Tatiana Khromova
22.11.2018 23:21
наелась до трени, чтобы не падать в обморок. переборщила конечно, ну ничего, это был день "сурка" или лучше хомяка.. посмотрим как пойдет вечер после трени. 

после трени не хотелось есть...но мне остро чего то не хватало,  еда была готова, и я ее съела чтобы удовлетворить сама не знаю что

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Финики
38
111 1 0.2 26.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кефир питьевой MILK
480
220.8 16.3 7.2 19.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
100
33 2.9 1.6 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
10
50.2 1.2 2.9 4.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
моцарелла из молока буйволицы
125
360 18.8 31.3 1
кабачки на гриле
72
17.3 0.4 0.2 3.3
Савойская капуста, вареная, без соли
252
60.5 4.5 0.2 13.6
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
101
160.3 13 11.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Бекон с черным перцем
27
130.7 4.6 12.4 0.1
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
17
85.3 2 4.9 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
батончики питательные
30
100.8 7.2 3.3 10.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на гриле
163
184.2 38.5 3.1 0.7
вареный фенхель
174
53.9 2.1 0.3 12.7
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Khromova
21.11.2018 00:12
после трени ничего не лезло из еды... ограничилась чайком на травке с батончиком от дюкана.  а на трени почувствовала сегодня свой предел, чуть не заплакала, надеюсь это не возраст, а просто такой день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
70
6.3 0.1 0.1 1.2
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
80
26.4 2.3 1.3 1.4
пироженка tortino alla pera
50
118.5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Петрушка
13
6.4 0.5 0.1 1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
52
12 1.5 0.2 1
Руккола, сырая
35
8.8 0.9 0.2 1.3
Помидор (томат), грунтовый
295
70.8 3.2 0.6 11.2
Лимонный сок, необработанный
17
3.7 0.1 0 1.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
37
131.7 9.2 10.2 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шоколадные конфеты 70% какао
12
75.6 0.8 6.2 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
батончики питательные
30
100.8 7.2 3.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Tatiana Khromova
16.11.2018 11:16
не удержалась, пошла вечером есть пиццу с пивом, блин на весах уже плюс один. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
круассан в миндале cornetto alle mandorle
65
260 4.6 14.4 25.9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
70
23.1 2 1.1 1.2
Ананас
113
58.8 0.3 0.1 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
5
20.1 1.6 1.5 0
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Петрушка
9
4.4 0.3 0 0.7
пюре из чечевицы
312
235.9 18.1 1.2 38.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
36
87.1 3 0.9 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
21
105.4 2.5 6.1 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
128
66.6 0.4 0.1 15.1
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
20
107.8 1.3 6.2 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой
250
677.5 20.7 46.5 182.9
Пиво, светлое
400
116 1 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
14.11.2018 23:43
Наконец то не хочется есть, даже не могу добрать до нормы. наверное гормональный фон приходит в порядок. Чай конечно помогает поддерживать заполненным желудок. Отметила, что тело начинает изменяться и стройнеть: убавились бока, сантиметры живота, хоть и вес пока не очень сильно идет в низ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
15
3.3 0.1 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
60
19.8 1.7 1 1
Киви
193
90.7 1.5 0.8 15.6
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
47
50.3 7.8 1.8 0.2
спагетти из конжака ШИРАТАКИ
150
18 0 0 1.5
овощи для ширатаки
282
78.7 5.1 1.4 11.6
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
22
110.4 2.6 6.4 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная фасоль
307
187.9 9.8 3.1 30.7
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Петрушка
18
8.8 0.7 0.1 1.4
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
14
70.3 1.7 4.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Tatiana Khromova
13.11.2018 23:28
сегодня я довольна собой, калории в рамках "приличия", даже с ложкой шоколадно-орехового крема...вечером была тренировка, думаю сожгла больше, чем записала в дневнике тренировок. Так что я сегодня точно в минусе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
70
16.1 2 0.2 1.4
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Кефир питьевой MILK
250
115 8.5 3.8 10.2
Финики
31
90.5 0.8 0.2 21.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
35
175.7 4.2 10.1 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
201
46.2 3.7 0.9 8.3
Морковь отварная по 2-40
73
24.1 0.9 0.1 4.7
Картофель отварной по 1-206
124
93 2.5 0.5 19.6
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
63
124.7 18.4 5.2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на гриле
86
97.2 20.3 1.6 0.3
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
20
100.4 2.4 5.8 9.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Цикорий на гриле (радиккио)
251
57.7 3.5 0.8 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
10
53.9 0.6 3.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Tatiana Khromova
12.11.2018 22:48
переборщила опять в течение дня, поэтому мужественно от ужина отказалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.4
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
РИКОТТА свежая (al banco)
42
73.1 4.6 5.5 1.3
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
30
9.9 0.9 0.5 0.5
Кефир питьевой MILK
240
110.4 8.2 3.6 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
191
63 2.5 0.2 12.2
Картофель отварной по 1-206
154
115.5 3.1 0.6 24.3
Цветная капуста, вареная, без соли
248
57 4.6 1.1 10.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
19
27.6 0.2 2.9 0.7
куриная грудка на гриле
78
88.1 18.4 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
30
161.7 1.9 9.3 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
ББ МИКС смесь сухофруктов и орехов
50
251 6 14.5 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Khromova
09.11.2018 22:53
как то нечего сказать, ситуация не из лучших, есть меньше не получается...потому что под рукой и на виду всякие вкусняшки и вредняшки, надо чтобы был пустой холодильник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яичный белок, сырой, свежий
100
52 10.9 0.2 0.7
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
15
5 0.4 0.2 0.3
Ржаной хлеб
30
63.3 2 0.4 12
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
72
248.4 43.6 8.2 0
Хлеб белый
16
42.4 1.5 0.5 7.8
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
21
9.7 0.2 0.1 1.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из Конжака
600
204.6 8.4 3 31.2
Ржаной хлеб
25
52.8 1.7 0.3 10
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
70
241.5 42.4 8 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Малина
12
5.5 0.1 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
18
72.4 5.8 5.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фенхель (луковица), сырой
450
139.5 5.6 0.9 32.9
Морковь, сырая
86
35.3 0.8 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Фисташки, сырые
20
112.4 4.1 9.1 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Ржаной хлеб
35
73.9 2.3 0.4 14
Бекон с черным перцем
20
96.8 3.4 9.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Tatiana Khromova
08.11.2018 10:34
ничего нового, просто днем хочется есть. к вечеру заходили гости, держалась как могла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
180
59.4 5.1 2.9 3.1
овсяные хлопья
50
181.5 5.9 3.5 28.7
Банан
161
154.6 2.4 0.8 33.8
Киви
96
45.1 0.8 0.4 7.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
120
39.6 3.4 1.9 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Помидор (томат), грунтовый
375
90 4.1 0.8 14.3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Ржаной хлеб
62
130.8 4.2 0.7 24.8
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
76
238.6 10.6 20.5 2
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы с полбой, льняными и тыквянными семечками
10
48.8 1.8 2.7 3.6
Бекон с черным перцем
22
106.5 3.7 10.1 0.1
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8
Малина
46
21.2 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
63.3 2 0.4 12
Бекон с черным перцем
9
43.6 1.5 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морской окунь запеченный
150
171.3 26.7 6.5 0
Картофель, сердцевина запеченая с солью
170
158.1 3.3 0.2 36.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Малина
21
9.7 0.2 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
07.11.2018 00:11
хороший день, решила сделать мараторий на потребление алкоголя, спасибо за ссылки  в новостях. Заодно и с куревом раз и на всегда.... надо только уничтожить запасы... на это понадобится дня два. может кто имеет представление, чем можно заменить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4
Круассаны, яблочные
65
165.1 4.8 5.7 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
40
18 1.2 0.8 1.4
Банан
177
169.9 2.7 0.9 37.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица проросшая, вареная, без соли
290
292.9 25.5 1.3 61.6
овощи в духовке
184
65.3 2.8 2 8.6
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
89
279.5 12.5 24 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Шпик из Сауриса
40
109.6 11.2 7.2 0
Ржаной хлеб
20
42.2 1.3 0.2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Петрушка, сырая
16
5.8 0.5 0.1 1
Лимонный сок, необработанный
18
4 0.1 0 1.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
163
212.6 29.3 10.6 0
игристое сухое белое вино
250
165 0 0 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
игристое сухое белое вино
150
99 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спрашиваю, может кто знает как считать энергорасходы упражнения WALL WALK ? очень продуктивное, действует практически на все группы мышц...

