каждый день как будто задабриваю свой организм, чтоб он ни в коем
случае не подумал, что я на диете.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2
6.6
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Банан
111 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.3
106.6
ккал
зерновой творог с йогуртом
100 г · б 13 · ж 3 · у 1
85
ккал
Пармская ветчина
38 г · б 9.3 · ж 8.6 · у 0
114
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
27 г · б 8.6 · ж 8.1 · у 0
108.5
ккал
Итого 427 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 24
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 13 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ с капустой и картофелем
400 г · б 15.2 · ж 11.6 · у 21.6
246.4
ккал
Хлеб белый
37 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 17.3
98.4
ккал
Итого 344 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 38
Дневной перекус
Пармская ветчина
15 г · б 3.7 · ж 3.4 · у 0
45
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300 г · б 8.6 · ж 4.8 · у 3.7
99
ккал
порошок для поддержания силуэта
1 порция · б 20 · ж 1.7 · у 2.3
111
ккал
Итого 255 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 6
Ужин
Помидор (томат), парниковый
146 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5
20.4
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
28 г · б 0.5 · ж 4.6 · у 1.5
49
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
71 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 28.3
142.7
ккал
Вода, бутилированная, в общем
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.3
82
ккал
Итого 296 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 38
Итого за день 1344 ккал · Б 92 · Ж 49 · У 110
Макронутриенты
Калории
1344.4
1344.4
min 1263
1344
100%
Белки
92.1
92.1
81
114%
Жиры
49.9
49.9
59
84.6%
Углеводы
110.4
110.4
123
89.8%
Вода
2390.819
2390.819
2387
100%
Клетчатка
18.8
18.8
20
94%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
294%
b-car
18.2%
В1
151%
B2
163%
Холин
16.8%
B5
37.4%
B6
124%
B9
31%
B12
235%
C
173%
D
96.4%
E
100%
H
114%
вит.К
10.6%
PP
73%
Калий
103%
Ca
109%
Si
327%
Mg
64.4%
Na
136%
P
88.9%
Cl
37.6%
Fe
72%
I
15.6%
Co
172%
Mn
112%
Cu
110%
Mo
53.7%
Se
25.5%
F
5.7%
Cr
60.8%
Zn
24.2%
Энергетический баланс
Приход
1344 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-424 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
как часто бывает вечерний жор после трени победил.. а жаль так все
было хорошо
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
148 г · б 4.2 · ж 2.4 · у 1.8
48.8
ккал
Овсяные хлопья
30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 18
112.2
ккал
Банан
93 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 19.5
89.3
ккал
Киви
71 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.8
33.4
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
25 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 19.2
75.3
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60 г · б 1.7 · ж 1 · у 0.7
19.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Итого 379 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 65
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 0.4
9.9
ккал
сыр Тильзитский
26 г · б 6.5 · ж 7.3 · у 0
91.5
ккал
Итого 102 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 0
Обед
Свекла
212 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 18.7
89
ккал
Сельдерей
67 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.7
ккал
Морские водоросли NORI
11 г · б 5.2 · ж 0 · у 3
27.2
ккал
Лимонный сок, необработанный
32 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.1
7
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
мини-бугреры со шпинатом
100 г · б 11 · ж 19 · у 13
276
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 452 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 38
Дневной перекус
Кефир питьевой MILK
300 г · б 10.2 · ж 4.5 · у 12.3
138
ккал
порошок для поддержания силуэта
1 порция · б 20 · ж 1.7 · у 2.3
111
ккал
Итого 249 ккал · Б 30 · Ж 6 · У 14
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Морковь
112 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 7.7
39.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
108 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.1
15.1
ккал
Капуста белокочанная
175 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 8.2
49
ккал
Картофель жареный брусочками по 1-230
80 г · б 2.2 · ж 7.7 · у 18.8
153.6
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Пиво, обычное, все виды
500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8
215
ккал
Итого 474 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 57
Итого за день 1657 ккал · Б 79 · Ж 53 · У 175
Макронутриенты
Калории
1657.3
1657.3
min 1744
от 1825
до 1906
90.8%
Белки
79.6
79.6
от 110
до 115
72.4%
Жиры
53.2
53.2
от 80
до 84
66.5%
Углеводы
175.4
175.4
от 167
до 174
101%
Вода
3023.352
3023.352
3146
96.1%
Клетчатка
28.4
28.4
20
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
408%
b-car
346%
В1
127%
B2
150%
Холин
23.7%
B5
36.6%
B6
138%
B9
39.7%
B12
213%
C
472%
D
78.6%
E
109%
H
111%
вит.К
175%
PP
55.8%
Калий
147%
Ca
113%
Si
1258%
Mg
85%
Na
51.8%
P
72.7%
Cl
16.7%
Fe
53.6%
I
22.9%
Co
197%
Mn
130%
Cu
121%
Mo
117%
Se
12.9%
F
12.2%
Cr
125%
Zn
23.2%
Энергетический баланс
Приход
1657 ккал
Расход
2378 ккал
Итого
-721 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
вечером есть не хотелось, но домашние не доели запеченную в духовке
картошку, пришлось доесть, она была такая аппетитная на вид. теперь
спрашиваю себя зачем я это сделала...
