неделя 2.День 5. План 1800ккал, факт 1650.
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....
Завтрак
Тортилья с цветной капустой
196 г · б 13.7 · ж 9.8 · у 3.9
158.8
ккал
Крекер Томат и Зелень [Хрустим]
14 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 8.4
63
ккал
Итого 221 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 12
Утренний перекус
Сыр, проволоне
19 г · б 4.9 · ж 4.4 · у 1
57
ккал
Двойной шоколадный скон
50 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 22.5
145
ккал
булка Хала
100 г · б 7 · ж 4.5 · у 36
220
ккал
Итого 422 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 59
Обед
Гуляш из индейки
332 г · б 33.2 · ж 3.3 · у 29.9
282.2
ккал
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли
144 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 29
125.3
ккал
Персик
148 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 14.1
66.6
ккал
Слива (садовая)
120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5
58.8
ккал
Итого 532 ккал · Б 38 · Ж 4 · У 84
Ужин
Мойва Холодного Копчения [365 Дней]
6 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0
5.4
ккал
Корюшка Вяленая [Олива Факел]
12 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 0
12.6
ккал
Спаржа, вареная
118 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 4.8
26
ккал
Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg]
150 г · б 32.4 · ж 1.5 · у 0
145.5
ккал
Авокадо
66 г · б 1.3 · ж 13.2 · у 4
139.9
ккал
Лук репчатый
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
4.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Черешня, сырая
200 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 32
126
ккал
Итого 472 ккал · Б 42 · Ж 16 · У 43
Итого за день 1649 ккал · Б 110 · Ж 46 · У 199
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Неделя 2. День 4. План 1800ккад. Факт 1650ккал.
Обожаю слоукукер. Побрасала все с вечера в него, а утром готовый обед на работу. Быстро и удобно.
Обожаю слоукукер. Побрасала все с вечера в него, а утром готовый обед на работу. Быстро и удобно.
Завтрак
Лаваш белый, обогащенный
26 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 16.9
75.4
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30 г · б 3 · ж 1.7 · у 14.8
86.4
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
32 г · б 9.9 · ж 1.1 · у 0
52.8
ккал
Брынза Болгарская [VitaLat]
26 г · б 5.2 · ж 6 · у 0
78
ккал
Масло сливочное, взбитое с солью
6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0
43
ккал
Сироп, кленовый
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
20.8
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Шоколад горький
10 г · б 1 · ж 5 · у 3
60
ккал
Итого 420 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 40
Обед
Гуляш с ножками индейки.
300 г · б 30 · ж 3 · у 27
255
ккал
Капоната
170 г · б 2.6 · ж 10.2 · у 15.3
161.5
ккал
Черника, сырая
150 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 21.7
85.5
ккал
Смородина черная
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Итого 510 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 65
Ужин
Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]
80 г · б 4.8 · ж 0 · у 44
200
ккал
Авокадо
56 г · б 1.1 · ж 11.2 · у 3.4
118.7
ккал
Форель Слабосоленая [Фишерель]
88 г · б 18 · ж 5.3 · у 0
134.6
ккал
Персик
258 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 24.5
116.1
ккал
Орех грецкий
14 г · б 2.3 · ж 8.5 · у 1.6
91.8
ккал
Слива (садовая)
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6
49
ккал
Итого 710 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 83
Итого за день 1641 ккал · Б 85 · Ж 58 · У 188
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Неделя 2. День 3. План - 1800ккла. Факт 1750ккал
Сумасшедшимй день. Вызвали на работу раньше, вытащив буквально изо рта бутерброд. Не успела собрать обед, так что ела консервы тунец с кукурузой и красной фасолью плюс 25г. печенья.
На ужин сбегала в Wendys, там салаты с куринной грудкой продают и маленькую порцию картошки-фри взяла. Все на 700ккал потянуло.
Сумасшедшимй день. Вызвали на работу раньше, вытащив буквально изо рта бутерброд. Не успела собрать обед, так что ела консервы тунец с кукурузой и красной фасолью плюс 25г. печенья.
