Приношу извинение за то что, что вчерашний мой вопрос о креме для лица вызвал нежелательные споры. Для удобства, дублирую часть текста из предыдущего поста о своих выводах. Для себя я понял, что: 1. Необходимо определить свой тип кожи, скорее у меня был смешанный (где-то нормальый, где то жирный). 2 От применения крема хуже не будет, если применять его правильно. Эффект может быть, но скорее всего не значительный 3. Цена не всегда влияет на качество крема. 4. Начинать можно с увлажняющего и продолжать применять биотин, через месяц сравнить результат (сделать фото лица до и после) . 5.Зимой лучше применять ночной увлажняющий крем. Если дневной, то за несколько часов до выхода на мороз. 6. Массаж лица тоже должен помочь. Если некогда ходить к косметологу или дорого, то можно овладеть самомассажом лица. 7. Возрастные морщины, это другая тема. 8. Ну и ещё куча всего по мелочам. 9. Ну и самое главное, больше радоваться жизни, ведь при смехе задействованно большинство мышц лица и омолаживающий эффект Вам гарантирован😊 1 минута смеха продлевает жизнь на 1 час😊

У сбалансированной диеты один недостаток, в моем случае. Происходит постепенное снижение веса, а как следствие, лицо становится немного осунувшимся. Коже не хватает упругости. Редкие мужчины балуют лицо питательными кремами, а надо бы. Кто что может посоветовать?

Уже почти месяц на диете. Заметил, как потребность в калориях постепенно начинает снижаться. Если в начале месяца за день калории плясали около 3000, в середине -2500, то сейчас 2000. При этом аппетит тоже снижается, а физическая нагрузка даже растет. Почему притупляется аппетит, мне не понятно. Неужели так быстро организм адаптировался, или так влияет изменение состава продуктов?

450% дневной нормы витамина С от брокколи с цветной капустой разве это полезно? Нужно проверить Но 8000% йода от 90г фейхоа, скорее всего ошибка в формуле расчета на сайте. Это уже вопрос к администратору. Куда-то надо написать?

Вчера был разгрузочный день, опять в 600 ккал не вписался, из нагрузки - только бег. Но все равно снижение -1,5 кг. Такие колебания не очень опасны? Александр, как то обращал внимание на щитовидку при похудении. От чего она страдает?

Как я уже писал ранее, пришлось отказаться от тренировки и сразу + 500 гр. веса за день.Вчера непроизвольно скушал на 500 ккалорий меньше и вес сразу - 100 гр. К чему это я? Да к тому, что благодаря Вашей поддержке я научился более тонко настраивать процесс питания. Правда, еще не планирую свою диету ни на неделю, ни даже на день. Надо ли это делать? Но интуитивно, на прием пищи, уже стало получаться. Интересно, многим удается планировать свое меню в калориях, ЖБУ и нутриентах и на сколько дней вперед? Может кто-то уже перестал взвешивать пищу и "на глазок" научился контролировать объемы? Очень интересно данный опыт. Заметил, что на сайте много продвинутых зожников. Интересно ваше отношение\мнение к нескольким бокалам сухого красного вина в неделю. В научных кругах мнения разделились. Больше вреда или пользы?

«Come back to USSR». За последние 2 недели удалось войти в границы 2500 - 3000 ккалорий в день, без сильных колебаний. Углеводы вошли в диапазон 200-300 г. Вес при этом снизился на 1 кг. и составил 80,5 кг. Таким вес у меня был в 30 лет. С возвращением в Советский союз, с весны я потерял уже 9 кг. Цели снижения веса у меня не было, а только переход на здоровое питание и низкоуглеводную диету. Скорее, это побочный эффект диеты 5+2 (9мес) и изменения рациона питания (1мес). За последний месяц в рационе полностью отсутствовали только изделия из пшеничной муки, сахар в чистом виде и некоторые крупы. Были небольшие нарушения по мясу, некоторым кашам, картофелю. Основной провал в углеводах. Я не должен был потреблять более 100 гр в день. С моей любовью к фруктам, я понял, что не смогу придерживаться низкоуглеводной диеты в ближайшее время. Пока не знаю, что делать. Может те, кто сидят на низкоуглеводной диете поделятся, как им это удается. Или посоветуют альтернативу с 200-300 граммами углеводов в день.

Прочитал интересную статью в Зожнике "Смертность без углеводов и с углеводами: обзорное исследование". Подтверждается рекомендация ВОЗ, в том что углеводы должны давать 50-55% всей энергии. Полезна для долголетия частичная замена углеводов на растительные белки и жиры. Не понял только в каком объеме. Проверил на себе. Посмотрел свою статистику, вчера углеводы дали около 40% калорий, при этом из 100% съеденных белков и жиров получилось около 80% белков и 30% жиров животного происхождения. Делал это вручную, жаль, что в дневнике питания итоговые белки и жиры не разбиты на животные и растительные. За месяц будет трудно подсчитать.

Обратил внимание, что количество калорий, например, в русском и американском яблоке разное, если отбирать продукты с отметкой рус. или usda из базы сайта. И не только в яблоке. Понимаю, что даже в разных сортах яблок количество калорий может отличаться, но разве так существенно?