Tatiana Khromova
14.02.2019 00:23
каждый день как будто задабриваю свой организм, чтоб он ни в коем
случае не подумал, что я на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 6 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| зерновой творог с йогуртом |
100
|
85 | 13 | 3 | 1 |
| Пармская ветчина |
38
|
114 | 9.3 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
27
|
108.5 | 8.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 376 | 427 | 33 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 437 | 344 | 18 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармская ветчина |
15
|
45 | 3.7 | 3.4 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 345 | 255 | 32 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 455 | 296 | 6 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2644 | 1344 | 92 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
12.02.2019 23:17
как часто бывает вечерний жор после трени победил.. а жаль так все
было хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
148
|
48.8 | 4.2 | 2.4 | 1.8 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
60
|
19.8 | 1.7 | 1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 379 | 12 | 6 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| сыр Тильзитский |
26
|
91.5 | 6.5 | 7.3 | 0 |
| Итого | 116 | 102 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
212
|
89 | 3.2 | 0.2 | 18.7 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морские водоросли NORI |
11
|
27.2 | 5.2 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
32
|
7 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| мини-бугреры со шпинатом |
100
|
276 | 11 | 19 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 452 | 20 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир питьевой MILK |
300
|
138 | 10.2 | 4.5 | 12.3 |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 330 | 249 | 30 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 985 | 474 | 9 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3746 | 1657 | 79 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
04.02.2019 23:26
вечером есть не хотелось, но домашние не доели запеченную в духовке
картошку, пришлось доесть, она была такая аппетитная на вид. теперь
спрашиваю себя зачем я это сделала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| гречка замоченная |
144
|
227.2 | 9.4 | 2.4 | 42 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
105
|
34.7 | 3 | 1.7 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 438 | 361 | 14 | 5 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи-шарики |
25
|
92.8 | 1.7 | 2.8 | 14 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
82.5 | 7.2 | 4 | 3.1 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 229 | 9 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) краснолистный |
110
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
29
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| вяленая конина |
29
|
56 | 9.9 | 2 | 0 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
32
|
128.6 | 10.2 | 9.6 | 0 |
| Пармская ветчина |
20
|
60 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 291 | 28 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НУТЕЛЛА какао-ореховый крем |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 72 | 0 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в фольге |
200
|
147 | 3.8 | 5.6 | 21.6 |
| Итого | 200 | 147 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
77
|
87.8 | 18.2 | 1.1 | 0.1 |
| Картофель в фольге |
165
|
121.3 | 3.1 | 4.6 | 17.8 |
| Итого | 242 | 209 | 21 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 205 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3334 | 1330 | 78 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Tatiana Khromova
03.02.2019 17:10
днем испытала желание поесть чего нибудь существенного.. вечером
отемечали день рождения подруги.. вообщем невезуха.. желания с
делом расходятся, вес потихоньку растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
166
|
159.4 | 2.5 | 0.8 | 34.9 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Манго |
134
|
80.4 | 1.1 | 0.5 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 511 | 344 | 6 | 2 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста, вареная, без соли |
100
|
24 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
23
|
92.5 | 7.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 333 | 177 | 12 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| припущенные филе камбалы |
500
|
400 | 83.5 | 7.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
750
|
217.5 | 1.8 | 0 | 12.3 |
| Итого | 1250 | 617 | 85 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 400 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| игристое сухое белое вино |
200
|
132 | 0 | 0 | 2 |
| игристое сухое белое вино |
200
|
132 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 900 | 369 | 7 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3995 | 1523 | 112 | 19 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
02.02.2019 12:25
утром опухшее лицо и полкило плюсом, это эффект вчерашней пиццы,
хотела весь день поститься, но чем больше я этого хочу, тем меньше
у меня получается сделать это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
49.5 | 4.3 | 2.4 | 1.9 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
| Итого | 644 | 479 | 13 | 11 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста |
100
|
27 | 2 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
19
|
76.4 | 6.1 | 5.7 | 0 |
| Индейка, запечённая |
80
|
151.2 | 22.8 | 5.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 289 | 33 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| НУТЕЛЛА какао-ореховый крем |
13
|
70.1 | 0.8 | 4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 653 | 261 | 4 | 8 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 330 | 210 | 28 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
27
|
46.7 | 7.5 | 1.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 347 | 172 | 8 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3433 | 1413 | 87 | 41 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Tatiana Khromova
01.02.2019 11:57
вечером сорвалась на пиццу после спорта... ну да ладно,
не могу заполнять спортнивный дневник, это пытка какая то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
30
|
9.9 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
20
|
