Ксандровна
25.08.2018 21:01

Дневник питания за 25.08.2018

Возвращаюсь сегодня к нормальному питанию. И вот что хочу добавить по вчерашнему дню: всё, что вчера было съедено, нормально в меня вошло. Чизбургер не показался слишком жирным, картошка(да ещё и с соусом) не вызвала изжоги. Только пирожок-негодяй обжёг губу, но умяла я его с не меньшим аппетитом, чем всё остальное. Это я к чему. Не могу понять, когда говорят, что перейдя на полезную еду, люди вдруг заявляют, что от фаст-фуда(или жирного, или острого, или сладкого нужное подчеркнуть) их воротит. Я с удовольствием ем морковь, там помидор без всего и мне нравится их вкус! Но кока-кола, предположим, от этого хуже не становится! Парадокс! Как-то так!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
60
109.2 12.1 6.7 0
Соевый соус
3
1.5 0.2 0 0.2
Кус-кус, приготовленный
80
89.6 3 0.1 18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
11
24.3 1.5 0.4 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп куриный с макаронами и картошкой
200
130.6 7 8.4 7.4
Хлеб "Прыгажосць"
30
66.3 1.9 0.3 13.7
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
30
86.6 9.4 5.5 0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
54 1.1 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.6 0.1 2
Петрушка, сырая
5
1.8 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
0.1
0.3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
131
64.2 1 0.4 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 60
Александр 25.08.2018 21:11
Люди, которые утверждают, что им не хочется пиццы или макдачной еды, или ещё какого то зла.. Пытаются убедить в этом в первую очередь себя.
Ксандровна 25.08.2018 21:18
Александр Подтелков, вот я об этом тоже почему-то думаю. Даже, когда приводят в пример детей, говоря, что они интуитивно выбирают полезную еду. Ерунда! Материнское молоко очень сладкое, это раз. И поэтому, во-вторых, впервые попробовав конфету редко какой малыш её выплюнет)))) И тоже самое про прочие вкусности.
Квант Счастья 25.08.2018 21:25
Знаете, я вот все-равно с одним не могу согласиться - все-таки для людей с проблемами с желудком все-таки видна явная разница этих продуктов. У меня кошмар с желудком, и вот съев жареный пирожок, я себя 150 раз дурой назову, потому что и желудок выплюнуть смогу. И при этом понимаю, что не такой уж он и вкусный, как раньше. Бывает такое желание на реальную гадость, но оно редко.Но, в свою очередь, мне уже сам желудок начинает подсказывать, что можно, а что нет. Он мне явно дал понять, что жареное не для меня, кофе без кофеина тоже, вино - зло, и много чего другого. Вот это я сейчас очень яро начала замечать. А еще мне организм ооооочень громко сигнализирует, когда уже нужно остановиться с едой. ВОт здесь мне помог подсчет калорий - раньше желудок страдал от переедания, а сейчас показанная норма калорий мне просто идеальна)
Ксандровна 25.08.2018 21:33
Квант Счастья, у меня нет проблем ни с желудком, ни с поджелудочной, но бывают такие пирожки, что и я прокляну тот день, когда его купила. И тоже срабатывает иной раз такое: О, хочу, хочу, я такое раньше ела и оно моё любимое было. А покупаешь, ешь, а это фигня какая-то. Но, как правило, это вина производителей, а не вкусовых рецепторов)))
Квант Счастья 25.08.2018 21:40
Оксана, ну в этом с вами согласна) но как гастритчик и имеется грыжа пищевода, ведение дневника все-таки изменила привычки) я вкусное ем, никогда в нем себе не запрещаю, но уже стала выбирать то, что мне не вредит)) а раньше ж, дуреха, ела все, как не в себя, и потом умирала))
Ксандровна 25.08.2018 21:46
Квант Счастья, правильно, всё дело в умеренности! Например, я люблю хачапури домашний, с пылу, с жару, с сулугуни. Его ешь, а он такой сочный, что аж вах! Но если бы я их ела каждый день без меры, то сама бы стала кругленькой и маслянистенькой, как хачапури)))))
Андрей Андрей 25.08.2018 22:13
Александр Подтелков, Вы не поверите,я не разу не ел в этих заведениях,как вообще может этого хотеться,особенно когда знаеш что там?
Александр 25.08.2018 22:19
Андрей Андрей, я уже понял, что вы эксклюзивный.. Я о тех, кто там регулярно ел и пил, а потом перестал..
Ксандровна 25.08.2018 22:20
Андрей Андрей, ой ну право слово! В Лаосе едят кузнечиков,а в Парагвае крыс! Чем может напугать Макдональдс?
Андрей Андрей 25.08.2018 22:22
Оксана, Если вас не пугает продолжайте кушать там.Кузнечике и крысы "натуральные" в отличие о макдональдса.