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Банан
89 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.7
85.4
ккал
гречка замоченная
144 г · б 9.4 · ж 2.4 · у 42
227.2
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
105 г · б 3 · ж 1.7 · у 1.3
34.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Итого 361 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 62
Утренний перекус 2
смузи-шарики
25 г · б 1.7 · ж 2.8 · у 14
92.8
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
250 г · б 7.2 · ж 4 · у 3.1
82.5
ккал
Банан
56 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 11.8
53.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 229 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 28
Обед
Помидор (томат), парниковый
149 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7
20.9
ккал
Салат (латук) краснолистный
110 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1.5
14.3
ккал
Шпинат
23 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.5
5.3
ккал
Лимонный сок, необработанный
29 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.9
6.4
ккал
вяленая конина
29 г · б 9.9 · ж 2 · у 0
56
ккал
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
32 г · б 10.2 · ж 9.6 · у 0
128.6
ккал
Пармская ветчина
20 г · б 4.9 · ж 4.5 · у 0
60
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 28 · Ж 16 · У 9
Дневной перекус
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
10 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 5.8
53.9
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 10
Дневной перекус 2
Картофель в фольге
200 г · б 3.8 · ж 5.6 · у 21.6
147
ккал
Итого 147 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 21
Ужин
Индейка, грудка, только мясо
77 г · б 18.2 · ж 1.1 · у 0.1
87.8
ккал
Картофель в фольге
165 г · б 3.1 · ж 4.6 · у 17.8
121.3
ккал
Итого 209 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 17
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Итого 18 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1330 ккал · Б 78 · Ж 43 · У 156
Макронутриенты
Калории
1330.5
1330.5
min 1263
1344
99%
Белки
78.6
78.6
81
97%
Жиры
43.3
43.3
59
73.4%
Углеводы
156.1
156.1
123
127%
Вода
2953.175
2953.175
2387
124%
Клетчатка
24.9
24.9
20
125%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
216%
b-car
138%
В1
174%
B2
170%
Холин
24.7%
B5
56.5%
B6
198%
B9
38.9%
B12
246%
C
192%
D
98.4%
E
95.9%
H
127%
вит.К
236%
PP
110%
Калий
167%
Ca
115%
Si
640%
Mg
112%
Na
45%
P
111%
Cl
87.1%
Fe
90.4%
I
17.1%
Co
272%
Mn
180%
Cu
174%
Mo
97%
Se
46.6%
F
42.7%
Cr
82.4%
Zn
38.2%
Энергетический баланс
Приход
1331 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-438 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
днем испытала желание поесть чего нибудь существенного.. вечером
отемечали день рождения подруги.. вообщем невезуха.. желания с
делом расходятся, вес потихоньку растет.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Банан
166 г · б 2.5 · ж 0.8 · у 34.9
159.4
ккал
Киви
95 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.7
44.7
ккал
Манго
134 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 17.9
80.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Финики
16 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 11.1
46.7
ккал
Итого 344 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 72
Обед
Савойская капуста, вареная, без соли
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 2.6
24
ккал
Брокколи, вареная, с солью
100 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 3.9
35
ккал
Вода, бутилированная, в общем
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб чиабатта
10 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 4.8
26.2
ккал
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
23 г · б 7.4 · ж 6.9 · у 0
92.5
ккал
Итого 177 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 11
Дневной перекус
припущенные филе камбалы
500 г · б 83.5 · ж 7.5 · у 0
400
ккал
Пиво, светлое
750 г · б 1.8 · ж 0 · у 12.3
217.5
ккал
Итого 617 ккал · Б 85 · Ж 7 · У 12
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Итого 13 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 0
Ужин
Салат (латук)
300 г · б 4.5 · ж 0.6 · у 6
48
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Морковь
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.5
28
ккал
Руккола
50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 1
