Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

04.02.2019 20:15

Дневник питания за 04.02.2019

Выползаю из вчерашнего обжорства. К вечеру захотелось есть. Сдерживала себя пытаясь есть хотя бы правильную еду). Но от кусочка шарлотки с молочком не отказалась. Ну и ладно. Откорректировала... Так захотелось ещё молочка!!! Я так редко его пью! Шарлотка, подлая, опять попалась на глаза... Все честно! Сожрала, отредактировала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	15	36.8	1	0.3	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 19% жирности	20	39	0.6	3.8	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	905	145	6	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Итого	810	92	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	182	239.9	20.6	10.2	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	500	317	21	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха рыбацкая	350	233.5	29.8	6.7	15.1
Итого	650	233	29	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	512	99	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Кальмар (Жарка)	170	148.2	27.5	3	2.7
Морская капуста (ламинария)	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
шарлотка яблочная	77	137.3	3	2.7	25
Итого	1034	602	45	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Личи	18	11.9	0.1	0.1	2.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	368	33	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
шарлотка яблочная	65	115.9	2.5	2.3	21.1
Итого	665	310	12	13	35
Итого за день	5444	1836	118	60	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

АнюткаЯ

04.02.2019 10:37

А вот и я... Вчера отсутствовала в дневнике, т.к. ...

А вот и я... Вчера отсутствовала в дневнике, т.к. завтрак плавно перешёл в ужин...))) Один юбилей и ещё один день рождения сотрудницы) и все в один день!!! Записывать и взвешивать не имело смысла) завтрак был ПП, а вот с обеда вроде и ПП, но количества... Для себя отметила, что есть глазами тоже можно!))). Желудок уже не принимал, а мозг просил. Сегодня утром на еду не могла смотреть, на завтрак сыну делала шаурмень, сама не смогла съесть. Впихнула в себя бутербродик с икрой и кофе. Сбегала в поликлинику(диспансеризация моего года)...так начинается мой отпуск...уже с поликлиник))))

5

3

АнюткаЯ

02.02.2019 20:09

Дневник питания за 02.02.2019

Все не так в выходные. Завтра юбилей у свёкра 75 лет! Конечно будем отмечать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	62	151.9	4.2	1.1	30.6
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра горбуши зернистая	32	73.6	9.8	3.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр Плавленный Пастообразный Янтарь [Избенка]	20	64.2	2.6	5.8	0.4
Итого	671	338	17	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	69	78.7	13.8	1.4	2.1
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Апельсин	131	56.3	1.2	0.3	10.6
Итого	582	173	15	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	576	331.8	19	12.7	37.4
пирожки с фаршем	107	211.8	11.7	4.9	30
Аджика	39	23.1	0.4	1.4	2.3
Хрен, корень	30	17.7	1	0.1	3.2
Итого	1052	584	32	19	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
котлеты обычные	80	218.9	12	17.2	3.8
хлеб покровский	60	147	4.1	1.1	29.6
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Кальмар, все виды, жареный	88	154	15.8	6.6	6.9
Итого	644	537	33	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3550	1633	97	62	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

АнюткаЯ

01.02.2019 22:04

Дневник питания за 01.02.2019

Чёт углей перебрала сегодня. В остальном все неплохо. Пятки помажу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	53	129.9	3.6	1	26.1
Икра горбуши зернистая	33	75.9	10.1	3.8	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Янтарь Сыр Плавленый [Дикси]	15	49.2	1.8	4.4	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	711	386	22	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	53	60.4	10.6	1.1	1.6
Апельсин	54	23.2	0.5	0.1	4.4
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	234	14	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью	400	187.2	12.4	6.4	18.8
пирожки с фаршем	122	241.4	13.3	5.6	34.2
Пекинская капуста	241	38.6	2.9	0.5	4.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	23	5.1	0.5	0	0.1
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1179	493	30	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Киви	118	55.5	0.9	0.5	9.6
Апельсин	262	112.7	2.4	0.5	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	751	201	3	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус белокорый	50	51.5	9.5	1.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	69	50.7	1.3	0.3	10.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
пирожки с фаршем	40	79.2	4.4	1.8	11.2
Итого	759	235	18	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4190	1550	89	50	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