Андрей Андрей 25.08.2018 22:24
Александр Подтелков, Я не эксклюзивный,просто с малых лет в "теме",как и вся моя семья(родители)
Александр 25.08.2018 22:26
Андрей Андрей, ок. Я и говорю эксклюзивный..
Ксандровна 25.08.2018 22:33
Андрей Андрей, знаете, волчьи ягоды - тоже натуральный продукт, но я лучше съем ненатуральной еды в пиццерии или (о, прасти, хоспади!) в макдональдс.
Андрей Андрей 25.08.2018 22:34
Александр Подтелков, Если рассуждать с вашей позиции то и все мои друзья спортсмены,тоже эксклюзив. Завтро порадую их .
Андрей Андрей 25.08.2018 22:36
Оксана, К чему эти нелепые сравнения,я же говорю-кушайте на здоровье
Александр 25.08.2018 22:39
Андрей Андрей,порадуйте конечно.
Мы видимо должны их знать? Наверняка люди отказавшись от всего, и вступив на путь истинного и лютого зожа.. Должны бы достигнуть каких то непостижимых вершин.. Иначе зачем все это?
Ксандровна 25.08.2018 22:40
Андрей Андрей, да, бог с вами, питайтесь праной.  Я же не против!
Квант Счастья 25.08.2018 22:45
Оксана,  больше всего нравилось, как Александр 3 сообщения подряд не реагировал на выпендреж, а Андрей все успокоиться не мог)) 
Но больше всего нравится то, что Мак - зло и о ужас такое есть, а кальян можно - это ж не вредно)
Квант Счастья 25.08.2018 22:54
Андрей Андрей, а с каких пор макароны первого сорта являются полезной пищей? Если вы уж заядлый ППшник, так че ж такое едите, айай, макароны ест, кальян курит, а в Мак не ходит, может идти туда просто далеко?) Какое-то выборочное ПП, ой не разрешали так диетологи, которые придумали всю ересь, которую вы несете.
оооой, еще прозрела, досмотрела пару дней питания - да ладно, даже бублики и картофель едите, ой не надо так)))
Квант Счастья 25.08.2018 22:55
Оксана, умеренность - это одно) а вот жареное даже один кусочек - и все, хана, капут))
Андрей Андрей 25.08.2018 23:12
Квант Счастья, У вас хорошая фантазия,я не ПП ик,я спортсмен,и если я ем бублики и картофель,с макаронами первого сорта,значит в этот период для загрузки ,мне нужны углеводы с определенным ГИ и я их употребляю.
Квант Счастья 25.08.2018 23:20
Андрей Андрей, так любой ходок в Мак может сказать тоже самое) 
Андрей Андрей 25.08.2018 23:20
Александр Подтелков, Ну вершины у всех разные,для кого то похудеть на 5 кило не достижимая вершина,а кто то МСМК не один раз.
Андрей Андрей 25.08.2018 23:23
Квант Счастья, Мне плевать на ходоков в мак и всех остальных,пусть делают что хотят,я говорю за  свой рацион.
Квант Счастья написал:
организм ооооочень громко сигнализирует, когда уже нужно остановиться с едой.

Вы счастливая... К сожалению, у большинства сигнал «пора остановиться» от желудка до мозга доходит с запозданием.

Вот неплохая статья на эту и сопутствующие темы → http://zozhnik.ru/gid-po-golodu-kak-naedatsya-pri-poxudenii/
Марина Феникс 26.08.2018 07:36
Александр Подтелков, мне правда не хочется пиццы и бургеров, я больше по сладостям.) но это годы пп прошли, когда перестало хотеться именно пиццы (бургеры и картофель фри вообще особо не впечатляли никогда). и да, я сейчас понимаю тех людей, которым пицца слишком жирной кажется. этим летом мне не зашло даже мороженое (съела один рожок за все лето) и свиной шашлык (ооочень тяжело усваивался, т.к. больше года не ела свинину - поджелудочная охренела от такого сюрприза)... Но в первые годы пп у меня были срывы, я могла съесть коробку той же пиццы и глазом не моргнуть. по сути, 5 лет понадобилось, чтобы вкусы заметно изменились, и это бы не было самовнушением.
Квант Счастья 26.08.2018 07:36
Джой и Дивижн, я просто взяла за правило есть медленно,не важно какую пищу, но медленно. А ещё месяц как не кушаю помимо кухни) так тоже в тишине намного проще приходит понимание)
Александр 26.08.2018 08:59
Марина Феникс, собственно я именно об этом и говорил. Года полтора назад я пытался себя убедить, что овсянка это вкусно. С корицей, потом с протеином, потом ещё с какой то херней.. И всех вокруг я тоже пытался убедить в этом.
