Ксения
02.07.2021 06:44
Дневник питания за 01.07.2021
Тринадцатый день "новой жизни" с дефицитом
углеводов и нормой белков, жиров и воды.
Сегодня был тортик (празднование поступление младшего сына в 1 класс), так что боялась, чтобы не зашкалили углеводы. Оказалось, что перебора нет, хоть углеводов и получилось больше, чем обычно. Воды пью много, так как жарко и хочется пить.
Чувствую себя хорошо, ежедневные 2 км прошла достаточно быстро :ура:
Сегодня был тортик (празднование поступление младшего сына в 1 класс), так что боялась, чтобы не зашкалили углеводы. Оказалось, что перебора нет, хоть углеводов и получилось больше, чем обычно. Воды пью много, так как жарко и хочется пить.
Чувствую себя хорошо, ежедневные 2 км прошла достаточно быстро :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пихто-кедровый бальзам, Таёжная продукция |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мама Лама" (клубника + банан), Epica |
200
|
220 | 15.8 | 7.6 | 19.8 |
| Итого | 200 | 220 | 15 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзам - сбитень ГС |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 139 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИА ПУДИНГ Утренний |
1.5
|
109.5 | 5.1 | 5.1 | 10.1 |
| Сибирские отруби с клюквой, Сибирская клетчатка |
11
|
15.4 | 1.7 | 0.3 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 124 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Девочки в восторге |
100
|
340 | 4.5 | 16 | 45 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin health support collagen formation |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 340 | 4 | 16 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
494
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный биойогурт заряд пробиотиков, Активиа |
306
|
171.4 | 10.7 | 7.3 | 15.9 |
| Итого | 800 | 171 | 10 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч традиционный Какао-бобы, #Намажь орех |
10
|
58.6 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Viking isolate protein Клубника |
50
|
175.5 | 42.5 | 0.6 | 0 |
| Изолят соевого белка, Едим с пользой |
16
|
62.9 | 14.4 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 297 | 58 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4057 | 1292 | 98 | 43 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Когда начинала свой "марафон", боялась, что меня и на пару дней не хватит ...думала, что не смогу без своей привычной выпечки и не получится вписываться в нормативы...особенно меня беспокоили вода и белки (жиров-то я знаю - как набрать