Ксандровна

25.08.2018 21:01

Дневник питания за 25.08.2018

Возвращаюсь сегодня к нормальному питанию. И вот что хочу добавить по вчерашнему дню: всё, что вчера было съедено, нормально в меня вошло. Чизбургер не показался слишком жирным, картошка(да ещё и с соусом) не вызвала изжоги. Только пирожок-негодяй обжёг губу, но умяла я его с не меньшим аппетитом, чем всё остальное. Это я к чему. Не могу понять, когда говорят, что перейдя на полезную еду, люди вдруг заявляют, что от фаст-фуда(или жирного, или острого, или сладкого нужное подчеркнуть) их воротит. Я с удовольствием ем морковь, там помидор без всего и мне нравится их вкус! Но кока-кола, предположим, от этого хуже не становится! Парадокс! Как-то так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий, желтый, сырой	40	10.8	0.4	0.1	2.5
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	60	109.2	12.1	6.7	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Кус-кус, приготовленный	80	89.6	3	0.1	18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	875	302	17	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"	11	24.3	1.5	0.4	3.9
Итого	636	131	12	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп куриный с макаронами и картошкой	200	130.6	7	8.4	7.4
Хлеб "Прыгажосць"	30	66.3	1.9	0.3	13.7
Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"	30	86.6	9.4	5.5	0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	670	349	18	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	370	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	802	310	15	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	131	64.2	1	0.4	12.6
Итого	131	64	1	0	12
Итого за день	3484	1211	66	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.08.2018 21:11

Люди, которые утверждают, что им не хочется пиццы или макдачной еды, или ещё какого то зла.. Пытаются убедить в этом в первую очередь себя.

Ксандровна 25.08.2018 21:18

Александр Подтелков, вот я об этом тоже почему-то думаю. Даже, когда приводят в пример детей, говоря, что они интуитивно выбирают полезную еду. Ерунда! Материнское молоко очень сладкое, это раз. И поэтому, во-вторых, впервые попробовав конфету редко какой малыш её выплюнет)))) И тоже самое про прочие вкусности.

Ксандровна 25.08.2018 21:33

Квант Счастья, у меня нет проблем ни с желудком, ни с поджелудочной, но бывают такие пирожки, что и я прокляну тот день, когда его купила. И тоже срабатывает иной раз такое: О, хочу, хочу, я такое раньше ела и оно моё любимое было. А покупаешь, ешь, а это фигня какая-то. Но, как правило, это вина производителей, а не вкусовых рецепторов)))

Ксандровна 25.08.2018 21:46

Квант Счастья, правильно, всё дело в умеренности! Например, я люблю хачапури домашний, с пылу, с жару, с сулугуни. Его ешь, а он такой сочный, что аж вах! Но если бы я их ела каждый день без меры, то сама бы стала кругленькой и маслянистенькой, как хачапури)))))

Александр 25.08.2018 22:19

Андрей Андрей, я уже понял, что вы эксклюзивный.. Я о тех, кто там регулярно ел и пил, а потом перестал..

Ксандровна 25.08.2018 22:20

Андрей Андрей, ой ну право слово! В Лаосе едят кузнечиков,а в Парагвае крыс! Чем может напугать Макдональдс?

Александр 25.08.2018 22:26

Андрей Андрей, ок. Я и говорю эксклюзивный..

Ксандровна 25.08.2018 22:33

Андрей Андрей, знаете, волчьи ягоды - тоже натуральный продукт, но я лучше съем ненатуральной еды в пиццерии или (о, прасти, хоспади!) в макдональдс. Чертовски злюсь

Александр 25.08.2018 22:39

Андрей Андрей,порадуйте конечно.
Мы видимо должны их знать? Наверняка люди отказавшись от всего, и вступив на путь истинного и лютого зожа.. Должны бы достигнуть каких то непостижимых вершин.. Иначе зачем все это?

Ксандровна 25.08.2018 22:40

Андрей Андрей, да, бог с вами, питайтесь праной. Лопну от смеха!

Я же не против!

Счастливчик Джек 26.08.2018 02:57

Квант Счастья написал:
организм ооооочень громко сигнализирует, когда уже нужно остановиться с едой.

Вы счастливая... К сожалению, у большинства сигнал «пора остановиться» от желудка до мозга доходит с запозданием.