И собственно о вреде всего из мака, пицц, любых жирных и неправильных вещей, которых так хотелось.
Ольга 26.08.2018 14:06
Вот знаете, вчера был незапланированный выход в кафе, и действительно - когда в качестве очередной перемены блюд принесли пиццу с лоснящейся жиром копчёной колбасой, - мне один вид её был неприятен. И я себя при этом ни в чём не убеждало, вот прям на уровне рефлексов. Возможно, мой организм уже перестроился в такие короткие сроки. Видимо, это сугубо индивидуально.
Квант Счастья 26.08.2018 14:21
Ольга, а еще может день цикла такой, а еще может до этого получили гастрономическое удовольствие, а еще может перед этим достаточное количество каких-то витаминов или белка, например, скушали, после чего и не хотелось))
Ольга 26.08.2018 14:23
Квант Счастья, не исключено кто ж знает, почему так. Не последнюю роль сыграли, наверное, съеденные перед этим с удовольствием роллы и салат чука. 
Квант Счастья 26.08.2018 15:43
Ольга, у меня бы тоже после роллов не было бы и желания смотреть на пиццу)) после такой вкуснятины пицца кажется уже не такой вкусной))
Елена Гордеева 26.08.2018 15:44
Хм, я вот задумалась. Кока-кола, простите на мой взгляд, непревзойденная гадость. У меня от нее зубы скрипят! Бургеры тоже ну никак и ни с какой стороны. Лет 8 назад любила тортилью, но и от нее сейчас кайфа не испытываю. Картошка фри безвкусная какая-то. Эко ж я себя зазомбировала то))))))))) Но тортиг я люблю по-прежнему.
Елена Гордеева 26.08.2018 15:50
Александр Подтелков, он не эксклюзивный. У меня сын такой получился. Я во время беременности перешла на правильное питание и ребенок просто не знает что-такое фаст-фуд. Когда друзья пытаются угощать, ему не нравится. Это все таки вкусовые рецептовы, кмк.
Ольга 26.08.2018 16:27
Елена Гордеева, Я тоже уже ооочень давно не пью ни колу, ни прочие сладкие газированные напитки. Не люблю я их - слишком сладко-приторно, газы эти противные..ни утоления жажды, никакого удовольствия я от этого не испытываю. Пью, если вообще альтернативы никакой нет. И вообще любую газированную воду не люблю - даже из "Боржоми" и т.п. стараюсь по-максимуму газы выпустить. В детстве любила, да и в молодости пила, наверное лет 15 как отрезало.
Квант Счастья 26.08.2018 16:39
Елена Гордеева, ну вот в угощали, а не понравилось - вот тут можно поверить, а когда говорят, что никогда даже не пробовали, ну в это слабо вериться. В данном случае, мне кажется, это просто излишний пафос.
Ксандровна 26.08.2018 16:51
Елена Гордеева, я писала в общем про фаст-фуд. А вот к коле у меня отношение особенное. Иногда я её пью и мне она помогает от мигрени. Но эта такая дурацкая болезнь, что я поверю, что кому-то и заклинания особые помогут и печёные лапки скорпиона.
Квант Счастья 26.08.2018 16:52
Оксана, мигрень - это жуткая вещь( я еще не нашла для себя помощника с этой проблемой, ни одно лекарство не помогает. 
Ксандровна 26.08.2018 16:58
Квант Счастья, понимаю и сочувствую. У меня приступы не частые. Раз, ну от силы, два в месяц. И длятся сутки. К тому же после беременности (около 15 лет назад) стали появляться предвестники мигрени и если успеть выпить таблетку, то есть вероятность, что всё перейдёт в простую головную боль. Без светобоязни, холодобоязни, тошноты и прочих прелестей.К несчастью, часто не успеваю с таблеткой((
Ольга 26.08.2018 17:05
Квант Счастья, у невролога были?
Квант Счастья 26.08.2018 17:06
Ольга, нет не была, как-то не задумывалась о том, что это может быть симптомом какого-то заболевания.
Квант Счастья 26.08.2018 17:07
Оксана, а какие именно предвестники?
Ксандровна 26.08.2018 17:13
Квант Счастья, у меня расплывается изображение в глазах. Но, как я понимаю всё сугубо индивидуально. Да и чаще всего приступ начинается ночью. Во сне никто не просигнализирует. 
Ольга 26.08.2018 17:14
Квант Счастья, у меня у знакомой так было, делала обследования там как-то - проблемы с сосудами кровоснабжения мозга + хондрозные дела, ВСД.  Там комплекс ЛФК для от хондроза шейного отдела и вооще, + витамины, ноотропы и прочее... полегче стало. Если есть такая постоянная проблема - лучше сходить обследоваться, чтобы выяснить причину. А у другой бывает в период интенсивных нагрузок - сказали: головные боли напряжения - сон, режим, гимнастика, питание . Бывают головные боли, вызванные чрезмерным употреблением лекарственных средств от головной боли. http://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders
По-возможности, лучше обследоваться.