На ужин сбегала в Wendys, там салаты с куринной грудкой продают и маленькую порцию картошки-фри взяла. Все на 700ккал потянуло.
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54 г · б 4.9 · ж 0.6 · у 30.7
149.6
ккал
Масло сливочное, подсоленное
12 г · б 0.1 · ж 9.7 · у 0
86
ккал
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]
52 г · б 9.9 · ж 11.4 · у 0
140.4
ккал
Сироп, кленовый
12 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.2
ккал
Итого 407 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 38
Вечерний перекус
Вишня
146 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.5
75.9
ккал
Слива (садовая)
124 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.9
60.8
ккал
Персик
156 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.8
70.2
ккал
Итого 206 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 42
Итого за день 614 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 80
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Неделя 2. День 2. План -1800ккал. Факт - 1840ккал.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы отказываться.
Ха-ха.. Как наесть 750ккал за одну еду? Легко... Надо задержаться на работе и прийти домой жутко голодной. А вот пришла бы во время лаваш в рот не полетел бы и от персика не прилось ы отказываться.
Завтрак
Сырник творожный
66 г · б 10.6 · ж 2.6 · у 7.9
97.7
ккал
Масло канолы
0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.5
ккал
Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия)
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4
6.7
ккал
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
1 штука · б 4 · ж 1.5 · у 13
80
ккал
Масло сливочное, подсоленное
20 г · б 0.2 · ж 16.2 · у 0
143.4
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1 Штука · б 6 · ж 5.4 · у 0.3
73.8
ккал
Сироп, кленовый
4 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
10.4
ккал
Шоколад горький
10 г · б 1 · ж 4 · у 3
60
ккал
Итого 494 ккал · Б 21 · Ж 32 · У 28
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
210 г · б 40.4 · ж 8.6 · у 0
249.9
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Огурец, парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Слива (садовая)
230 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 22.1
112.7
ккал
Наршараб [Кинто]
20 г · б 0 · ж 0 · у 12.6
50
ккал
Итого 580 ккал · Б 49 · Ж 11 · У 65
Ужин
Лавашик Пшеничный [Три Кота]
50 г · б 5 · ж 0.5 · у 32.5
145
ккал
Капоната
260 г · б 3.9 · ж 15.6 · у 23.4
249.6
ккал
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.2
30
ккал
Майонез «Провансаль»
12 г · б 0.4 · ж 6.7 · у 0.4
61.2
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
124 г · б 38.5 · ж 4.4 · у 0
204.6
ккал
Вишня
140 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 14.8
72.8
ккал
Итого 763 ккал · Б 49 · Ж 27 · У 78
Итого за день 1838 ккал · Б 120 · Ж 70 · У 172
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Неделя 2. День 1. План 1800ккал, Факт - 1680Ккал.
2 куриных бедрышка (без кожи) - 220гр. Сюрприз 😞 А я ела всегда не меньше 3, а часто 4. Огромная порция.
2 куриных бедрышка (без кожи) - 220гр. Сюрприз 😞 А я ела всегда не меньше 3, а часто 4. Огромная порция.
Завтрак
Сырник творожный
292 г · б 46.7 · ж 11.7 · у 35
432.2
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7
33.4
ккал
Масло канолы
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0
152.8
ккал
Кленовый Сироп [Monin]
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.8
31.9
ккал
Йогурт "Греческий" [Избенка]
16 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 0.5
12.8
ккал
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]
15 г · б 0 · ж 0 · у 7
25
ккал
Итого 688 ккал · Б 49 · Ж 29 · У 57
Дневной перекус
Смородина черная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Слива (садовая)
250 г · б 2 · ж 0.8 · у 24
122.5
ккал
Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 27
Ужин
Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл]
220 г · б 41.8 · ж 15.4 · у 0
305.8
ккал
Капоната
190 г · б 2.9 · ж 11.4 · у 17.1
182.4
ккал
Итого 488 ккал · Б 44 · Ж 26 · У 17
Вечерний перекус
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
50 г · б 15.5 · ж 1.8 · у 0
82.5
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
75 г · б 8.6 · ж 3.2 · у 27.9
171.8
ккал
Яйцо куриное
0.3 Штука · б 1.8 · ж 1.6 · у 0.1
22.1
ккал
Редис
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Огурец, парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Йогурт Греческий 4% (Lactica)
10 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 0.3
7.6
ккал
Майонез «Провансаль»
8 г · б 0.3 · ж 4.4 · у 0.3
40.8
ккал
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.6
15
ккал
Итого 353 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 34
Итого за день 1673 ккал · Б 124 · Ж 68 · У 136
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
8
Неделя 1. День 5. План 1800ккал. Факт - 1860 Ккал
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.😊
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт 😞 Портят оба продукта, на мой взгляд.