Вот неплохая статья на эту и сопутствующие темы → http://zozhnik.ru/gid-po-golodu-kak-naedatsya-pri-poxudenii/

Марина Феникс 26.08.2018 07:36

Александр Подтелков, мне правда не хочется пиццы и бургеров, я больше по сладостям.) но это годы пп прошли, когда перестало хотеться именно пиццы (бургеры и картофель фри вообще особо не впечатляли никогда). и да, я сейчас понимаю тех людей, которым пицца слишком жирной кажется. этим летом мне не зашло даже мороженое (съела один рожок за все лето) и свиной шашлык (ооочень тяжело усваивался, т.к. больше года не ела свинину - поджелудочная охренела от такого сюрприза)... Но в первые годы пп у меня были срывы, я могла съесть коробку той же пиццы и глазом не моргнуть. по сути, 5 лет понадобилось, чтобы вкусы заметно изменились, и это бы не было самовнушением.

Александр 26.08.2018 08:59

Марина Феникс, собственно я именно об этом и говорил. Года полтора назад я пытался себя убедить, что овсянка это вкусно. С корицей, потом с протеином, потом ещё с какой то херней.. И всех вокруг я тоже пытался убедить в этом. С улыбкой

И собственно о вреде всего из мака, пицц, любых жирных и неправильных вещей, которых так хотелось.

Ольга 26.08.2018 14:06

Вот знаете, вчера был незапланированный выход в кафе, и действительно - когда в качестве очередной перемены блюд принесли пиццу с лоснящейся жиром копчёной колбасой, - мне один вид её был неприятен. И я себя при этом ни в чём не убеждало, вот прям на уровне рефлексов. Возможно, мой организм уже перестроился в такие короткие сроки. Видимо, это сугубо индивидуально.

Ольга 26.08.2018 14:23

Квант Счастья, не исключено С улыбкой

кто ж знает, почему так. Не последнюю роль сыграли, наверное, съеденные перед этим с удовольствием роллы и салат чука.

Елена Гордеева 26.08.2018 15:44

Хм, я вот задумалась. Кока-кола, простите на мой взгляд, непревзойденная гадость. У меня от нее зубы скрипят! Бургеры тоже ну никак и ни с какой стороны. Лет 8 назад любила тортилью, но и от нее сейчас кайфа не испытываю. Картошка фри безвкусная какая-то. Эко ж я себя зазомбировала то))))))))) Но тортиг я люблю по-прежнему.

Елена Гордеева 26.08.2018 15:50

Александр Подтелков, он не эксклюзивный. У меня сын такой получился. Я во время беременности перешла на правильное питание и ребенок просто не знает что-такое фаст-фуд. Когда друзья пытаются угощать, ему не нравится. Это все таки вкусовые рецептовы, кмк.

Ольга 26.08.2018 16:27

Елена Гордеева, Я тоже уже ооочень давно не пью ни колу, ни прочие сладкие газированные напитки. Не люблю я их - слишком сладко-приторно, газы эти противные..ни утоления жажды, никакого удовольствия я от этого не испытываю. Пью, если вообще альтернативы никакой нет. И вообще любую газированную воду не люблю - даже из "Боржоми" и т.п. стараюсь по-максимуму газы выпустить. В детстве любила, да и в молодости пила, наверное лет 15 как отрезало.

Ксандровна 26.08.2018 16:51

Елена Гордеева, я писала в общем про фаст-фуд. А вот к коле у меня отношение особенное. Иногда я её пью и мне она помогает от мигрени. Но эта такая дурацкая болезнь, что я поверю, что кому-то и заклинания особые помогут и печёные лапки скорпиона.

Ксандровна 26.08.2018 16:58

Квант Счастья, понимаю и сочувствую. У меня приступы не частые. Раз, ну от силы, два в месяц. И длятся сутки. К тому же после беременности (около 15 лет назад) стали появляться предвестники мигрени и если успеть выпить таблетку, то есть вероятность, что всё перейдёт в простую головную боль. Без светобоязни, холодобоязни, тошноты и прочих прелестей.К несчастью, часто не успеваю с таблеткой((

Ольга 26.08.2018 17:05

Квант Счастья, у невролога были?

Ксандровна 26.08.2018 17:13

Квант Счастья, у меня расплывается изображение в глазах. Но, как я понимаю всё сугубо индивидуально. Да и чаще всего приступ начинается ночью. Во сне никто не просигнализирует.

Ольга 26.08.2018 17:14

Квант Счастья, у меня у знакомой так было, делала обследования там как-то - проблемы с сосудами кровоснабжения мозга + хондрозные дела, ВСД. Там комплекс ЛФК для от хондроза шейного отдела и вооще, + витамины, ноотропы и прочее... полегче стало. Если есть такая постоянная проблема - лучше сходить обследоваться, чтобы выяснить причину. А у другой бывает в период интенсивных нагрузок - сказали: головные боли напряжения - сон, режим, гимнастика, питание . Бывают головные боли, вызванные чрезмерным употреблением лекарственных средств от головной боли. http://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders
По-возможности, лучше обследоваться.

Елена Гордеева 26.08.2018 17:17

Квант Счастья, говорят имбирный чай помогает. Я пока не пробовала, тьфу-тьфу приступов не было с весны.

Елена Гордеева 26.08.2018 17:20

Квант Счастья, мигрень, кстати, само по себе диагноз. Мне помог хорошо курс мексидола, прописал невропатолог именно от мигрени. Теперь его надо дважды в год пить. Пока не знаю, болей не было. А до лечения лежала бревном или ползала по комнате. Дичь была вообще.

Ксандровна 26.08.2018 17:21

Ольга, к несчастью характер мигрени до сих пор до конца не изучен. Чаще болеют женщины и болезнь передаётся по наследству. В период менопаузы симптомы мигрени у женщин исчезают.
Я была у невролога. Мне делали снимок. У меня обнаружили пустое турецкое седло. Сказали из-за него обмороки и мигрень.

Ольга 26.08.2018 17:33

Оксана, аналогично. + после МРТ делала узи сосудов головного мозга и шеи, которые выявили всякое. Но это всё было обнаружено случайно, а головные боли эпизодические (которые просто глушу спазмалгоном), а не постоянные. Постоянные были в подростковом возрасте в течение пары лет (тоже хлюпала какие-то ноотропы тогда). Но врачиха сейчас всё-равно, прописала курс капельниц-уколов, таблеток, массажа, воротника Шанца. И тоже, повторять его сколько-то раз в год. Про наследственные - наверное, у меня мать всю жизнь на цитрамоне, в период менопаузы ничего не исчезло, а к врачам она принципиально не ходит.

Ольга 26.08.2018 17:35

Валентина, да, массаж ШВО это вещь

Ольга 26.08.2018 18:08

Валентина, мне назначил врач массаж ШВО 10 раз.Да, вы правы, нужен квалифицированный массажист. Массажистка мне делала не трогая позвоночник, ничего не вправляла, всё очень аккуратно. Захватила ещё плечи и верхнюю часть спины. Напряжение мышц ушло, зажатости всякие. Даже после сеансов массажа зрение прояснялось - видимо, кровоснабжение улучшилось.

Ксандровна 26.08.2018 18:28

Ольга, очень часто мигрени приходят в подростковый период, когда начинаются месячные у девочек, а уходят в период климакса, потому, что возникновение мигреней ещё связаны с половыми гормонами. Но это не обязательно. У мужчин же тоже бывают мигрени, правда не так часто как у женщин.
Хорошо делать курс дарсонваля. Но у нас в поликлиниках делают его чаще на отчипного. Только один раз мне делали грамотно массаж шейно-воротниковой зоны и дарсонваль через день. Пожилая медсестра в одном из санаториев. О, это было чудо! Я больше полугода жила без приступов мигрени. А таблетки, если уже начался приступ, можно не пить. Они всё равно мне не помогут. Ложишься, шторки закрываешь и лежишь вся такая, как благородные барышни в романах. Только из благородности одна лишь поза неподвижная.И мысль одна: это пройдёт.

Ксандровна 26.08.2018 19:01

Валентина, раньше пила пирацетам курсами, назначал невропатолог, а теперь тоже стараюсь таблетки не пить.

Ксандровна 26.08.2018 19:38

Валентина, мне везёт больше. Лежу только день. А на второй главное не делать резких движений головой, например, чихать. Иначе пульсирует в голове и впечатление, что мозг - это плещущая жидкость.