31.01.2019 21:59

Дневник питания за 31.01.2019

Ох и разозлилась я на себя вчерашнюю... Травки сегодня новые в рацион ввела. Очень вкусным оказался шпинат и свекольная ботва! А уж нутриентами как они богаты, оказывается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
чизкейк с яблоком	80	168	7.2	7.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1021	473	21	17	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	444	184	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлеты обычные	100	273.6	15	21.5	4.8
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	984	407	21	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Итого	617	198	17	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
шкара из султанки	100	94.3	15.1	2.9	0.8
Хрен, корень	30	17.7	1	0.1	3.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Итого	450	116	16	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	600	159	8	7	12
Итого за день	4116	1540	90	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

АнюткаЯ

30.01.2019 23:46

Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня расстроена очень. Заела всю беду и обиду. Завтра начну сначала.для себя поняла одно...нельзя мне без весов! В любом состоянии взвешивать и записывать! Контроль всегда! Закидала сейчас все в дневник по памяти. И это я ещё пыталась помнить, что я не должна столько есть! А если бы я не думала об этом сколько было бы калорий????....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	56	137.2	3.8	1	27.6
Грудка индейки бутербродная	45	70.6	14.6	0.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	445	34	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	448	69	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	300	107.4	5.7	1.8	17.4
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Грудка индейки бутербродная	100	156.8	32.5	2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	414	40	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехами	65	230.9	7.4	9.8	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	233	7	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	80	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
котлеты обычные	150	410.4	22.5	32.3	7.2
Сыр плавленый (Сыры и творог)	100	257	16.8	11.2	23.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
хлеб покровский	100	245	6.8	1.8	49.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	1129	51	47	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	131	3	12	2
Итого за день	4083	2451	139	98	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

29.01.2019 19:34

Дневник питания за 29.01.2019

Перебор,недобор,...пятки кремом намажу)просто очень захотелось котлетку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	74	181.3	5	1.3	36.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая	30	69	9.2	3.5	0.3
Грудка индейки бутербродная	43	67.4	14	0.9	0.1
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Итого	1065	388	28	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	500	88	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп гречневый	300	107.4	5.7	1.8	17.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Фасоль, зерно (Варка)	10	27.5	2	0.2	4.2
хлеб покровский	54	132.3	3.7	1	26.6
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	100	140	12	5	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1174	498	36	10	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Киви	104	48.9	0.8	0.4	8.4
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Итого	566	192	21	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
хлеб покровский	17	41.7	1.2	0.3	8.4
котлеты обычные	89	243.5	13.4	19.1	4.3
Итого	407	285	14	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	350	26	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4662	1478	103	47	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

АнюткаЯ

28.01.2019 21:13

Дневник питания за 28.01.2019

Орешков сегодня не оказалось, потому недобор жиров получился. А индюшка очень белками богата, ну и пирог попался, гад на глаза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	52	123.8	4.2	0.5	25.5
Грудка индейки бутербродная	39	61.2	12.7	0.8	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1034	317	25	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	581	124	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп гречневый	400	143.2	7.6	2.4	23.2
Фасоль, зерно (Варка)	20	55	4	0.4	8.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	136	129.7	29.5	1.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	1010	454	44	4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бретцель с Солью [Яшкино]	10	41	1	1.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	610	47	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.5	2.1	0.3	21.9
Грудка индейки бутербродная	60	94.1	19.5	1.2	0.1
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Итого	505	223	23	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Грудка индейки бутербродная	49	76.8	15.9	1	0.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
шарлотка яблочная	60	107	2.3	2.1	19.5
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	716	343	27	10	31
Итого за день	4756	1509	123	30	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

АнюткаЯ

27.01.2019 20:55

Дневник питания за 27.01.2019

Люблю повеселиться, особенно пожрать...) Выходные закончились! Правильный образ жизни начнется завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Грудка индейки бутербродная	71	111.3	23.1	1.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1322	190	25	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
чизкейк с яблоком	56	117.6	5	5.2	12.5
Итого	306	120	5	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Фасоль, зерно (Варка)	15	41.3	3	0.3	6.4
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шарлотка яблочная	100	178.3	3.9	3.5	32.5
Итого	1216	568	48	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	369	66	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Филе Куриного Бедра [Петелинка]	120	228	19.2	16.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	165	113.9	4.3	8.3	5.1
Итого	735	557	27	30	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
шарлотка яблочная	163	290.6	6.4	5.7	53
Итого	713	423	13	12	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	4811	1990	122	66	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

АнюткаЯ

27.01.2019 10:59

В общем....моя диета по вкусу всем....вдруг упадет...

В общем....моя диета по вкусу всем....вдруг упадет кусочек....колбаска из грудки индейки готова!!! Вкуснота! На аромат явились все!

5

2