Подскажите плиз, дорогие сообщники. У меня в какие-то периоды
начинает прыгать вес...На 1 кг меньше, а на другой день может быть
на 1 кг больше...Весы проверяю, все с ними норм. Второй раз такое.
В первый раз прыгал прыгал, а потом снизился. Это вообще нормальный
ход организма, я как-то переживаю. Я думала, что вес
ровненько будет уходить ну так по 100 гр или меньше не
суть...Но почему прыгает? ПО калориям я примерно ровненько
двигаюсь.
0
5
Вот такая непонятная питательная белиберда..................
Завтрак
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
253 г · б 3.5 · ж 10.4 · у 8.3
144.2
ккал
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]
65 г · б 8.5 · ж 9.1 · у 28.6
227.5
ккал
Сайра бланшированная в масле, консервы
85 г · б 15.6 · ж 19.8 · у 0
240.6
ккал
Сыр Тройка [Кувшинка]
26 г · б 5.6 · ж 5.9 · у 0
74.9
ккал
йодит
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 701 ккал · Б 33 · Ж 46 · У 38
Утренний перекус
Шелковица с Пальмира с какао
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2
11
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Обед
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
131 г · б 24.4 · ж 4.7 · у 23.8
239.7
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 251 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 23
Ужин
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Арбуз
352 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 20.4
95
ккал
Итого 104 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 20
Итого за день 1068 ккал · Б 60 · Ж 53 · У 84
Макронутриенты
Калории
1068.1
1068.1
min 1342
от 1624
до 1906
65.8%
Белки
60.6
60.6
от 97
до 114
62.5%
Жиры
53.3
53.3
от 71
до 84
75.1%
Углеводы
84.8
84.8
от 148
до 174
57.3%
Вода
1718.219
1718.219
3252
52.8%
Клетчатка
9.1
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
143%
b-car
71.4%
В1
37.1%
B2
65.5%
Холин
2.1%
B5
16.7%
B6
40.2%
B9
17.6%
B12
~
C
74%
D
75%
E
17.5%
H
0.2%
вит.К
1.6%
PP
52.7%
Калий
63.9%
Ca
34.3%
Si
6.7%
Mg
35.5%
Na
85.5%
P
60.8%
Cl
31%
Fe
53%
I
66.8%
Co
172%
Mn
241%
Cu
6%
Mo
5.6%
Se
0.2%
F
22.3%
Cr
96.3%
Zn
206%
Энергетический баланс
Приход
1 068 ккал
Расход
2 409 ккал
Разница
−1 341 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Мой вчерашний рацион.....За месяц скинула 3 кг...Это нормально? Не
слишком быстрый темп? Я должна вроде была за 7 месяцев скинуть
10, а это по 0.7 кг в месяц, а тут 3 кг...
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
103 г · б 7.6 · ж 9.4 · у 9.9
154.5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.8
101.9
ккал
Огурец, парниковый
176 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.3
19.4
ккал
йодит
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 289 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 33
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Арбуз
831 г · б 5.8 · ж 0.8 · у 48.2
224.4
ккал
Итого 229 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 49
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Сыр Тройка [Кувшинка]
49 г · б 10.5 · ж 11 · у 0
141.1
ккал
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное
82 г · б 1.7 · ж 17.5 · у 2.3
161.5
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
45 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 21.7
105.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 419 ккал · Б 15 · Ж 30 · У 24
Дневной перекус
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
1 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 0.1
5.6
ккал
Ядра семян подсолнечника, сушеные
1 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2
5.8
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Ужин
Абрикосы
37.7 г · б 0.3 · ж 0 · у 3.4
16.6
ккал
Абрикосы
37.1 г · б 0.3 · ж 0 · у 3.3
16.3
ккал
Абрикосы
41.2 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.7
18.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
132 г · б 1.8 · ж 5.4 · у 4.4
75.2
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
259 г · б 17.6 · ж 5.8 · у 35
261.6
ккал
Итого 399 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 50
Итого за день 1349 ккал · Б 55 · Ж 55 · У 158
Макронутриенты
Калории
1349.9
1349.9
min 1361
от 1643
до 1925
82.2%
Белки
55.6
55.6
от 98
до 115
56.7%
Жиры
55.8
55.8
от 72
до 85
77.5%
Углеводы
158.8
158.8
от 150
до 175
100%
Вода
3574.926
3574.926
3278
109%
Клетчатка
18.4
18.4
20
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
175%
b-car
75.4%
В1
54.9%
B2
75.9%
Холин
8.6%
B5
30.1%
B6
71.3%
B9
47.4%
B12
38.9%
C
164%
D
75%
E
30.9%
H
5.3%
вит.К
24.2%
PP
74.8%
Калий
126%
Ca
59.2%
Si
115%
Mg
93.3%
Na
106%
P
80.2%
Cl
17.3%
Fe
113%
I
69.2%
Co
42.4%
Mn
285%
Cu
121%
Mo
38.3%
Se
73.4%
F
15.2%
Cr
7%
Zn
34.1%
Энергетический баланс
Приход
1 350 ккал
Расход
2 429 ккал
Разница
−1 079 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Вот сегодняшнее меню...............................
Завтрак
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
йодит
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Кукурузная крупа
40 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 28.4
131.2
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 318 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 54
Утренний перекус
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44 г · б 5.6 · ж 5.1 · у 0.3
69.8
ккал
Брынза коровья
53 г · б 9.5 · ж 10.2 · у 0.2
138.9
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
45 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 21.7
105.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 319 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 23
Обед
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Шелковица с Пальмира с какао
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2
11
ккал
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 3
Дневной перекус
Дыня
435 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 32.2
152.3
ккал
Итого 152 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 32
Ужин
Рыбий жир
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Макароны отварные, по 1-302
126 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 25.2
123.5
ккал
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
159 г · б 16.4 · ж 10 · у 8
179.7
ккал
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
34 г · б 1.3 · ж 7.9 · у 24
170.7
ккал
Итого 482 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 57
Вечерний перекус
Нектарины, сырые
186 г · б 2 · ж 0.6 · у 19.6
81.8
ккал
Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19
Итого за день 1381 ккал · Б 53 · Ж 45 · У 190
Макронутриенты
Калории
1381.9
1381.9
min 1501
от 1786
до 2071
77.4%
Белки
53.1
53.1
от 107
до 124
49.6%
Жиры
45.8
45.8
от 78
до 90
58.7%
Углеводы
190.1
190.1
от 163
до 189
101%
Вода
3057.717
3057.717
3479
87.9%
Клетчатка
16
16
20
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
179%
b-car
92.8%
В1
55.8%
B2
85.1%
Холин
31.8%
B5
64%
B6
33.9%
B9
36.7%
B12
7.7%
C
134%
D
88.5%
E
42.8%
H
25.9%
вит.К
8.2%
PP
105%
Калий
90.7%
Ca
70.4%
Si
10%
Mg
54.6%
Na
183%
P
109%
Cl
33.9%
Fe
105%
I
87.5%
Co
183%
Mn
301%
Cu
88.7%
Mo
38.5%
Se
35.6%
F
28.4%
Cr
41.7%
Zn
223%
Энергетический баланс
Приход
1 382 ккал
Расход
2 594 ккал
Разница
−1 212 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Вчера я явно была плохой
деФченкой.......................................
Завтрак
Масло сладко-сливочное несоленое
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Хлеб Баварский [Абсолют]
25 г · б 2.2 · ж 0.9 · у 10.2
58.8
ккал
Сыр Адыгейский [Луговая Свежесть]
50 г · б 10.3 · ж 11.3 · у 0
146.5
ккал
Кукурузная крупа
40 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 28.4
131.2
ккал
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Итого 622 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 51
Обед
Вареники с Вишней [Ермолино]
228 г · б 15.5 · ж 8.2 · у 88
487.9
ккал
Сметана 20% [Домик в деревне]
29 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 1
59.2
ккал
Итого 547 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 89
Дневной перекус
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
234 г · б 7.7 · ж 4.1 · у 14.7
126.4
ккал
Итого 126 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 14
Ужин
Картофель печеный, кожура, без соли
184 г · б 7.9 · ж 0.2 · у 84.8
364.3
ккал
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)
33 г · б 7 · ж 2.7 · у 0
52.5
ккал
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
132 г · б 13.6 · ж 8.3 · у 6.6
149.2
ккал
Итого 565 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 91
Итого за день 1862 ккал · Б 77 · Ж 63 · У 246
Макронутриенты
Калории
1862.3
1862.3
min 1387
от 1672
до 1957
100%
Белки
77.7
77.7
от 100
до 117
77.7%
Жиры
63.6
63.6
от 73
до 85
87.1%
Углеводы
246.9
246.9
от 152
до 178
139%
Вода
550.689
550.689
3325
16.6%
Клетчатка
18.4
18.4
20
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
42.5%
b-car
14.4%
В1
44.3%
B2
65.8%
Холин
52.5%
B5
72.9%
B6
77%
B9
25.1%
B12
85.8%
C
30.4%
D
63.7%
E
19.5%
H
32.1%
вит.К
8.6%
PP
76.9%
Калий
76.8%
Ca
31.5%
Si
~
Mg
51.2%
Na
88.5%
P
101%
Cl
8.3%
Fe
116%
I
12.9%
Co
76.8%
Mn
92.1%
Cu
197%
Mo
18.1%
Se
71.1%
F
1.4%
Cr
26.2%
Zn
21.2%
Энергетический баланс
Приход
1 862 ккал
Расход
2 465 ккал
Разница
−603 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Сорвалась вчера! Но не жалею! Сделала вывод, что нужно внимательнее
смотреть все ли микроэлементы и витамины поступают в организм в
нужном количестве. А то вот такой бунт и плохое самочувствие.
Завтрак
Хлопья овсяные цельнозерновые на молоке
130 г · б 6.6 · ж 4.2 · у 27.8
175.4
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Хлеб Баварский [Абсолют]
100 г · б 8.8 · ж 3.4 · у 40.8
235
ккал
Сыр адыгейский
50 г · б 9.9 · ж 9.9 · у 0.8
132
ккал
Огурцы Малосольные [Global Village]
50 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2
7.5
ккал
Итого 741 ккал · Б 38 · Ж 29 · У 79
Утренний перекус
Творог 5,5% [Домик в деревне]
200 г · б 17.2 · ж 11 · у 7
196
ккал
Дыня
350 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 25.9
122.5
ккал
Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл]
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Изюм (виноград сушеный)
25 г · б 0.5 · ж 0 · у 16.5
65.5
ккал
Итого 423 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 59
Обед
Дыня
425 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 31.5
148.8
ккал
Оладьи
100 г · б 7.4 · ж 8.9 · у 24.5
201.1
ккал
Сметана 20,0% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 391 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 56
Ужин
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150 г · б 8 · ж 0.8 · у 39.8
186
ккал
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
125 г · б 12.9 · ж 7.9 · у 6.3
141.3
ккал
Итого 327 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 46
Итого за день 1883 ккал · Б 89 · Ж 64 · У 241
Макронутриенты
Калории
1883.7
1883.7
min 1319
1604
117%
Белки
89.8
89.8
96
93.5%
Жиры
64.1
64.1
70
91.6%
Углеводы
241.4
241.4
146
165%
Вода
1035.425
1035.425
2849
36.3%
Клетчатка
13.4
13.4
20
67%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
121%
b-car
74.3%
В1
56.1%
B2
89.1%
Холин
74.4%
B5
86%
B6
42%
B9
19.2%
B12
26.6%
C
174%
D
29.6%
E
43.1%
H
53.3%
вит.К
1.2%
PP
87.5%
Калий
67.3%
Ca
57.6%
Si
4.3%
Mg
54.9%
Na
115%
P
114%
Cl
50.2%
Fe
96.9%
I
28.5%
Co
285%
Mn
131%
Cu
78.3%
Mo
19.7%
Se
133%
F
6.1%
Cr
12.1%
Zn
30%
Энергетический баланс
Приход
1 884 ккал
Расход
2 110 ккал
Разница
−226 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Настроение хорошее! Прибавилось бодрости! И вес уходит, медленно,
но ощутимо!