Квант Счастья 26.08.2018 17:15
Оксана, буду тоже пытаться замечать, какие еще ощущения появляются перед мигренью. У меня, кстати, тоже ночью часто она начинается.
Елена Гордеева 26.08.2018 17:17
Квант Счастья, говорят имбирный чай помогает. Я пока не пробовала, тьфу-тьфу приступов не было с весны.
Елена Гордеева 26.08.2018 17:20
Квант Счастья, мигрень, кстати, само по себе диагноз. Мне помог хорошо курс мексидола, прописал невропатолог именно от мигрени. Теперь его надо дважды в год пить. Пока не знаю, болей не было. А до лечения лежала бревном или ползала по комнате. Дичь была вообще.
Квант Счастья 26.08.2018 17:20
Ольга, как-нибудь постараюсь сделать это, но сейчас от больницы уже тошнит) заметила, что у меня это после больших нагрузок на работе бывает. Может тоже просто перенапряжение.
Квант Счастья 26.08.2018 17:20
Елена Гордеева, спасибо вам большое)
Ксандровна 26.08.2018 17:21
Ольга, к несчастью характер мигрени до сих пор до конца не изучен. Чаще болеют женщины и болезнь передаётся по наследству. В период менопаузы симптомы мигрени у женщин исчезают. 
Я была у невролога. Мне делали снимок. У меня обнаружили пустое турецкое седло. Сказали из-за него обмороки и мигрень. 
Валентина 26.08.2018 17:26
Ольга, я ходила к неврологу, кроме пейте таблетки, какие пили ничего.
мануальщик шею правил, стало лучше.
Ольга 26.08.2018 17:33
Оксана, аналогично. + после МРТ делала узи сосудов головного мозга и шеи, которые выявили всякое. Но это всё было обнаружено случайно, а головные боли эпизодические (которые просто глушу спазмалгоном), а не постоянные. Постоянные были в подростковом возрасте в течение пары лет (тоже хлюпала какие-то ноотропы тогда). Но врачиха сейчас всё-равно, прописала курс капельниц-уколов, таблеток, массажа, воротника Шанца. И тоже, повторять его сколько-то раз в год. Про наследственные - наверное, у меня мать всю жизнь на цитрамоне, в период менопаузы ничего не исчезло, а к врачам она принципиально не ходит.
Ольга 26.08.2018 17:35
Валентина, да, массаж ШВО это вещь
Валентина 26.08.2018 18:01
Ольга, во время беременности проходило в третьем триместре, в первом и начале второго было фигово. когда кормила принципиально не пила таблетки, но это были просто адовые дни для меня.
Валентина 26.08.2018 18:03
Ольга, ну тут не массаж, а просто позвонок на место ставил. да и массаж шеи это очень опасно, не каждому доверю
Ольга 26.08.2018 18:08
Валентина, мне назначил врач массаж ШВО 10 раз.Да, вы правы, нужен квалифицированный массажист. Массажистка мне делала не трогая позвоночник, ничего не вправляла, всё очень аккуратно. Захватила ещё плечи и верхнюю часть спины. Напряжение мышц ушло, зажатости всякие. Даже после сеансов массажа зрение прояснялось - видимо, кровоснабжение улучшилось.
Ксандровна 26.08.2018 18:28
Ольга, очень часто мигрени приходят в подростковый период, когда начинаются месячные у девочек, а уходят в период климакса, потому, что возникновение мигреней ещё связаны с половыми гормонами. Но это не обязательно. У мужчин же тоже бывают мигрени, правда не так часто как у женщин.
Хорошо делать курс дарсонваля. Но у нас в поликлиниках делают его чаще на отчипного. Только один раз мне делали грамотно массаж шейно-воротниковой зоны и дарсонваль через день. Пожилая медсестра в одном из санаториев. О, это было чудо! Я больше полугода жила без приступов мигрени. А таблетки, если уже начался приступ, можно не пить. Они всё равно мне не помогут. Ложишься, шторки закрываешь и лежишь вся такая, как благородные барышни в романах. Только из благородности одна лишь поза неподвижная.И мысль одна: это пройдёт.
Ксандровна 26.08.2018 19:01
Валентина, раньше пила пирацетам курсами, назначал невропатолог, а теперь тоже стараюсь таблетки не пить.
Валентина 26.08.2018 19:14
Оксана, не пить не могу, я два дня просто влежку.
Ксандровна 26.08.2018 19:38
Валентина, мне везёт больше. Лежу только день. А на второй главное не делать резких движений головой, например, чихать. Иначе пульсирует в голове и впечатление, что мозг - это плещущая жидкость.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты