Блог Дмитрий

Дмитрий

21.02.2019 21:21

Дневник питания за 21.02.2019

Тренировка пока,по старой схеме грудь трицепс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	160	329.6	10.6	1.8	65.6
Куриный окорочок (Тушение)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Итого	440	897	59	23	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кольцо с Орехом [Юкон Групп]	100	384	6.9	11.4	64.4
Итого	400	519	15	15	78
Итого за день	840	1416	74	39	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Дмитрий

20.02.2019 18:36

Дневник питания за 20.02.2019

Сделал сегодня проходку,вылезло много слабых мест.Надо делать акцент на низе пояснице и в водить отдельным днём фронтальные приседания:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Булка ярославская	400	1176	30.4	21.2	214.8
Куриный окорочок (Тушение)	440	757.2	87.2	45	0.4
Картофель (Жарка)	500	359.2	9.5	1.8	76.1
Шоколад горький	300	1617	18.6	106.2	144.6
Итого	1920	4482	183	200	481
Итого за день	1920	4482	183	200	481

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Дмитрий

19.02.2019 15:26

3

Дмитрий

15.02.2019 20:47

Дневник питания за 15.02.2019

Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по новой схеме.Решил пока без "фанатизма" 100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция 3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	240.5	9.9	2.6	44.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	120	247.2	7.9	1.3	49.2
Итого	380	722	50	15	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Итого	190	259	6	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	90	251.7	9.9	1.4	49.9
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Итого	240	443	38	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	70	144.2	4.6	0.8	28.7
Итого	270	346	24	7	43
Итого за день	1280	2138	157	41	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Дмитрий

14.02.2019 20:14

Сегодня в одном из супермаркетов наткнулся на вот ...

Сегодня в одном из супермаркетов наткнулся на вот такие, вот чудесные конфеты.

2

7

Дмитрий

13.02.2019 21:14

Дневник питания за 13.02.2019

Отлично потренил.Грудь,плечи середина,трицепс(всё тяжело).Мысль о МС не покидает,со следующей тренировки меняю схему,ввожу тягу основной.Посмотрим,что будет с весами,и весом до конца февраля.Если мысль не покинет и веса пойдут, с марта начну готовится.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	260	5.5	0.8	57.7
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	120	247.2	7.9	1.3	49.2
Итого	530	886	48	14	138

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	100	206	6.6	1.1	41
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	440	537	24	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	260	5.5	0.8	57.7
витамин	1	0	0	0	0
Итого	261	495	38	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	80	240	5.6	4	46.4
Итого	80	240	5	4	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	250	326.5	45.3	16	0.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	100	206	6.6	1.1	41
Итого	350	532	51	17	41
Итого за день	1661	2691	168	71	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Дмитрий

11.02.2019 21:31

Дневник питания за 11.02.2019

Всё отлично.Потренировался хорошо(спина,бицепс,плечи(легко)),ввёл в тренировочную программу становую.И сразу же,опять начали лесть в голову мысли о МС:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Итого	280	573	38	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	160	480	11.2	8	92.8
Итого	160	480	11	8	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
витамин	1	0	0	0	0
Итого	231	430	39	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]	120	360	8.4	6	69.6
Итого	120	360	8	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Халва без добавок	100	469	12.5	21.5	56
Итого	310	890	44	33	101

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3101	2733	141	84	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дмитрий

09.02.2019 20:51

Дневник питания за 09.02.2019

На тренировку шёл с полным отсутствием тренить:(.Но после разминки организм очнулся:D.Оказалось все таки хандрило "ментальное тело".Спасибо,Лене помогла вывести его на чистую воду.:хорошо:Тренировка прошла отлично,статодинамика-грудь,плечи середина,трицепс,икры 4 круга по 3 подхода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	410	688	43	25	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235.1	32.6	11.5	0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	360	647	46	15	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Пряники заварные	80	292.8	4.7	3.8	60
Треска (Варка без слива)	150	94.1	21.8	0.8	0
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
витамин	1	0	0	0	0
Итого	821	878	44	16	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Итого	270	433	35	11	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3861	2648	169	68	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Дмитрий

09.02.2019 11:30

Второй день нет аппетита с утра.Заставляю себя ест...

Второй день нет аппетита с утра.Заставляю себя есть через силу.

1

25

Дмитрий

07.02.2019 22:32

Дневник питания за 07.02.2019

Самочувствие нормальное,потихоньку восстанавливаюсь:D:D:DНа завтра запланирована восстанавливающая тренировка,посмотрим по самочувствию.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	200	142.8	3.8	0.7	30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Итого	500	858	38	30	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Пряники заварные	100	366	5.9	4.7	75
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриный окорочок	50	92.5	10.7	5.5	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Итого	570	902	36	33	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	180	333	38.3	19.8	0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	80	223.8	8.8	1.3	44.3
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Пастила	25	81	0.1	0	20
Итого	595	969	59	33	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	330	322	6	3	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	60	176.4	4.6	3.2	32.2
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Куриный окорочок	180	333	38.3	19.8	0.2
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	390	763	47	25	85
Итого за день	2385	3815	188	125	477

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5