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.😊
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт 😞 Портят оба продукта, на мой взгляд.
Завтрак
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
70 г · б 7 · ж 3.9 · у 34.4
201.6
ккал
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
22 г · б 0 · ж 17.6 · у 0
154
ккал
Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска)
32 г · б 19.3 · ж 2.1 · у 0.9
99.8
ккал
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]
34 г · б 6.5 · ж 7.5 · у 0
91.8
ккал
Сироп, кленовый
8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
20.8
ккал
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3
47.5
ккал
Итого 615 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 48
Обед
Картофель отварной по 1-206
90 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 14.2
67.5
ккал
Белая рыба, с морковью и луком
246 г · б 28 · ж 2.5 · у 8.6
172.2
ккал
Персик
182 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 17.3
81.9
ккал
Шоколад горький
10 г · б 1 · ж 5.3 · у 3
59.4
ккал
Зеленый Чай [Tess]
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 381 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 43
Ужин
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое
114 г · б 20 · ж 25.2 · у 0
312.4
ккал
Сыр, проволоне
76 г · б 20.1 · ж 18.1 · у 4
241.7
ккал
Масло канолы
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Сладкий лук, сырой
85 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6.4
27.2
ккал
Перец красный сладкий
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5
13
ккал
Булка Городская [Атрус]
80 г · б 8 · ж 2 · у 32
180
ккал
Итого 864 ккал · Б 49 · Ж 55 · У 44
Итого за день 1860 ккал · Б 115 · Ж 95 · У 136
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Когда загрязнение воздуха оценивается как 10+ из 10 "прогулка" с
Лесли Сансон хорошая альтернатива https://www.youtube.com/watch?v=wAcxrNbWmVM
1
0
Неделя 1. День 5. План 1800 ккал. Фактический - 1760.
Сегодня была селедка. С селедкой главное не психовать с утра, а философски наблюдать прибавку веса. Через день все будет в норме.
Сегодня была селедка. С селедкой главное не психовать с утра, а философски наблюдать прибавку веса. Через день все будет в норме.
Завтрак
Колбаса сырокопченая дорожная
44 г · б 7.5 · ж 8.4 · у 2.2
110
ккал
Ягельник
180 г · б 13.9 · ж 9.4 · у 44.5
316.8
ккал
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3
47.5
ккал
Мочи Ваниль [Якитория]
1 штука · б 1 · ж 1 · у 16
77
ккал
Сироп, кленовый
20 г · б 0 · ж 0 · у 13.4
52
ккал
Итого 603 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 84
Ужин
Огурец, грунтовый
108 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7
15.1
ккал
Перец сладкий
64 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.1
16.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
102 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
14.3
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
28 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2
81.2
ккал
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
120 г · б 34.6 · ж 9.4 · у 0
232.8
ккал
Черника, сырая
160 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 23.2
91.2
ккал
Итого 451 ккал · Б 40 · Ж 10 · У 50
Вечерний перекус
Картофель отварной по 1-206
140 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 22.1
105
ккал
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
92 г · б 16 · ж 15.7 · у 0
206.1
ккал
Лук репчатый
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 2
9.8
ккал
Масло канолы
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0
152.8
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
20 г · б 6.2 · ж 0.7 · у 0
33
ккал
Черешня, сырая
190 г · б 2 · ж 0.4 · у 30.4
119.7
ккал
Вишня
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9
78
ккал
Итого 704 ккал · Б 28 · Ж 34 · У 70
Итого за день 1759 ккал · Б 92 · Ж 64 · У 204
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Неделя 1. День 4. План 1800ккал. Факт 1700ккал
С утра приятный сюрприз. В колбасе у Меннонитов в 2 раза меньше жира, чем в заводской. Обидно, что ее всю съели. Печально, но следущий раз дома она может оказаться не раньше, чем через 8 месяцев.
