018

Не очень я придерживалась ПП эту неделю))) ... итого малина) ...Малина – полезные свойства
Начнем раскрывать этот вопрос с состава. Известно, что малина почти на 85% состоит из воды, примерно 8-9% приходится на углеводы и приблизительно столько же на моно и дисахариды. Также она содержит белки и жиры. Ягода богата витаминами: больше всего витамина C, затем, в порядке убывания: B9, PP, E, B3. А вот список микро и макроэлементов: калий, кальций, фосфор, магний, хлор. Содержит малина и кислоты: салициловую, яблочную, лимонную. Наличествует в ней и вещество антоциан, которое делает капилляры более прочными. Что касается калорийности, то на 100 грамм ягоды приходится всего около 40 ккал. Вкуснятина на каждом шагу))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
200
470 15 1 98
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
20
129 0 14 0
Варенье из малины
50
136 0 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
500
286 6 15 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
70
225 7 22 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
100
52 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты