Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

23.04.2019 20:17

Дневник питания за 23.04.2019

Думаю, на сегодня всё! Готовлю плов, варю суп, все на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	25	61.3	1.7	0.5	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина мясная (Тушение)	35	118.7	4.8	11.1	0
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	713	264	13	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	406	101	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
печенье овсяночка	52	215.3	2.6	9	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	602	217	2	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грибной суп	400	203.6	3.2	13.6	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Коврижка "Диетическая"	43	66.5	2.2	1.6	11.5
Итого	1063	398	10	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	540	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый	67	69	12.7	2	0
хлеб покровский	35	85.8	2.4	0.6	17.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Груздь	60	9.6	1.1	0.5	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печенье Мария	22	88	1.9	1.9	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Итого	765	458	27	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4689	1553	56	68	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

АнюткаЯ

22.04.2019 22:20

Дневник питания за 22.04.2019

День удался, калорий не перебрала. Ещё бы выспаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	25	61.3	1.7	0.5	12.3
Огурцы квашенные	33	3.6	0.1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина мясная (Тушение)	43	145.9	5.8	13.6	0
Итого	651	213	8	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	460	75	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
печенье овсяночка	48	198.7	2.4	8.4	31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	598	201	2	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грибной суп	400	203.6	3.2	13.6	18.4
Коврижка "Диетическая"	50	77.4	2.5	1.9	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	284	5	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	502	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый	141	145.2	26.6	4.2	0
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Итого	267	312	35	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Жаркое из кролика (зайчатины)	102	185.7	13.8	13.2	3.3
Огурцы квашенные	31	3.4	0.1	0.1	0.3
Сельдерей	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Итого	505	202	15	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4333	1383	68	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

АнюткаЯ

21.04.2019 01:51

Дневник питания за 20.04.2019

Эх... вареники, пельмени, вино) субботний день насыщенный событиями)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Торт печёночный	21	42	1.7	3	2.1
хлеб покровский	50	122.5	3.4	0.9	24.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	17	15.8	0.4	0	3.2
Свинина, запеченная в тесте	25	80.7	3.3	6.9	1.4
Огурцы квашенные	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Мангольд	21	4	0.4	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	1054	291	10	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье Мария	22	88	1.9	1.9	15.6
Пельмени из говядины и свинины	63	174.4	8.4	7.6	19.3
Вареники, по 2-174	111	190.9	13.3	7.1	18
Итого	746	455	24	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вареники, по 2-174	350	602	42	22.4	56.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	900	604	42	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Итого	795	77	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Итого	530	254	15	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4475	1753	94	53	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

20.04.2019 00:39

Дневник питания за 19.04.2019

Поход в театр закончился без подсчёта калорий... Было здорово! Метаболизм очень напуган!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
шаурмень)	145	191.1	16.4	8.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1045	194	16	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье Мария	22	88	1.9	1.9	15.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Клюква сушеная, подслащенная	12	37	0	0.1	9.3
Итого	591	145	2	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
печенье творожное	37	142.8	0.8	6.6	32
Итого	637	406	20	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт печёночный	95	190	7.7	13.8	9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Итого	776	275	10	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	73	67.9	1.8	0.1	13.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	362	330	7	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Торт печёночный	95	190	7.7	13.8	9.5
Ставрида	150	171	27.8	6.8	0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	150	60	0	0	15.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Печенье Мария	60	240	5.2	5.3	42.5
Бастардо [Inkerman]	300	204	0	0	0.6
Итого	985	975	43	27	88

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4746	2398	100	83	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

18.04.2019 20:11

Дневник питания за 18.04.2019

После зажора начинаю восстанавливаться. Какие неприятные ощущения! Лучше не жрать и не пить! Не нашла в ленте девушку, которая голодала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
шаурмень)	200	263.6	22.6	11.2	16.8
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Мед пчелиный	2.5	8.2	0	0	2
Лимон	2.5	0.9	0	0	0.1
Итого	1215	280	22	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	17	41.7	1.2	0.3	8.4
Свинина, вырезка	24	34.1	4.7	1.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	609	143	10	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Печенье Мария	22	88	1.9	1.9	15.6
Итого	622	352	21	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
печенье творожное	37	142.8	0.8	6.6	32
Итого	419	247	3	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт печёночный	95	190	7.7	13.8	9.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	595	240	8	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пикша (Жарка)	47	30.6	7.3	0.2	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	73	67.9	1.8	0.1	13.8
одна капля АкваДетрима	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	50	20	0	0	5.1
Итого	602	191	10	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4262	1455	76	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

АнюткаЯ

17.04.2019 20:37

Дневник питания за 17.04.2019

Куда-то все пропало... нутриентов не вижу, ни жиров ни натрия с калием. Что случилось? Куда все делось?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	1165	77	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	17	41.7	1.2	0.3	8.4
Свинина, вырезка	46	65.3	8.9	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	684	202	13	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Печенье Мария	44	176	3.8	3.9	31.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	818	566	24	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	402	124	3	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Торт печёночный	150	300	12.2	21.8	15
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Картофельное пюре по 1-208	62	46.5	1.3	0.5	9.1
булка ласунка	108	340.2	9	5.4	62.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	112	22.4	1.2	0.1	3.9
Пикша (Жарка)	151	98.4	23.4	0.6	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.5	1	0.1	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1065	1094	58	44	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4734	2068	100	84	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