С утра приятный сюрприз. В колбасе у Меннонитов в 2 раза меньше жира, чем в заводской. Обидно, что ее всю съели. Печально, но следущий раз дома она может оказаться не раньше, чем через 8 месяцев.
Завтрак
Колбаса сырокопченая Меннонит
52 г · б 8.8 · ж 9.9 · у 2.6
130
ккал
Ягельник
190 г · б 14.6 · ж 9.9 · у 46.9
334.4
ккал
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3
47.5
ккал
Мочи Ваниль [Якитория]
1 штука · б 1 · ж 1 · у 16
77
ккал
Сироп, кленовый
12 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.2
ккал
Итого 620 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 81
Обед
цукини с брынзой
204 г · б 16.9 · ж 15.3 · у 25.9
306
ккал
Рыба с морковью
208 г · б 23.7 · ж 2.1 · у 7.3
145.6
ккал
Черника, сырая
170 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 24.6
96.9
ккал
Итого 548 ккал · Б 41 · Ж 17 · У 57
Ужин
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8
8.4
ккал
Огурец, грунтовый
94 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.2
ккал
Перец сладкий
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
72 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1
10.1
ккал
Масло оливковое
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Уксус бальзамический
3 tsp · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
14
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
26 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 16.9
75.4
ккал
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
104 г · б 30 · ж 8.2 · у 0
201.8
ккал
Вишня
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 21.2
104
ккал
Итого 527 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 49
Итого за день 1695 ккал · Б 103 · Ж 58 · У 188
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Неделя 1. День 3. План -1800ккал. Факт -1300ккал.
Сказался пропущенный ужин. Но есть совсем не хочется. Думаю, это связанно с колличеством жира в сочетание с белком.
Сказался пропущенный ужин. Но есть совсем не хочется. Думаю, это связанно с колличеством жира в сочетание с белком.
Завтрак
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35 г · б 3.5 · ж 2 · у 17.2
100.8
ккал
Масло сливочное, подсоленное
18 г · б 0.2 · ж 14.6 · у 0
129.1
ккал
Томаты красные, спелые, сырые
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.3
10.8
ккал
Яйцо куриное
2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7
147.6
ккал
Мочи Ваниль [Якитория]
1 штука · б 0.5 · ж 1 · у 17
79
ккал
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8
5
ккал
Итого 472 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 38
Утренний перекус
Сыр Бри [VitaLat]
16 г · б 1.6 · ж 4.2 · у 0.5
49.6
ккал
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
150 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 0
Обед
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 4
15
ккал
Йогурт Греческий Классический [Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания]
54 г · б 4.9 · ж 2.2 · у 2.2
43.2
ккал
Куриная грудка (филе)
198 г · б 46.7 · ж 3.8 · у 0.8
223.7
ккал
Масло канолы (Масла и жиры)
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Оладьи из цукини с брынзой
194 г · б 15.5 · ж 13.6 · у 23.3
277.4
ккал
Итого 604 ккал · Б 67 · Ж 24 · У 30
Дневной перекус
Дыня
260 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 19.2
91
ккал
Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Вечерний перекус
Земляника (садовая), клубника
150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3
61.5
ккал
Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11
Итого за день 1281 ккал · Б 89 · Ж 58 · У 99
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2
11
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2
6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
sera
02.10.2026
Дневник питания за 01.10.2026
Сходила на каток. С зимы первый раз. Время неудачн...
3
2
Новые рецепты
