Татьяна
12.04.2019 19:20
Дневник питания за 12.04.2019
Сегодня добавила калораж немного. Впервые за месяц захотелось
хлеба, обошлась малюсеньким кусочком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные (натуральный зерновой продукт) |
30
|
106.5 | 3.9 | 1.9 | 19.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ассорти фруктово-ореховое с обжарен. орехами |
20
|
79.1 | 1.5 | 3.7 | 10.5 |
| Итого | 215 | 239 | 5 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 105 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Сардина консервированная |
56
|
123.2 | 10.6 | 9 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
67
|
61 | 0.4 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 444 | 323 | 16 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый белый |
35
|
98 | 2.9 | 1.3 | 18.5 |
| Масло Экстра вологодское |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр твердый Гном 45+/-1.6% в сух.вещ. |
35
|
119 | 8.6 | 9.4 | 0 |
| Итого | 76 | 261 | 11 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
126
|
200.3 | 36.6 | 4.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 236 | 225 | 38 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций -Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2130 | 1072 | 72 | 36 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
АнюткаЯ
12.04.2019 20:23
Я хлеб ем каждый день на завтрак
Татьяна
12.04.2019 21:59
Anna
Perepelitsa, Планирую вернуть в рацион и тоже в завтрак.
Вдохновленный едой:)
12.04.2019 22:21
Меньше базовой линии сегодня и было меньше говорите... И как
самочувствие?
Вдохновленный едой:)
13.04.2019 15:00
Татьяна, рад слышать, за самочувствие,
а за недоедание надо наказывать!)))
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
