Дневник питания за 01.04.2024
Ну что я могу сказать...расслабилась...в пятницу устраивала
вечеринку в честь получения гражданства, ели, пили...в субботу
отходили...в воскресенье не считала, в общем сегодня вернулась к
подсчётам 😁😁😁работала почти целый день, поэтому не все тренировки
получилось посетить, но 3 все равно сделала, теперь все, я усталь
😴бокальчик вина и спать, завтра возвращаемся к совсем нормальной
жизни. У меня кусок баранины остался с доставки еды, хочу карри
сделать, не буду больше их рецепты использовать, только продукты😁
из приятного - мои спортивные топы стали на меня свободными, так
что не зря мучилась, теперь надо это сохранить😁
Завтрак
Свинина, вырезка (Запекание)
134.9
ккал
Оливковое масло
44.9
ккал
Яйцо куриное
164.9
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
ккал
Шоколад полугорький
109.8
ккал
Итого 511 ккал · Б 36 · Ж 35 · У 11
Обед
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
264
ккал
Итого 264 ккал · Б 35 · Ж 8 · У 10
Дневной перекус
Ессентуки №4
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Киш
309.3
ккал
Пирог с Мясом [Пироговый Дворик]
265
ккал
Итого 574 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 40
Вечерний перекус
Сервелат
230.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
ккал
Морковь по-корейски классическая
53.6
ккал
Итого 331 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 15
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1808 ккал · Б 109 · Ж 103 · У 81
Макронутриенты
Калории
1808.4
1808.4
min 1302
от 1698
до 1782
102%
Белки
109.7
109.7
от 101
до 106
104%
Жиры
103
103
от 74
до 78
132%
Углеводы
81.7
81.7
от 155
до 163
52.7%
Вода
3679.4
3679.4
2998
123%
Клетчатка
3.2
3.2
20
16%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
66.4%
b-car
8.2%
В1
109%
B2
67.1%
Холин
106%
B5
63.8%
B6
40%
B9
9.2%
B12
71.9%
C
4.6%
D
40.7%
E
22.7%
H
79.8%
вит.К
8.7%
PP
88.8%
Калий
47.9%
Ca
54.1%
Si
18.5%
Mg
44.4%
Na
209%
P
118%
Cl
59.2%
Fe
55.3%
I
345%
Co
266%
Mn
30.6%
Cu
36.1%
Mo
107%
Se
110%
F
87.1%
Cr
41.7%
Zn
46%
Энергетический баланс
Приход
1808 ккал
Расход
2226 ккал
Итого
-418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
23
Полина
01.04.2024 16:38
1
Ответить
Nataly Nikonova
04.04.2024 16:44
1
Ответить
Интересные блоги
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
