Tatiana Khromova
14.02.2019 00:23
каждый день как будто задабриваю свой организм, чтоб он ни в коем случае не подумал, что я на диете.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
зерновой творог с йогуртом
100
85 13 3 1
Пармская ветчина
38
114 9.3 8.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
27
108.5 8.6 8.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
400
246.4 15.2 11.6 21.6
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пармская ветчина
15
45 3.7 3.4 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
146
20.4 0.9 0 5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
28
49 0.5 4.6 1.5
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
71
142.7 4.8 0.9 28.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
100
82 0.1 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
12.02.2019 23:17
как часто бывает вечерний жор после трени победил.. а жаль так все было хорошо

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
148
48.8 4.2 2.4 1.8
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
60
19.8 1.7 1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9.9 0.9 0.5 0.4
сыр Тильзитский
26
91.5 6.5 7.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
212
89 3.2 0.2 18.7
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Морские водоросли NORI
11
27.2 5.2 0 3
Лимонный сок, необработанный
32
7 0.1 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
мини-бугреры со шпинатом
100
276 11 19 13
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир питьевой MILK
300
138 10.2 4.5 12.3
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Капуста белокочанная
175
49 3.2 0.4 8.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Tatiana Khromova
04.02.2019 23:26
вечером есть не хотелось, но домашние не доели запеченную в духовке картошку, пришлось доесть, она была такая аппетитная на вид. теперь спрашиваю себя зачем я это сделала...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
гречка замоченная
144
227.2 9.4 2.4 42
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
105
34.7 3 1.7 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смузи-шарики
25
92.8 1.7 2.8 14
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
250
82.5 7.2 4 3.1
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
149
20.9 0.9 0 5.7
Салат (латук) краснолистный
110
14.3 1.5 0.2 1.5
Шпинат
23
5.3 0.7 0.1 0.5
Лимонный сок, необработанный
29
6.4 0.1 0.1 1.9
вяленая конина
29
56 9.9 2 0
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
32
128.6 10.2 9.6 0
Пармская ветчина
20
60 4.9 4.5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
10
53.9 0.6 3.1 5.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в фольге
200
147 3.8 5.6 21.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
77
87.8 18.2 1.1 0.1
Картофель в фольге
165
121.3 3.1 4.6 17.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Tatiana Khromova
03.02.2019 17:10
днем испытала желание поесть чего нибудь существенного.. вечером отемечали день рождения подруги.. вообщем невезуха.. желания с делом расходятся, вес потихоньку растет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
166
159.4 2.5 0.8 34.9
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Манго
134
80.4 1.1 0.5 17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Савойская капуста, вареная, без соли
100
24 1.8 0.1 2.6
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
10
26.2 0.8 0.4 4.8
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
23
92.5 7.4 6.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
припущенные филе камбалы
500
400 83.5 7.5 0
Пиво, светлое
750
217.5 1.8 0 12.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
игристое сухое белое вино
200
132 0 0 2
игристое сухое белое вино
200
132 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
02.02.2019 12:25
утром опухшее лицо и полкило плюсом, это эффект вчерашней пиццы, хотела весь день поститься, но чем больше я этого хочу, тем меньше у меня получается сделать это.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
150
49.5 4.3 2.4 1.9
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Изюм, золотистый, без косточек
30
90.3 1 0.1 23
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
173
166.1 2.6 0.9 36.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Савойская капуста
100
27 2 0.1 3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
19
76.4 6.1 5.7 0
Индейка, запечённая
80
151.2 22.8 5.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
13
70.1 0.8 4 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9
Индейка, темное мясо, запечённое
27
46.7 7.5 1.6 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
20
38.4 0.6 1.9 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
01.02.2019 11:57
вечером сорвалась на пиццу после спорта...  ну да ладно, не могу заполнять спортнивный дневник, это пытка какая то.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
30
9.9 0.9 0.5 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
20
6.6 0.6 0.3 0.2
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
круассан с павидлом
50
179 4.2 10.2 19
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
64
10.2 1 0.1 1.3
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Лук порей
16
5.8 0.3 0 1
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
тунец консервированный "легкий"
60
102 15 4.5 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое
105
181.7 29.1 6.3 0
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца маргарита на тонком корже с помидорами и моццареллой
200
542 16.5 37.2 146.3
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150
121.5 0.1 0 3.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150
121.5 0.1 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Tatiana Khromova
30.01.2019 23:00
как я сегодня замутила! даже половина полосок стали зелеными, ну может наконец пойму как все это работает... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Магний и Калий пищевые добавки с подсластителем
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
153
146.9 2.3 0.8 32.1
Миндальное молоко
150
36 0.8 1.7 4.5
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
арахисовая паста
10
59.6 3 4.5 1.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Миндальное молоко
40
9.6 0.2 0.4 1.2
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
166
23.2 1 0 6.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
21
36.8 0.4 3.4 1.1
Лук порей
16
5.8 0.3 0 1
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Гамбургер из нута
150
367.5 22.5 19.5 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
203
133.6 1.2 2.8 27.6
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль WHEY
30
113.1 23.7 1.2 1.7
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7
Кефир питьевой MILK
150
69 5.1 2.3 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Tatiana Khromova
30.01.2019 11:53
вроде застряла я в своем весе, не становится ни больше не меньше

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндальное молоко
150
36 0.8 1.7 4.5
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
арахисовое масло
8
47.7 2.4 3.6 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Миндальное молоко
40
9.6 0.2 0.4 1.2
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
69
11 1 0.1 1.4
овощи на гриле
108
26.4 1.3 0.1 4.6
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Лук порей
21
7.6 0.4 0 1.3
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
капсулы для силуэта
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
5
27 0.3 1.5 2.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
куриная грудка на гриле
104
117.5 24.5 2 0.4
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
22
88.4 7 6.6 0
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
200
164 0.1 0 4.6
Грудинка сырокопченая (свинина)
5
30.3 0.4 3.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
НУТЕЛЛА какао-ореховый крем
34
183.3 2.1 10.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Khromova
29.01.2019 11:07
пока два килограмма ходят туда сюда, все время тянет на что то "не зожное", решила голод гасить белковыми коктейлями,  апельсинка оказалась каллорийней, чем коктейль

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
78
25.7 2.2 1.3 1
Вода, бутилированная, в общем
60
0 0 0 0
Овсяные хлопья
30
112.2 3.3 2.4 18
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Круассаны, яблочные
100
254 7.4 8.7 34.6
Кефир питьевой MILK
480
220.8 16.3 7.2 19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка на гриле
128
144.6 30.2 2.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Артишок вареный с солью
164
83.6 4.7 0.6 9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Апельсин
347
149.2 3.1 0.7 28.1
Пиво, обычное, все виды
350
150.5 1.6 0 12.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
порошок для поддержания силуэта
1
111 20 1.7 2.3
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
300
99 8.6 4.8 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Tatiana Khromova
23.01.2019 23:04
от ужина отказалась, так как уже съела все необходимые мне калории. Накупила спортивной еды.. витамины уже пошли в ход, а вот с остальным не знаю с чего начать..с завтрака белковыми оладушками или поужинать белковым коктейлем.. я так поняла, что можно всё, но с подсчетом калорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3
Дневные витамины 2 шт
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
200
66 5.7 3.2 2.5
Овяные хлопья
40
149.6 4.4 3.2 24
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Банан
172
165.1 2.6 0.9 36.1
СВЕЖИЙ СЫР STRACCHINO
22
69.1 3.1 5.9 0.6
арахисовое масло
9
53.6 2.7 4.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан parmigiano reggiano 30 месяцев
13
52.3 4.2 3.9 0
Айсберг (салат кочанный)
81
11.3 0.7 0.1 1.4
Грудинка сырокопченая (свинина)
8
48.4 0.7 5.1 0
семечки микс для салата
32
182.1 8.8 15 1.2
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
тунец консервированный "легкий"
65
110.5 16.3 4.9 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
40
13.2 1.1 0.6 0.5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Груша
171
80.4 0.7 0.5 17.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