Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.01.2019 13:29

Сегодня ночью было что-то страшное... Ребенок рвал всю...

Сегодня ночью было что-то страшное... Ребенок рвал всю ночь. Мои подозрения: 1 на английском вечером учительница детей угощала каким-то тортом, как я поняла с химическими сливками и фруктами. 2 сын ходит в зал и мечтает нарастить массу, стал есть как не в себя и второй день готовит себе белковый коктейль ( яйцо, банан,творог, молоко, сироп из клубничного варенья) 3 на ужин съел много макарон с соевым соусом и 4 котлеты, я считаю, что это очень много... Температура была и ночью, сейчас 38, спит. Ночью давала Смекту, не оказалось ни Энтеросгеля, ни угля, вырвал через какое-то время опять,напоила марганцовкой, она и осталась в желудке, вырвать не смог, уснул. Больше рвоты небыло. Поноса нет.

1

7

АнюткаЯ 25.01.2019 19:28

Дневник питания за 25.01.2019

Очень благодарна создателям дневника! Я смотреть киношку! Всем хороших выходных! Пятница!!!!

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4

78.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Икра кеты зернистая

30 г · б 9.5 · ж 4 · у 0.3

74.7

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

чизкейк с яблоком

48 г · б 4.3 · ж 4.4 · у 10.7

100.8

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 399 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 26

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

86

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

59

ккал

Миндаль

11 г · б 2 · ж 5.9 · у 1.4

67

ккал

Итого 243 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 26

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Аджика

33 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 1.9

19.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

62 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 23.4

124.6

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Итого 362 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 51

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Творог 2% жирности

60 г · б 12 · ж 1.2 · у 1.8

68.4

ккал

Итого 115 ккал · Б 12 · Ж 1 · У 11

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

котлеты обычные

120 г · б 18 · ж 25.8 · у 5.8

328.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3

60.3

ккал

Аджика

20 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 1.2

11.9

ккал

Брокколи

90 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 3.6

30.6

ккал

Итого 431 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 21

Итого за день 1552 ккал · Б 80 · Ж 71 · У 138

Макронутриенты

Калории
1552.3

min 1353 1439

108%

Белки
80.7

86

93.8%

Жиры
71.5

63

114%

Углеводы
138.7

131

106%

Вода
3082.149

2557

121%

Клетчатка
16.2

20

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

128%

b-car

44%

В1

143%

B2

126%

Холин

86.5%

B5

131%

B6

101%

B9

52.6%

B12

171%

C

312%

D

140%

E

119%

H

112%

вит.К

85.3%

PP

112%

Калий

102%

Ca

54.1%

Si

253%

Mg

78.2%

Na

196%

P

145%

Cl

169%

Fe

86.4%

I

28.3%

Co

306%

Mn

120%

Cu

107%

Mo

144%

Se

122%

F

66.9%

Cr

71.3%

Zn

67.7%

Энергетический баланс

Приход

1552 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-342 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

3

АнюткаЯ 24.01.2019 22:14

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня всё получилось! Все полосочки зелёные! Кто смотрит фильм " другие"? Я подсела... Завораживает!

Завтрак

котлеты обычные

60 г · б 9 · ж 12.9 · у 2.9

164.2

ккал

чизкейк с яблоком

80 г · б 7.2 · ж 7.4 · у 17.8

168

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 334 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 20

Утренний перекус

Апельсин

240 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 19.4

103.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18

91.2

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 441 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 47

Дневной перекус

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

60 г · б 13.2 · ж 0.4 · у 2

66

ккал

Яблоко

110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8

51.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

натурино фрукты

2 штука · б 0 · ж 0 · у 7.8

31.4

ккал

Итого 149 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 20

Ужин

шкара из султанки

100 г · б 15.1 · ж 2.9 · у 0.8

94.3

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3

57

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 151 ккал · Б 17 · Ж 3 · У 12

Вечерний перекус

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

котлеты обычные

100 г · б 15 · ж 21.5 · у 4.8

273.6

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

30 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 13.5

68.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 342 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 18

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1521 ккал · Б 86 · Ж 65 · У 139