12.5
ккал
игристое сухое белое вино
200 г · б 0 · ж 0 · у 2
132
ккал
игристое сухое белое вино
200 г · б 0 · ж 0 · у 2
132
ккал
Итого 369 ккал · Б 7 · Ж 1 · У 19
Итого за день 1523 ккал · Б 112 · Ж 19 · У 115
Макронутриенты
Калории
1523.2
1523.2
min 1263
1344
113%
Белки
112.4
112.4
81
139%
Жиры
19.7
19.7
59
33.4%
Углеводы
115.4
115.4
123
93.8%
Вода
2866.571
2866.571
2387
120%
Клетчатка
23.3
23.3
20
117%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
416%
b-car
364%
В1
115%
B2
137%
Холин
40.9%
B5
65.1%
B6
183%
B9
128%
B12
118%
C
525%
D
59.6%
E
125%
H
122%
вит.К
530%
PP
56.3%
Калий
126%
Ca
98.6%
Si
719%
Mg
106%
Na
37.5%
P
64.5%
Cl
15.9%
Fe
42.1%
I
21.3%
Co
190%
Mn
124%
Cu
127%
Mo
88.7%
Se
20.6%
F
15.3%
Cr
52%
Zn
24.4%
Энергетический баланс
Приход
1523 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-245 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
утром опухшее лицо и полкило плюсом, это эффект вчерашней пиццы,
хотела весь день поститься, но чем больше я этого хочу, тем меньше
у меня получается сделать это.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
150 г · б 4.3 · ж 2.4 · у 1.9
49.5
ккал
Овсяные хлопья
30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 18
112.2
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
30 г · б 1 · ж 0.1 · у 23
90.3
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Банан
173 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 36.3
166.1
ккал
Итого 479 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 80
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Савойская капуста
100 г · б 2 · ж 0.1 · у 3
27
ккал
Вода, бутилированная, в общем
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи, вареная, с солью
100 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 3.9
35
ккал
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
19 г · б 6.1 · ж 5.7 · у 0
76.4
ккал
Индейка, запечённая
80 г · б 22.8 · ж 5.9 · у 0
151.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 289 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 6
Дневной перекус
Яблоко
280 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27.4
131.6
ккал
Вода, бутилированная, в общем
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.8
15.1
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
13 г · б 0.8 · ж 4 · у 7.5
70.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Итого 261 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 39
Дневной перекус 2
порошок для поддержания силуэта
1 порция · б 20 · ж 1.7 · у 2.3
111
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300 г · б 8.6 · ж 4.8 · у 3.7
99
ккал
Итого 210 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 6
Ужин
Пиво, светлое
300 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.9
87
ккал
Индейка, темное мясо, запечённое
27 г · б 7.5 · ж 1.6 · у 0
46.7
ккал
Картофель жареный брусочками по 1-230
20 г · б 0.6 · ж 1.9 · у 4.7
38.4
ккал
Итого 172 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 9
Итого за день 1413 ккал · Б 87 · Ж 41 · У 143
Макронутриенты
Калории
1413.9
1413.9
min 1263
1344
105%
Белки
87.9
87.9
81
109%
Жиры
41.8
41.8
59
70.8%
Углеводы
143.6
143.6
123
117%
Вода
3095.674
3095.674
2387
130%
Клетчатка
24.9
24.9
20
125%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
117%
b-car
36.6%
В1
153%
B2
184%
Холин
43%
B5
63.6%
B6
189%
B9
62.2%
B12
309%
C
255%
D
113%
E
128%
H
121%
вит.К
183%
PP
84.5%
Калий
134%
Ca
122%
Si
488%
Mg
89.9%
Na
62.7%
P
92.5%
Cl
4%
Fe
72.5%
I
4%
Co
49.2%
Mn
69.4%
Cu
131%
Mo
37%
Se
71.3%
F
5.9%
Cr
90%
Zn
40.2%
Энергетический баланс
Приход
1414 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-354 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
4
вечером сорвалась на пиццу после спорта... ну да ладно,
не могу заполнять спортнивный дневник, это пытка какая то.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7
3.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 0.4
9.9
ккал
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.7
3.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
20 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 0.2
6.6
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
156 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 32.8
149.8
ккал
круассан с павидлом
50 г · б 4.2 · ж 10.2 · у 19
179
ккал
Итого 352 ккал · Б 8 · Ж 11 · У 53
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Салат (латук)
