Елена RS
07.05.2019 22:05

Дневник питания за 07.05.2019

Сегодня  продуктивные день. 96% нутриентов    и 1448 по калориям, не ожидала, что доберу,  с  удовольствием  жую. По соли - поставила  примерно 0,5 гр, т.к. сегодня  ничего не  досаливала, но в  обед  забивала  говядину  как   сырую)))

Можно считать, что и кухонная техника  прошла  посвящение  в  ЗОЖ:  блендер  на последнем  вздохе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1450
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц с сыром л
62
115.3 8.6 8.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86.6 3 1.5 15.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
72
44.6 2.1 2.5 3.4
Бутерброд с масл и сыром Л
20
59.4 2 3.8 4.3
Зелень для разнообразия вкуса Л
22
6.3 0.4 0.1 0.9
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
6
42.9 1.3 3.9 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Мороженое пломбир
25
58 0.9 3.8 5.1
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Манго сушеное подслащенное
13
41.5 0.3 0.2 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл Л
127
103 4.1 1.7 18.2
Котлеты паровые из говяд и свинины с рисом Л
27
50.7 5.3 2.9 1
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
27
45.3 5.7 1.2 2.6
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
37
61.4 8 3 0
Бульон мясной (говядина) Л
18
9.3 0.9 0.6 0
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл Л
96
27.5 1.2 0.1 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замороженные ягоды Л
103
46.6 0.7 1 7.3
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
24
41.7 3.3 1.8 3
Овсяноблин Л
6
11 0.5 0.4 1.3
Какао с цикорием и молоком без воды Л
15
24.8 0.6 0.5 4.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курином бульоне с пекин капустой и полбой Л
265
120.8 7.4 5 10.9
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Масло зародышей пшеницы
3
26.5 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
124
73.2 3.6 4 5
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Творог 9% жирности
24
40.6 4.3 2.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 07.05.2019 22:22 Нравится 1
А вот где то как раз я читала, что мясо нужен учитывать по сырому весу, а крупы, макароны и по. По сухому
Елена RS 07.05.2019 22:25
Сарлен, по сухому/сырому  весу   попроще посчитать  ккал)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