Первая тренировка

Берпи
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
7
7
7
0
31
Расход калорий
0
Время
1
0.7
0.7
0.7
3
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
подъем тяжестей средний
1
2
3
4
5
Итог
Время
7
7
7
0
21
WALL WALK
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
7
7
21
Расход калорий
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Количество повторений: 52 раз
Время: 34.1 мин
Tatiana Khromova
06.11.2018 00:15
по моему все хорошо... конечно, хотелось бы по меньше есть.. но спорт отлично компенсирует... навеное следует заниматься каждый день! есть еще проблемы со сном, женскими гормонами и настроением, а лучше сказать стрессом.. но это все ерунда, пройдет. Сделала сегодня сыроедческий майонез - его калорийность меня убила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Банан
166
159.4 2.5 0.8 34.9
Чернослив (слива сушеная)
31
79.4 0.7 0.2 17.8
Соевое молоко, (все вкусы), низкожирное, с доб. калция, витаминовA и D
364
156.5 6 2.3 26.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
50
22.5 1.5 1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
215
161.3 4.5 1.7 31.6
куриная грудка на гриле
34
38.4 8 0.6 0.1
овощи в духовке
152
54 2.3 1.7 7.1
Ржаной хлеб
53
111.8 3.6 0.6 21.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
196
223.4 17.7 0.7 38.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D
25
8.3 0.7 0.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
37
7.4 0.5 0 1.2
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Петрушка
8
3.9 0.3 0 0.6
Огурец, грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный
90
69.3 4.7 0.4 12.3
Лимонный сок, необработанный
13
2.9 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
19
30.2 2.4 2.2 0.1
соус "майонез" с кунжутом
48
233.4 6.5 21.1 4.1
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200
166 0.1 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги