Дневник питания за 26.07.2018

В конце дня прогулялись по лесу на 17 км - надо же делать дефицит калорий). После череды дождей пошли грибы, Насобирали немного сыроежек - за красоту и молодость)) и моховиков - все таки приличный грибок. А Вы собираете грибы? Как вписываете в рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	145	65.3	1.3	0.1	13.8
Вода	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1045	502	35	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	65	198.3	12	16.3	0
Перец сладкий	120	31.2	1.6	0.1	5.9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	445	302	15	22	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец, грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нототения мраморная (Варка без слива)	120	154.7	16.2	10	0
Соль столовая	3	0	0	0	0
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	300	180	2.4	0	42.6
Итого	1293	472	24	10	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Батон Докторский [Кулиничі]	30	75.3	2.7	0.9	13.8
Печенье Песочное Кольцо [Перекресток]	20	91.4	1.7	4.6	10.9
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3.2	3.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Перец сладкий	200	52	2.6	0.2	9.8
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	1335	623	23	15	92
Итого за день	4118	1901	97	64	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.07.2018 12:02

Я люблю лисички жареные с картошечкой))) мммм. Не грибник совсем, поэтому покупаю в сезон у грибников) Тяжеловато на желудок конечно, но в сезон пару раз почему бы и нет?

Galina 27.07.2018 12:17

Елена, я вот как раз люблю "охоту", а готовку и поедание - гораздо меньше)))

Galina 27.07.2018 12:20

Татьяна, я живу около леса, так что вопрос "где" решается просто)). Там же и утренние пробежки делаю. А вот малина у нас встречается очень редко))

Юлия Федина 27.07.2018 12:30

Очень я люблю грибы. Только леса нет, собирать негде Извини!

Прям завидую-завидую. У бабульки в деревне собирала в детстве с папой...

Galina 27.07.2018 13:35

Татьяна, у нас грибной азарт присутствует и без наличия грибов)). Последние несколько сезонов из-за смены климата дождей летом практически нет. Но это не мешает нам ехать и лазить по лесам-оврагам в надежде что-то отыскать. И конечно, нет-нет, да и ДА))). В общем, мы фанаты походить, посмотреть, А у природы дары всегда найдутся = если не грибы, то алмазная роса, пение птиц или убегающий заяц, цапля на пруду. А какими вкусными становятся продукты, по мере удаления от дома))), а запах кофе, сваренного в лесу!!!

Galina 27.07.2018 13:40

Роман Словолов, маринованные моховики)))). Грузди как-то не собираем, видимо, нужно попробовать Ваших, чтобы оценить и проникнуться))