Елена RS
10.03.2019 22:08

Дневник питания за 10.03.2019

Добрый  вечер!   Немного недобрала - 1341  ккал. Уже  традиция, недобираю  жиры.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Каша полбяная с сем льна Л
100
71.1 3 2.2 8.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5
Бутерброд с масл и сыром Л
22
73 1.9 5.7 3.5
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
52
58.8 12.3 1 0.2
Булгур отваренный с укропом Л
53
44.3 1.6 0.2 8.2
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
167
75 2.2 3.2 8.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
20
38 5.8 1.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
3
10.5 0.4 1 0
Горбуша слабосоленая
41
57.5 8 2.2 0.5
Бульон из кур или индеек прозрачный
40
20.3 1.7 1.4 0.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
52
101.5 3.7 3.5 13.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Джем из груши Л
24
36.1 0.1 0 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
54
51.5 11.7 0.4 0.2
Печень говяжья (Жарка)
47
49.3 7.4 1 2.5
Булгур отваренный с укропом Л
75
62.7 2.3 0.2 11.6
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Кефир 3,2% жирности
138
81.4 4 4.4 5.5
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 10.03.2019 22:10
Елена RS 10.03.2019 22:18
Mazabuganga 10.03.2019 22:19
67.7 круто!
Елена RS 10.03.2019 22:23 Нравится 2
Mazabuganga,  не  хотела  до завтра   раскрывать секрет    Секрет  раскрылся  сегодня - 67,7 кг.  Я  каждый  день занимаюсь,  маленькими  шагами к  цели.
Mazabuganga 10.03.2019 23:23 Нравится 2
Елена RS, вы умница огромная!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