Макронутриенты

Калории
1521.6

min 1353 1439

106%

Белки
86.8

86

101%

Жиры
65.2

63

104%

Углеводы
139

131

106%

Вода
3785.94

2557

148%

Клетчатка
18.9

20

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

51.1%

b-car

49.4%

В1

138%

B2

116%

Холин

65.7%

B5

130%

B6

101%

B9

39.6%

B12

190%

C

238%

D

128%

E

98.6%

H

102%

вит.К

20.7%

PP

118%

Калий

98.8%

Ca

51.6%

Si

271%

Mg

70.3%

Na

223%

P

120%

Cl

208%

Fe

72.5%

I

26.6%

Co

298%

Mn

181%

Cu

122%

Mo

166%

Se

100%

F

81.4%

Cr

76.5%

Zn

75.3%

Энергетический баланс

Приход

1522 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-372 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

4

АнюткаЯ 23.01.2019 20:32

Дневник питания за 23.01.2019

На перекус после ужина должен был быть кефир, его дома не оказалось, зато оказалась жаренная свинина... стянула у мужа маааасенький кусочек и он испортил все мои зеленые полосочки....Весь день на смарку(

Завтрак

овсяные хлопья с отрубями

40 г · б 5.5 · ж 2.7 · у 28.1

140.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 275 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 40

Утренний перекус

Апельсин

230 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 18.6

98.9

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 164 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 19

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

61 г · б 5.2 · ж 0.9 · у 27.5

139.1

ккал

Салат Сырный с Чесноком [Магнолия]

55 г · б 6.7 · ж 26.1 · у 2.7

253

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Немецкий Бретцель [Яшкино]

4 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 2.8

16.4

ккал

Итого 600 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 52

Дневной перекус

Яблоко

103 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.1

48.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

63 г · б 13.9 · ж 0.4 · у 2.1

69.3

ккал

Итого 117 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 12

Дневной перекус 2

Говядина отварная, по 1-392

35 г · б 9 · ж 5.9 · у 0

88.9

ккал

Пекинская капуста

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1

8

ккал

Морковь

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Майонез «Провансаль»

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

40 г · б 8 · ж 0.8 · у 17

110

ккал

Итого 243 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

шкара из султанки

86 г · б 13 · ж 2.5 · у 0.7

81.1

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)

70 г · б 9 · ж 21.2 · у 0

228.1

ккал

Итого 309 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 0

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1711 ккал · Б 95 · Ж 83 · У 144

Макронутриенты

Калории
1711.8

min 1353 1439

119%

Белки
95.8

86

111%

Жиры
83.9

63

133%

Углеводы
144.6

131

110%

Вода
3694.253

2557

145%

Клетчатка
25

20

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

71.8%

b-car

71.7%

В1

96.3%

B2

66.5%

Холин

59.4%

B5

77.7%

B6

104%

B9

46.3%

B12

95.5%

C

197%

D

126%

E

37.7%

H

48.7%

вит.К

36.8%

PP

107%

Калий

114%

Ca

80.2%

Si

370%

Mg

81.8%

Na

233%

P

176%

Cl

191%

Fe

78.7%

I

35.6%

Co

291%

Mn

153%

Cu

116%

Mo

175%

Se

102%

F

74.9%

Cr

70.4%

Zn

64.4%

Энергетический баланс

Приход

1712 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-182 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

4

АнюткаЯ 23.01.2019 00:19

суп с фрикадельками и фасолью

Калорийность - 46.8 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

46.8

Калории

3.1

Белки

1.6

Жиры

4.7

Углеводы

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Вода	3750 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь (Варка без слива)	92 г
Морковь (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	970 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	446 г
Рис белый, крупа рисовая	100 г
Соль поваренная пищевая	37 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	54 г
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	145 г
Мускатный орех, молотый	0 г

Общая масса ингредиентов:

5916 грамм

Масса готового блюда:

5770 грамм

Описание

Фрикадельки из свиного фарша с рисом, фасоль вареная заранее

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить овощи, лук и и картошку порезать, морковь натереть на крупной тёрке, в кипящую воду положить половину лука и моркови, всю картошку. Пока варятся овощи, приготовить фрикадельки и спассеровать лук, морковь

Шаг 2.

В фарш добавить 7 грамм соли, 1 грамм перца молотого, 0,5гр.мускатного ореха и рис, перемешать, сформировать фрикадельки. У меня получилось 37 штук, к варящимся овощам выложить фрикадельки

Шаг 3.

В пассеровку овощей добавить варёную фасоль , перемешать, чтоб взяла в себя масло и отправить в суп, когда фрикадельки всплывут, можно на медленном огне оставить на несколько минут под крышкой. Добавить укроп, посолить, поперчить. У меня электроплита, я выключаю и даю супу настояться.

Шаг 4.

Нямка! Приятного!

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	46.8 ккал	2.78%
Белки	3.1 г	4.08%
Жиры	1.6 г	2.86%
Углеводы	4.7 г	2.15%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	88.5 г	3.89%

Витамины и минералы

Рейтинг

5

A

7.4%

b-car

7.9%

В1

4.5%

B2

2.9%

Холин

2.5%

B5

2.8%

B6

6%

B9

1.5%

B12

2.2%

C

1.9%

D

0.2%

E

0.6%

H

0.3%

вит.К

0.9%

PP

6.2%

Калий

6.1%

Ca

1.2%

Si

37.2%

Mg

2.8%

Na

19.8%

P

5%

Cl

17.3%

Fe

2.1%

I

0.8%

Co

12.1%

Mn

4.4%

Cu

4.5%

Mo

5.5%

Se

7.2%

F

1.8%

Cr

3.9%

Zn

3%

Открыть калькулятор рецептов

13

20

АнюткаЯ 22.01.2019 22:11

Дневник питания за 22.01.2019

Ехала домой и думала о том, что замечательный день сегодня! И не голодная и мало ела и на лимфодренаж и на миостимуляцию вечером успела после работы! И как люблю такие дни, когда есть не хочется! Зашла домой, а муж времени не терял...салатики приготовил...) я честно начала с салатика из капусточки...положив себе 50 грамм...ну, а дальше...так стал излучать свежим ароматом хлебушек...и сырок с яйцом и чесноком.... в общем как-то так...радует одно...три часа до сна ещё есть))) суп нужно сварить с фрикадельками, так что я пошла растряхивать съеденные салатики...))), а вам, людям с силой воли, я желаю спокойной ночи!)

Завтрак

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

27 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 12.2

61.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Икра горбуши зернистая

25 г · б 7.7 · ж 2.9 · у 0.3

57.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 174 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 12

Утренний перекус

Апельсин

220 г · б 2 · ж 0.4 · у 17.8

94.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 94 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

88 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 13.6

64.6

ккал

Говядина отварная, по 1-392

54 г · б 13.9 · ж 9.1 · у 0

137.2

ккал

Фасоль, зерно (Варка)

25 г · б 5 · ж 0.5 · у 10.6

68.8

ккал

Пекинская капуста

85 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.7

13.6

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Морковь

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.4

ккал

Майонез «Провансаль»

6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2

37.7

ккал

Итого 326 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 27

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Пломбир на Сливках в Вафельном Стаканчике [Челны Холод]

75 г · б 2.7 · ж 8.7 · у 16.2

153.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Итого 315 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 19

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Пекинская капуста

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.8

6.4

ккал

Лук репчатый

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Морковь

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1

ккал

Майонез «Провансаль»

13 г · б 0.4 · ж 8.7 · у 0.5

81.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

40 г · б 8.2 · ж 9.2 · у 1

120

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

102 г · б 7.7 · ж 3 · у 52.4

267.2

ккал

Итого 565 ккал · Б 23 · Ж 27 · У 55

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1532 ккал · Б 65 · Ж 74 · У 144

Макронутриенты

Калории
1532.8

min 1353 1439

107%

Белки
65.9

86

76.6%

Жиры
74.6

63

118%

Углеводы
144

131

110%

Вода
3250.323

2557

127%

Клетчатка
18.9

20

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

62.2%

b-car

34.3%

В1

58.4%

B2

76.4%

Холин

64%

B5

85.1%

B6

77%

B9

53.8%

B12

13.4%

C

219%

D

16.2%

E

90%

H

46.6%

вит.К

53.3%

PP

104%

Калий

107%

Ca

78.8%

Si

347%

Mg

71.6%

Na

330%

P

140%

Cl

245%

Fe

68.3%

I

18.8%

Co

248%

Mn

155%

Cu

103%

Mo

133%

Se

61%

F

70.5%

Cr

46.7%

Zn

49.8%

Энергетический баланс

Приход

1533 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-361 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

3

АнюткаЯ 21.01.2019 19:45

Дневник питания за 21.01.2019

Вчера случилась жаренная картошечка! И , хотя она вписалась в кбжу, и была не на ужин, а на обед,и очень давно я ее не вкушала, сны ночью снились страшные и веса килограммчик она мне дорисовала, зараза. Сегодня вроде все как надо) люблю рабочие дни! Посмотрим что сниться будет)