64 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.3
10.2
ккал
Шпинат
40 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 0.8
9.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
109 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.1
15.3
ккал
Лук порей
16 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.8
ккал
Лимонный сок, необработанный
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2
6.6
ккал
тунец консервированный "легкий"
60 г · б 15 · ж 4.5 · у 0
102
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29 г · б 0.5 · ж 4.7 · у 1.5
50.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 199 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 10
Дневной перекус
Индейка, темное мясо, запечённое
105 г · б 29.1 · ж 6.3 · у 0
181.7
ккал
Яблоко
233 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.8
109.5
ккал
Итого 291 ккал · Б 30 · Ж 7 · У 22
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой
200 г · б 16.5 · ж 37.2 · у 146.3
542
ккал
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1
121.5
ккал
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.1
121.5
ккал
Итого 785 ккал · Б 16 · Ж 37 · У 152
Итого за день 1632 ккал · Б 73 · Ж 66 · У 240
Макронутриенты
Калории
1632.9
1632.9
min 1272
от 1353
до 1434
114%
Белки
73.6
73.6
от 82
до 86
89.8%
Жиры
66
66
от 59
до 63
105%
Углеводы
240.9
240.9
от 124
до 131
184%
Вода
3051.234
3051.234
2508
122%
Клетчатка
10.8
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
165%
b-car
81.7%
В1
100%
B2
131%
Холин
29.8%
B5
39.1%
B6
145%
B9
27.1%
B12
160%
C
220%
D
59.2%
E
105%
H
115%
вит.К
247%
PP
77.2%
Калий
99%
Ca
50.6%
Si
542%
Mg
74.1%
Na
90.4%
P
55%
Cl
8.4%
Fe
87.3%
I
12.3%
Co
127%
Mn
69%
Cu
103%
Mo
48.5%
Se
67%
F
2%
Cr
100%
Zn
41.8%
Энергетический баланс
Приход
1633 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-225 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
как я сегодня замутила! даже половина полосок стали зелеными, ну
может наконец пойму как все это работает...
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Банан
153 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 32.1
146.9
ккал
Миндальное молоко
150 г · б 0.8 · ж 1.7 · у 4.5
36
ккал
Овсяные хлопья
30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 18
112.2
ккал
Миндаль
8 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 1
48.7
ккал
арахисовая паста
10 г · б 3 · ж 4.5 · у 1.2
59.6
ккал
Итого 403 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 56
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Миндальное молоко
40 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 1.2
9.6
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат (латук)
65 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.3
10.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
166 г · б 1 · ж 0 · у 6.3
23.2
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
21 г · б 0.4 · ж 3.4 · у 1.1
36.8
ккал
Лук порей
16 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.8
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Гамбургер из нута
150 г · б 22.5 · ж 19.5 · у 21
367.5
ккал
Итого 448 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 32
Дневной перекус
Яблоки печеные
203 г · б 1.2 · ж 2.8 · у 27.6
133.6
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 133 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 27
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Белковый коктейль WHEY
30 г · б 23.7 · ж 1.2 · у 1.7
113.1
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300 г · б 8.6 · ж 4.8 · у 3.7
99
ккал
Кефир питьевой MILK
150 г · б 5.1 · ж 2.3 · у 6.1
69
ккал
Итого 281 ккал · Б 37 · Ж 8 · У 11
Итого за день 1278 ккал · Б 74 · Ж 48 · У 130
Макронутриенты
Калории
1278.6
1278.6
min 1263
1344
95.1%
Белки
74.9
74.9
81
92.5%
Жиры
48.3
48.3
59
81.9%
Углеводы
130
130
123
106%
Вода
3079.637
3079.637
2387
129%
Клетчатка
24.3
24.3
20
122%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
144%
b-car
50.1%
В1
121%
B2
154%
Холин
7%
B5
22%
B6
126%
B9
16.7%
B12
237%
C
191%
D
100%
E
140%
H
118%
вит.К
87%
PP
25.5%
Калий
103%
Ca
116%
Si
476%
Mg
103%
Na
59.6%
P
37.5%
Cl
9.1%
Fe
53%
I
9%
Co
166%
Mn
60.1%
Cu
112%
Mo
54.6%
Se
5.6%
F
3.4%
Cr
234%
Zn
11.3%
Энергетический баланс
Приход
1279 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-489 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