6.6 | 0.6 | 0.3 | 0.2 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| круассан с павидлом |
50
|
179 | 4.2 | 10.2 | 19 |
| Итого | 336 | 352 | 8 | 11 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Лук порей |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| тунец консервированный "легкий" |
60
|
102 | 15 | 4.5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
29
|
50.8 | 0.5 | 4.7 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 199 | 18 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
105
|
181.7 | 29.1 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 338 | 291 | 30 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой |
200
|
542 | 16.5 | 37.2 | 146.3 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
150
|
121.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
150
|
121.5 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 500 | 785 | 16 | 37 | 152 |
| Итого за день | 3543 | 1632 | 73 | 66 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
30.01.2019 23:00
как я сегодня замутила! даже половина полосок стали зелеными, ну
может наконец пойму как все это работает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Миндальное молоко |
150
|
36 | 0.8 | 1.7 | 4.5 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| арахисовая паста |
10
|
59.6 | 3 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 351 | 403 | 10 | 13 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Лук порей |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Гамбургер из нута |
150
|
367.5 | 22.5 | 19.5 | 21 |
| Итого | 738 | 448 | 25 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
203
|
133.6 | 1.2 | 2.8 | 27.6 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 133 | 1 | 2 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль WHEY |
30
|
113.1 | 23.7 | 1.2 | 1.7 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| Кефир питьевой MILK |
150
|
69 | 5.1 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 480 | 281 | 37 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3689 | 1278 | 74 | 48 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
30.01.2019 11:53
вроде застряла я в своем весе, не становится ни больше не меньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Миндальное молоко |
150
|
36 | 0.8 | 1.7 | 4.5 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| арахисовое масло |
8
|
47.7 | 2.4 | 3.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.4 | 1.2 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 286 | 8 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| овощи на гриле |
108
|
26.4 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Лук порей |
21
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| капсулы для силуэта |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 279 | 19 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| НУТЕЛЛА какао-ореховый крем |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 220 | 100 | 1 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| куриная грудка на гриле |
104
|
117.5 | 24.5 | 2 | 0.4 |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
22
|
88.4 | 7 | 6.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
5
|
30.3 | 0.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 393 | 408 | 32 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| НУТЕЛЛА какао-ореховый крем |
34
|
183.3 | 2.1 | 10.5 | 19.5 |
| Итого | 239 | 201 | 2 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2712 | 1279 | 64 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Tatiana Khromova
29.01.2019 11:07
пока два килограмма ходят туда сюда, все время тянет на что то
"не зожное", решила голод гасить белковыми
коктейлями, апельсинка оказалась каллорийней, чем коктейль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
78
|
25.7 | 2.2 | 1.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья |
30
|
112.2 | 3.3 | 2.4 | 18 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 274 | 291 | 8 | 9 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Круассаны, яблочные |
100
|
254 | 7.4 | 8.7 | 34.6 |
| Кефир питьевой MILK |
480
|
220.8 | 16.3 | 7.2 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 502 | 26 | 17 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка на гриле |
128
|
144.6 | 30.2 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Артишок вареный с солью |
164
|
83.6 | 4.7 | 0.6 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Апельсин |
347
|
149.2 | 3.1 | 0.7 | 28.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
350
|
150.5 | 1.6 | 0 | 12.4 |
| Итого | 1071 | 583 | 41 | 3 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| порошок для поддержания силуэта |
1
|
111 | 20 | 1.7 | 2.3 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 330 | 210 | 28 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 210 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3676 | 1626 | 105 | 37 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Khromova
23.01.2019 23:04
от ужина отказалась, так как уже съела все необходимые мне
калории. Накупила спортивной еды.. витамины уже пошли в ход, а
вот с остальным не знаю с чего начать..с завтрака белковыми
оладушками или поужинать белковым коктейлем.. я так
поняла, что можно всё, но с подсчетом калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Дневные витамины 2 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Овяные хлопья |
40
|
149.6 | 4.4 | 3.2 | 24 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
172
|
165.1 | 2.6 | 0.9 | 36.1 |
| СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO |
22
|
69.1 | 3.1 | 5.9 | 0.6 |
| арахисовое масло |
9
|
53.6 | 2.7 | 4.1 | 1.1 |
| Итого | 468 | 609 | 20 | 22 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев |
13
|
52.3 | 4.2 | 3.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
81
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
8
|
48.4 | 0.7 | 5.1 | 0 |
| семечки микс для салата |
32
|
182.1 | 8.8 | 15 | 1.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| тунец консервированный "легкий" |
65
|
110.5 | 16.3 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 713 | 46 | 53 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
40
|
13.2 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 120 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 80 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 215 | 20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2588 | 1500 | 70 | 77 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