АнюткаЯ

16.04.2019 22:28

Дневник питания за 16.04.2019

Изменила аву, логин...хочу спрятаться. Где моя черепашья броня?) Наполеон зашел как домой, очень соскучилась за сладеньким. Пиво было с рыбой. Вино так, просто... В общем, оторвалась...иначе просто был бы срыв башки! Сейчас посудомойку загружу и , надеюсь, буду спать крепко...меня нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	17	41.7	1.2	0.3	8.4
Свинина, вырезка	56	79.5	10.9	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	988	178	15	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Печенье Мария	36	144	3.1	3.2	25.5
Итого	781	240	4	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	765	341	19	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Рисовые Палочки с Медом (Lope-Lope)	12	36.6	1.4	0.3	7.5
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	499	182	4	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Торт Наполеон [От Палыча]	191	553.9	9.6	28.7	66.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	612	610	10	28	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Торт печёночный	250	500	20.3	36.3	25
Ставрида	200	228	37	9	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Бастардо [Inkerman]	150	102	0	0	0.3
Итого	1265	986	59	45	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	5110	2540	113	109	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

15.04.2019 20:10

Дневник питания за 15.04.2019

Стала понимать, что порции доедать не нужно, если не хочется... И это главное достижение, что я стала чувствовать насыщение в середине трапезы! Переела запеканку в обед, хотя понимала, что мне этого куска много. С каждым днем все больше приходит понимания, надеюсь и останавливаться научусь. Если положила на тарелку, почему-то не могу остановится. Нужно класть меньше, но, тогда существует риск захотеть положить еще и не остановиться в докладывании))). Все хорошо! Продолжаем стройнеть! Свадебные хлопоты...где взять денег?(((кусочек шоколадки для поднятия настроения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	72	176.4	4.9	1.3	35.5
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Итого	798	350	19	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
блины	80	143.9	5.2	7.2	14.5
Итого	330	148	5	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
запеканка из творога и яблок	230	372.6	33.1	16.6	20.5
Итого	830	636	52	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	477	83	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	9.6	0.6	0	1.6
Картофельное пюре по 1-208	62	46.5	1.3	0.5	9.1
Белая рыба, все виды	32	42.9	6.1	1.9	0
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Луфарь, приготовленный на жару	55	87.5	14.1	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]	18	93.4	1	5	11
Итого	690	342	27	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3425	1561	105	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

АнюткаЯ

14.04.2019 23:36

Дневник питания за 14.04.2019

Сегодня взвешивала и записывала все что ела. День был очень сытным. Орешков было многовато, но, они были взвешены, записаны и взяты с собой на прогулку по помытым дождиком (спасибо Александру))) паркам. Поэтому съела все. Сейчас, занося все в дневник, поняла, что с орешками организм подсказывал остановиться правильно. А в остальном, все оказалось зелёным. Даже по нутриентам очень даже неплохо. Тюльпаны помыты дождичком. Клумбы очень красивы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	67	164.2	4.6	1.2	33
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
куриные котлеты весенние	92	164.1	18.7	8.9	2.7
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	857	423	31	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
куриные котлеты весенние	59	105.3	12	5.7	1.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Сельдерей	11	1.4	0.1	0	0.2
Редис	72	14.4	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	41	110.7	4.6	10	0.5
Кизил	41	18.5	0.4	0	3.7
блины	90	161.9	5.9	8.1	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	1013	519	27	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Яблоко сушеное	37	93.6	0.8	0	21.8
Итого	172	324	8	20	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	2.1	0.1	0	0.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Белая рыба, все виды	52	69.7	9.9	3	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	118	23.6	1.3	0.1	4.1
Сельдерей	6	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
блины	25	45	1.6	2.3	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	774	253	17	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3246	1581	86	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

АнюткаЯ

12.04.2019 20:15

Дневник питания за 12.04.2019

Два дня была в бегах, заботах, дневник не выкладывала, записывала, что ем. Рацион без дневника скудный. Нутриентов мало. Без контроля не получается. Сегодня записала что ела, пыталась есть правильно. Занесла в дневник вечером всё, нет, так не пойдёт...надо возвращаться к планированию. А времени совершенно нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
хлеб покровский	40	98	2.7	0.7	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	18	44.8	5.7	2.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	995	316	14	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	400	195.6	10	6.4	26.4
запеканка из творога и яблок	182	294.8	26.2	13.1	16.2
Итого	882	490	36	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Клюква сушеная, подслащенная	6	18.5	0	0.1	4.7
Итого	144	189	5	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Киви	81	38.1	0.6	0.3	6.6
Итого	342	113	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Луфарь, приготовленный на жару	86	136.7	22.1	4.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	59	54.9	1.5	0.1	11.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Печенье Мария	27	108	2.3	2.4	19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	692	345	28	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	261	75	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3576	1606	87	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3