вроде застряла я в своем весе, не становится ни больше не меньше
Завтрак
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Лимонный сок, необработанный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.1
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Миндальное молоко
150 г · б 0.8 · ж 1.7 · у 4.5
36
ккал
Овсяные хлопья
30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 18
112.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
арахисовое масло
8 г · б 2.4 · ж 3.6 · у 1
47.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Миндальное молоко
40 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 1.2
9.6
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 286 ккал · Б 8 · Ж 13 · У 30
Обед
Салат (латук)
69 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.4
11
ккал
овощи на гриле
108 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 4.6
26.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
142 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.4
19.9
ккал
Лук порей
21 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3
7.6
ккал
Лосось атлантический (семга)
80 г · б 16 · ж 6.5 · у 0
122.4
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
капсулы для силуэта
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 279 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 13
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
5 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 2.9
27
ккал
Шоколад молочный
10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5
55.4
ккал
Итого 100 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 12
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Помидор (томат), парниковый
62 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.4
8.7
ккал
куриная грудка на гриле
104 г · б 24.5 · ж 2 · у 0.4
117.5
ккал
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
22 г · б 7 · ж 6.6 · у 0
88.4
ккал
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
200 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.6
164
ккал
Грудинка сырокопченая (свинина)
5 г · б 0.4 · ж 3.2 · у 0
30.3
ккал
Итого 408 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 7
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
34 г · б 2.1 · ж 10.5 · у 19.5
183.3
ккал
Итого 201 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 24
Итого за день 1279 ккал · Б 64 · Ж 57 · У 89
Макронутриенты
Калории
1279.3
1279.3
min 1263
1344
95.2%
Белки
64.2
64.2
81
79.3%
Жиры
57.5
57.5
59
97.5%
Углеводы
89.1
89.1
123
72.4%
Вода
2266.338
2266.338
2387
94.9%
Клетчатка
8.1
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
162%
b-car
66.4%
В1
107%
B2
139%
Холин
5.8%
B5
39.6%
B6
124%
B9
29.8%
B12
187%
C
230%
D
64.3%
E
145%
H
106%
вит.К
105%
PP
97.5%
Калий
80.4%
Ca
76.3%
Si
101%
Mg
55.9%
Na
21.8%
P
72.6%
Cl
12.4%
Fe
29.7%
I
39.1%
Co
450%
Mn
132%
Cu
93.9%
Mo
65.4%
Se
56.6%
F
71.9%
Cr
299%
Zn
25.8%
Энергетический баланс
Приход
1279 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-489 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
8
пока два килограмма ходят туда сюда, все время тянет на что то
"не зожное", решила голод гасить белковыми
коктейлями, апельсинка оказалась каллорийней, чем коктейль
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Лимонный сок, необработанный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.1
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Утренний перекус
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
78 г · б 2.2 · ж 1.3 · у 1
25.7
ккал
Вода, бутилированная, в общем
60 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья
30 г · б 3.3 · ж 2.4 · у 18
112.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Банан
96 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20.2
92.2
ккал
Итого 291 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 40
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Круассаны, яблочные
100 г · б 7.4 · ж 8.7 · у 34.6
254
ккал
Кефир питьевой MILK
480 г · б 16.3 · ж 7.2 · у 19.7
220.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 502 ккал · Б 26 · Ж 17 · У 55
Обед
куриная грудка на гриле
128 г · б 30.2 · ж 2.4 · у 0.5
144.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
62 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.4
8.7
ккал
Артишок вареный с солью
164 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 9.3
83.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