Завтрак

злаковый коктейль

29 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 15.1

103.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

163 г · б 4.7 · ж 4.1 · у 7.8

88

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1

27.8

ккал

Изюм, золотистый, без косточек

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 6.1

24.1

ккал

Итого 243 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 35

Утренний перекус

Апельсин

162 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.1

69.7

ккал

Яблоко

112 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 11

52.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 24

Обед

суп гороховый

403 г · б 21.8 · ж 16.5 · у 24.2

336.5

ккал

Говядина отварная, по 1-392

58 г · б 15 · ж 9.7 · у 0

147.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 483 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 24

Дневной перекус

Кальмары жареные

108 г · б 10.7 · ж 15.6 · у 1.5

188.6

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

31 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 14

70.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 259 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 15

Ужин

Фасоль, зерно

80 г · б 16.8 · ж 1.6 · у 37.6

238.4

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Сельдерей (корень)

34 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2

11.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Пекинская капуста

21 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.4

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

36

ккал

Итого 361 ккал · Б 30 · Ж 4 · У 47

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1470 ккал · Б 90 · Ж 52 · У 146

Макронутриенты

Калории
1470.3

min 1353 1439

102%

Белки
90.9

86

106%

Жиры
52.5

63

83.3%

Углеводы
146.5

131

112%

Вода
3459.511

2557

135%

Клетчатка
29.8

20

149%

Витамины и минералы

Рейтинг

78

A

65.5%

b-car

55.8%

В1

91.1%

B2

60.2%

Холин

45.3%

B5

83.6%

B6

113%

B9

43.8%

B12

74.8%

C

169%

D

126%

E

56.6%

H

41.8%

вит.К

32.1%

PP

149%

Калий

152%

Ca

78.4%

Si

522%

Mg

94.4%

Na

98.6%

P

177%

Cl

52.1%

Fe

98.6%

I

28.8%

Co

758%

Mn

132%

Cu

221%

Mo

214%

Se

87.2%

F

71.1%

Cr

73.2%

Zn

65.4%

Энергетический баланс

Приход

1470 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-424 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

АнюткаЯ 20.01.2019 21:33

Дневник питания за 20.01.2019

Нового ничего не происходит. Ёлку убрали. Сегодня много походила, выходные закончились, ура, начинается рабочая неделя!

Завтрак

злаковый коктейль

40 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.9

142.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

208 г · б 6 · ж 5.2 · у 10

112.3

ккал

Итого 254 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30

Утренний перекус

Апельсин

175 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.2

75.3

ккал

Итого 75 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель (Жарка во фритюре)

300 г · б 5.6 · ж 1.1 · у 43.4

206.5

ккал

Лещ вяленый

55 г · б 23.1 · ж 3.2 · у 0

121.6

ккал

Лещ вяленый

55 г · б 23.1 · ж 3.2 · у 0

121.6

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

114 г · б 0 · ж 0 · у 11.6

45.6

ккал

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

шарлотка яблочная

55 г · б 2.1 · ж 1.9 · у 17.9

98.1

ккал

Итого 730 ккал · Б 54 · Ж 24 · У 72

Дневной перекус

Мандарин

42 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.2

16

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 77 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Рисовая каша по 1-268

100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8

144

ккал

Кальмар, все виды, жареный

175 г · б 31.4 · ж 13.1 · у 13.6

306.3

ккал

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

45

ккал

Итого 495 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 46

Вечерний перекус

Апельсин

167 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 13.5

71.8

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 71 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Итого за день 1704 ккал · Б 105 · Ж 49 · У 194

Макронутриенты

Калории
1704.8

min 1626 от 1712 до 1798

99.6%

Белки
105.2

от 102 до 108

100%

Жиры
49

от 75 до 79

65.3%

Углеводы
194.1

от 156 до 164

118%

Вода
2940.321

3042

96.7%

Клетчатка
20.6

20

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

29.7%

b-car

21.6%

В1

59%

B2

107%

Холин

31.7%

B5

114%

B6

109%

B9

34.4%

B12

161%

C

330%

D

128%

E

35.4%

H

27.2%

вит.К

8.4%

PP

165%

Калий

178%

Ca

90.6%

Si

586%

Mg

86.9%

Na

476%

P

218%

Cl

357%

Fe

70.9%

I

30.8%

Co

289%

Mn

48.1%

Cu

485%

Mo

142%

Se

295%

F

50%

Cr

83.3%

Zn

51.1%

Энергетический баланс

Приход

1705 ккал

Расход

2255 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

АнюткаЯ 19.01.2019 23:21

Дневник питания за 19.01.2019

Ну не смогла я нарушить традицию! Полезла таки в море! боль в горле к вечеру исчезла! чувствую себя абсолютно здоровой! День закончили в театре!