Завтрак
Мед пчелиный
8.2 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.6
26.9
ккал
Хлопья овсяные цельнозерновые на молоке
100 г · б 5.1 · ж 3.2 · у 21.4
134.9
ккал
Итого 161 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 28
Утренний перекус
Печень трески. Консервы
25 г · б 1.1 · ж 16.4 · у 0.3
153.3
ккал
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Огурцы Малосольные [Global Village]
200 г · б 1.6 · ж 0 · у 4.8
30
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.8
ккал
Картофель в мундире, запеченный без соли
250 г · б 6.3 · ж 0.3 · у 52.9
232.5
ккал
с Какао [Шелковица с Памира]
1 штука · б 0.3 · ж 0 · у 2.2
11
ккал
Итого 431 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 61
Обед
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
200 г · б 6.5 · ж 3.5 · у 12.6
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 12
Дневной перекус
Морковь, красная (оранжевая)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Яблоко
15 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.5
7.1
ккал
Сметана 20,0% жирности
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7
103
ккал
Шелковица с Памира с Мятой
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.2
11
ккал
Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 8
Итого за день 839 ккал · Б 23 · Ж 33 · У 110
Макронутриенты
Калории
839.6
839.6
min 1319
от 1604
до 1717
52.3%
Белки
23.4
23.4
от 96
до 103
24.4%
Жиры
33.7
33.7
от 70
до 75
48.1%
Углеводы
110.5
110.5
от 146
до 156
75.7%
Вода
483.617
483.617
3001
16.1%
Клетчатка
8.3
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
35
A
244%
b-car
123%
В1
23.5%
B2
25.7%
Холин
29.2%
B5
39.8%
B6
55.5%
B9
35.9%
B12
6.2%
C
36.8%
D
251%
E
19.7%
H
4.3%
вит.К
16.3%
PP
31.3%
Калий
74%
Ca
15.8%
Si
~
Mg
39.3%
Na
26.4%
P
50.5%
Cl
11.6%
Fe
30%
I
0.6%
Co
176%
Mn
54.2%
Cu
372%
Mo
8.3%
Se
19.6%
F
0.3%
Cr
3.2%
Zn
10.1%
Энергетический баланс
Приход
840 ккал
Расход
2 223 ккал
Разница
−1 383 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Вчера отчет в ленту не скидывался почему-то. Что-то непонятное
написал. 😞
Завтрак
Каша овсяная " Хлопья цельнозерновые" на молоке
100 г · б 7.7 · ж 5.1 · у 31.7
213.5
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Масло растительное, масло грецкого ореха
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 279 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 37
Итого за день 279 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 37
Макронутриенты
Калории
279.1
279.1
min 1329
1616
17.3%
Белки
7.7
7.7
97
7.9%
Жиры
10.1
10.1
71
14.2%
Углеводы
37.2
37.2
147
25.3%
Вода
499.37
499.37
2870
17.4%
Клетчатка
0
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
4%
Холин
0%
B5
1.2%
B6
0.3%
B9
6.4%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
0.1%
H
0%
вит.К
0.7%
PP
0.1%
Калий
4.3%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0%
P
0.7%
Cl
0%
Fe
0.5%
I
0.1%
Co
0.2%
Mn
54.8%
Cu
4.3%
Mo
~
Se
~
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.5%
Энергетический баланс
Приход
279 ккал
Расход
2 126 ккал
Разница
−1 847 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и
энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак
посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей
стану! 🤭
Первая тренировка
по 08:00
Прогулка с собакой
105
ккал
15
Планка
5
ккал
1
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
2
ккал
20
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
ккал
20
Махи ногой лёжа на боку
9
ккал
28, 28
Глубокие приседания с собственным весом
31
ккал
40
Скручивания лёжа на полу
6
ккал
18, 18
Отжимания от пола
1
ккал
3
Подъём гантелей перед собой попеременно
2
ккал
20, 20
Разведение рук с гантелями в стороны
2
ккал
1
5
x
20
5
x
20
=
Итого
100
20
100
20
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 100 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Нужно от всего получать удовольствие! Теперь совсем не скучно
ходить по магазинам в поисках полезного и низко-колорийного
топлива!!! Я в апреле бросила курить, ну и как полагается набрала
заветные килограммы. Говорила себе, авось пронесет, заедая
никотиновую зависимость...А вот теперь полная сил двигаюсь к новым
достижениям. Впервые пробую такой подход к питанию. До этого с
лишними килограммами справлялась с помощью голодовок на
дистиллированной воде. Самая длительная 7 дней. Но это
достаточно тяжело. Особенно правильно войти и правильно выйти без
нанесения вреда организму. Тем более с возрастом скачки веса считаю
опасным и для внешности и для здоровья. Так что перехожу на
правильное питание, меняю образ жизни!!!! Нууу учусь и
стараюсь. 😳😊
3
1
Интересные блоги
Счастливчик Джек
30.10.2026
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
4
11
sera
26.10.2026
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
4
4
Полина
29.10.2026
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
3
4
Юна
30.10.2026
Дневник питания за 27.10.2026
Бокс 🥊В этот день мне оставили собачку на нескольк...
1
5
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3
7
Лучшие рационы