Апельсин
347 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 28.1
149.2
ккал
Пиво, обычное, все виды
350 г · б 1.6 · ж 0 · у 12.4
150.5
ккал
Итого 583 ккал · Б 41 · Ж 3 · У 62
Дневной перекус
порошок для поддержания силуэта
1 порция · б 20 · ж 1.7 · у 2.3
111
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300 г · б 8.6 · ж 4.8 · у 3.7
99
ккал
Итого 210 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 6
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Лимонный сок, необработанный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.1
ккал
Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1626 ккал · Б 105 · Ж 37 · У 174
Макронутриенты
Калории
1626.1
1626.1
min 1273
1354
120%
Белки
105.4
105.4
81
130%
Жиры
37
37
59
62.7%
Углеводы
174.1
174.1
124
140%
Вода
2853.088
2853.088
2406
119%
Клетчатка
30.3
30.3
20
152%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
111%
b-car
12.3%
В1
167%
B2
179%
Холин
29.7%
B5
61.4%
B6
129%
B9
79.1%
B12
323%
C
363%
D
105%
E
107%
H
119%
вит.К
25.4%
PP
96.8%
Калий
122%
Ca
149%
Si
347%
Mg
108%
Na
95.2%
P
98.9%
Cl
15.7%
Fe
49%
I
11.3%
Co
204%
Mn
114%
Cu
126%
Mo
41.7%
Se
47%
F
50.4%
Cr
73.9%
Zn
39.9%
Энергетический баланс
Приход
1626 ккал
Расход
1782 ккал
Итого
-156 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
от ужина отказалась, так как уже съела все необходимые мне
калории. Накупила спортивной еды.. витамины уже пошли в ход, а
вот с остальным не знаю с чего начать..с завтрака белковыми
оладушками или поужинать белковым коктейлем.. я так
поняла, что можно всё, но с подсчетом калорий.
Завтрак
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимонный сок, необработанный
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
4.4
ккал
Дневные витамины 2 шт
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Утренний перекус
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
200 г · б 5.7 · ж 3.2 · у 2.5
66
ккал
Овяные хлопья
40 г · б 4.4 · ж 3.2 · у 24
149.6
ккал
Изюм, золотистый, без косточек
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.5
45.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Банан
172 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 36.1
165.1
ккал
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
22 г · б 3.1 · ж 5.9 · у 0.6
69.1
ккал
арахисовое масло
9 г · б 2.7 · ж 4.1 · у 1.1
53.6
ккал
Итого 609 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 77
Обед
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
13 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 0
52.3
ккал
Айсберг (салат кочанный)
81 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.4
11.3
ккал
Грудинка сырокопченая (свинина)
8 г · б 0.7 · ж 5.1 · у 0
48.4
ккал
семечки микс для салата
32 г · б 8.8 · ж 15 · у 1.2
182.1
ккал
Авокадо
80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5
128
ккал
тунец консервированный "легкий"
65 г · б 16.3 · ж 4.9 · у 0
110.5
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114 г · б 14.6 · ж 13.2 · у 0.8
180.9
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 713 ккал · Б 46 · Ж 53 · У 4
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 0.5
13.2
ккал
Финики
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.8
58.4
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
171 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.6
80.4
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Лимонный сок, необработанный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Итого за день 1500 ккал · Б 70 · Ж 77 · У 120
Макронутриенты
Калории
1500.6
1500.6
min 1263
1344
112%
Белки
70.3
70.3
81
86.8%
Жиры
77.9
77.9
59
132%
Углеводы
120.5
120.5
123
98%
Вода
2211.669
2211.669
2387
92.7%
Клетчатка
21.3
21.3
20
107%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
141%
b-car
11.7%
В1
121%
B2
159%
Холин
68.7%
B5
76.3%
B6
137%
B9
35.8%
B12
198%
C
143%
D
104%
E
123%
H
166%
вит.К
39.3%
PP
40.6%
Калий
89.1%
Ca
83.3%
Si
603%
Mg
62.9%
Na
38.9%
P
72.7%
Cl
11.7%
Fe
60.1%
I
16.9%
Co
302%
Mn
78%
Cu
101%
Mo
33.4%
Se
72.3%
F
22.6%
Cr
41.6%
Zn
24.1%
Энергетический баланс
Приход
1501 ккал
Расход
1768 ккал
Итого
-267 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Lara
18.09.2026
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
4
3
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
1
4
Счастливчик Джек
22.09.2026
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
1
4
Новые рецепты
