Завтрак был в 15-30.

Яйца, батон, растительное масло, апельсин (было 2 дольки), соль, вода - примерное количество.

Перерыв между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком был около 11-12 часов...
Увидела сегодня на доске объявлений АВИТО продавца с интереснейшими книгами по сиволической цене. Мозг мой обрадовался и,  сразу же, выплеснулось море гормонов....
моя энергия сразу же начала искать способ заняться чем-то интересным...в результате я была на улице аж три раза (в отличие от некоторых дней, когда сижу дома, не желая выходить даже на минуту).
P.S. В дневной перекус было около 60 грамм разных конфет (устроили с детьми дегустацию конфет из магазина, когда много видов конфет режется на несколько долек и каждый съедает по маленькой дольке).

Иду за голосом тела:
1) Более 12-ти часов перерыва между приёмами пищи (между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком прошло минимум 15 часов) ...
2) Поздний завтрак около часа дня...
3)  Купила и попробовала экзотические орехи - на вкус они очень жирненькие (как я люблю)
4) Яблоки оказались неплохой заменой сладостям
5) Было ещё пара кусочков батона, залитого взбитым яйцом с остатками вчерашнего фарша из свинины - неплохая альтернатива другой обычной еде
P.S. Орехи, яблоки в утренний перекус, соль, вода - вес примерный. 
Пункт 5 - "неучтёнка", которую приблизительно можно сосчитать, но не думаю, что это будет иметь большой смысл..

Вчерашний день показал, что очень легко ничего не кушать, если дома нет ничего вкусного.
Как только арахис стал жареным, намного сложнее стало ограничивать себя его не есть....
Получается нужно выбирать продукты в магазине и проводить их тепловую обработку именно с этой точки зрения? Не так, чтобы было вкусно, а так, чтобы было наиболее невкусно.
Полезно, но невкусно. Так что ли? 🤔

36 гр. кукурузной лепёшки после 30 грамм кукурузной крем-каши и 600 мл воды, очень сильно насытили...лепёшку я не вписала, т.к. покупала в пекарне, а там она продаётся без упаковки с КБЖУ, но это и не принципиально... 

😍 Маленькая погодная радость..сегодня солнце, наконец-то, закрыто облаками и не светит в окошки, на улице дует лёгкий ветерок и воздух приятно-влажный...
При этом, возникла небольшая проблемка...в магазинах нет куриных яиц того производителя, которые мне кажутся наиболее вкусными😢 (вернее сказать так - имеют вкус, наиболее приемлемый для еды, с точки зрения моих вкусовых рецепторов) ...буду сегодня звонить и пробовать изменить   ситуацию...

С утра долго впихивала в себя яблоко (вес примерный)...да уж...большое количество невкусной еды дома точно заставит не переедать 😎....
Шоколад был для бодрости и энергии, арахис - потому что жарила и нужно было пробовать в процессе (вес приблизительный)...Сразу жареный было бы вкуснее 🤔
Активиа была выпита под лозунгом "Не выбрасывать же купленное"...
Похоже, от такой еды я не только похудею, но ещё и впаду в депрессию...

P.S. Кажется, я узнала рецепт вкусного арахиса, который поднимает настроение  🥳 (т.к. быстро готовится и пробовать в процессе его не нужно).  Нандор Безжалостный 🌹

Ещё в завтрак (это было около полуночи, за два часа до сна) был невзвешенный кусочек булочки с абрикосовой начинкой и грецкими орехами. Очень вкусно и комфортно.
Муж тоже оценил 😍. Чай матча добавил оттенков вкуса 😊.  

Утренний перекус около 10-11 утра состоял из сладкого и матчи...супер 👍 - интересно, что после этого сочетания сладкого больше не хочется от слова совсем.... 
Отлично, это повод побольше есть белка. 
День прошёл вкусно, комфортно, энергично...Занималась ревизией всего, избавляясь от ненужного и надоевшего....по пути вымывала полочки в шкафичках, пол и т.д.
P.S. Клюква, сыр, яйца - вес примерный (скорее всего, было меньше, чем записала).

+ Было 109 грамм очень вкусной булочки с начинкой из абрикосового варенья (джема или чего-то подобного) и грецких орехов.

Вес манго - это примерное количество. Ещё пила чай зелёную матчу, но в базе не нашла его, иероглифы с пакета пока не расшифровала, поэтому пока решила не записывать...
Странно, что несмотря на съеденные заварное кольцо и выпечку, совсем не чувствовала себя разбитой и уставшей. Усталось и разбитость наваливается на меня, в основном, после съедания хлеба, батонов и чиабатты...Может в них добавляют какую-то добавку, которая вызывает у меня аллергию и дело не в глютене ❓ Или какой-то продукт вызывает у меня снижение давления..так было во время моей первой беременности...после съедания йогурта Данон моё давление падало до критических значений...врачи бегали вокруг меня с ужасом в глазах, а у меня просто не было сил..

Практически весь день ощущала слабость...энергии не было совсем...делать ничего не могла...постоянно хотела спать (и спала несколько часов)..из физических нагрузок  - смогла лишь сходить в магазин (общее расстояние туда - обратно и по магазину около 1 км)..
Предполагаю, что дело в большом количестве углеводов в первой половине дня...ну и вчерашних физических нагрузках...
На ночь наелась жареного фарша из индейки..вкусно и...таким образом, выполнила норму по белкам и скорректировала пропорции КБЖУ в нужном мне направлении...замечательное окончание дня 👍
P.S. Съела с рыбой несколько грамм (не больше 15) ржаного хлеба из пекарни - не записала в дневник, т.к. не уверена, что хлеб был - именно ржаной.

За день удалось много сделать (делала с детьми генеральную уборку и перестановку в детской). Как следствие, из-за болей в спине и мышцах, добиралась до постели почти ползком...
Но радует то, что практически весь день чувствовала себя достаточно энергичной и бодрой.
P.S.Фарш и апельсин, скорее всего, записан в большем количестве, чем съедено.
Вода и молоко записаны примерно.

Сегодня был небольшой кусочек обычного белого хлеба из пекарни. После его съедания сил что-то делать не стало и пришлось прилечь.
Проснулась через 2,5 часа от телефонного звонка.😳

Возможно, сил не стало, потому что утром закончился горький шоколад (в начале месяца обратила внимание, что горький шоколад делает меня бодрее, энергичнее и работоспособнее). Счастье, что вечером, пройдя 1 км, нужный мне  горький шоколад я смогла купить в "Монетке" (купила 3 плитки "про запас"😉. 
P.S. Какао-порошок - это "Коммунарка", но я выбросила пакет, предварительно не переписав с него КБЖУ. В связи с этим, использую ту базу, которую наработала ранее.
Яйцо в утренний перекус - вес примерный (делала детям омлет, доедала остатки).