Завтрак

злаковый коктейль

40 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.9

142.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30

Утренний перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

суп гороховый

421 г · б 22.7 · ж 17.3 · у 25.3

351.5

ккал

Говядина отварная, по 1-392

72 г · б 18.6 · ж 12.1 · у 0

182.9

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

38 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 17.1

86.6

ккал

Конфеты Веня [Кубанская Кормилица]

35 г · б 2 · ж 10.5 · у 20.1

171.5

ккал

Итого 792 ккал · Б 46 · Ж 40 · У 62

Дневной перекус

Апельсин

142 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.5

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Ужин

Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая

10 г · б 1.3 · ж 1.8 · у 0.4

22.6

ккал

Самогон (Напитки алкогольные)

100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

235

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Яичница с помидорами

212 г · б 14.4 · ж 20.6 · у 5.1

265.4

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 14.4

73

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

52 г · б 8.8 · ж 4.4 · у 0

75.4

ккал

Итого 723 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 30

Вечерний перекус

Апельсин

160 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 13

68.8

ккал

Итого 68 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 13

Итого за день 1896 ккал · Б 88 · Ж 75 · У 148

Макронутриенты

Калории
1896.7

min 1353 1439

132%

Белки
88.6

86

103%

Жиры
75.1

63

119%

Углеводы
148.1

131

113%

Вода
2562.859

2557

100%

Клетчатка
20.5

20

103%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

88.1%

b-car

53.6%

В1

72.4%

B2

74.7%

Холин

91.6%

B5

108%

B6

77.3%

B9

23.6%

B12

179%

C

233%

D

180%

E

57.8%

H

87.1%

вит.К

15.3%

PP

147%

Калий

100%

Ca

64.1%

Si

274%

Mg

71.8%

Na

354%

P

179%

Cl

220%

Fe

81.2%

I

52%

Co

1328%

Mn

154%

Cu

130%

Mo

185%

Se

124%

F

55.6%

Cr

115%

Zn

59.6%

Энергетический баланс

Приход

1897 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

2.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

0

АнюткаЯ 18.01.2019 21:12

Дневник питания за 18.01.2019

Болит горло...конфетка так хорошо пришлась по вкусу... Нужно научиться раньше ложиться спать. Всех с крещенским сочельником!

Завтрак

злаковый коктейль

35 г · б 4 · ж 1.1 · у 18.3

124.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 232 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 27

Утренний перекус

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

Фазан, только мясо

50 г · б 11.8 · ж 1.8 · у 0

66.5

ккал

Хрен, корень

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

11.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Сельдерей (корень)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2

10.2

ккал

Итого 145 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 14

Утренний перекус 2

Глазированный Вафельный Торт [Яшкино]

65 г · б 4.1 · ж 20.8 · у 35.8

344.5

ккал

Итого 344 ккал · Б 4 · Ж 20 · У 35

Обед

суп гороховый

400 г · б 21.6 · ж 16.4 · у 24

334

ккал

Говядина отварная, по 1-392

50 г · б 12.9 · ж 8.4 · у 0

127

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 508 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 33

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Творог 5% жирности

50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5

72.5

ккал

Итого 119 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 11

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печень свиная (Тушение)

120 г · б 21.9 · ж 4.1 · у 5.6

123.6

ккал

Сок томатный

250 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 7.2

45

ккал

Итого 220 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 22

Вечерний перекус

Конфеты Коровка Ирисная [Рот Фронт]

34 г · б 0.9 · ж 7.4 · у 22.3

156.7

ккал

Итого 156 ккал · Б 0 · Ж 7 · У 22

Итого за день 1727 ккал · Б 102 · Ж 69 · У 168

Макронутриенты

Калории
1727.8

min 1353 1439

120%

Белки
102

86

119%

Жиры
69.5

63

110%

Углеводы
168.9

131

129%

Вода
1996.596

2557

78.1%

Клетчатка
19

20

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

470%

b-car

48.5%

В1

82.2%

B2

184%

Холин

29.1%

B5

211%

B6

126%

B9

91.1%

B12

1291%

C

93.6%

D

126%

E

25.5%

H

230%

вит.К

20.5%

PP

222%

Калий

128%

Ca

56.3%

Si

266%

Mg

69.9%

Na

118%

P

201%

Cl

45.9%

Fe

221%

I

33.9%

Co

282%

Mn

96.9%

Cu

472%

Mo

267%

Se

183%

F

24.9%

Cr

52.2%

Zn

81.6%

Энергетический баланс

Приход

1728 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-166 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

16