Нандор Безжалостный 23.05.2021 20:21

Дневник питания за 23.05.2021

Я совсем забросила публикацию дневника)) но честно заполняю. Просто сейчас в основном питаюсь вне дома и в разное время суток, ибо наконец-то оформила осаго на своего коня и могу кататься ^_^ ночью, почему-то, больше всего нравится...

Кстати, огурцы с соевым соусом и чесноком нямка)

Завтрак

Банан

120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2

115.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9

ккал

Итого 137 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30

Обед

Лосось атлантический (семга)

130 г · б 26 · ж 10.5 · у 0

198.9

ккал

Огурец парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)

15 г · б 1.6 · ж 0 · у 0.7

ккал

Морская капуста (ламинария)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.7

ккал

Горчица столовая

5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6

7.2

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Уксус яблочный

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.6

ккал

Кунжут

2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2

11.3

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 290 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 8

Ужин

Сырники

255 г · б 58.7 · ж 11.7 · у 43.1

523

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Итого 526 ккал · Б 59 · Ж 11 · У 43

Итого за день 954 ккал · Б 91 · Ж 27 · У 81

Макронутриенты

Калории
954.8

min 1390 1433

66.6%

Белки
91.4

106%

Жиры
27.5

43.7%

Углеводы
81.7

131

62.4%

Вода
1232

2449

50.3%

Клетчатка
4.1

20.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.4%

b-car

4.7%

В1

50.5%

107%

Холин

68.6%

122%

113%

45.3%

B12

251%

31.4%

95.3%

40.8%

71.9%

вит.К

37.7%

142%

Калий

89.6%

45.5%

702%

65.7%

98.5%

126%

28.1%

51%

315%

404%

58.7%

84.1%

54.2%

257%

33.8%

168%

31.7%

Энергетический баланс

Приход

955 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-859 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

24.05.2021 03:26

Здорово! А я даже на велосипеде не умею 🤣🤣🤣

Ответить

Рина

24.05.2021 06:04

Красавчик! Что за зверь?

Ответить

Счастливчик Джек

24.05.2021 09:13

👍

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 14:01

Lara, я на велосипеде тоже не умею)))

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 14:02

Рина, Yamaha Dragstar😊 сама тащусь)

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 14:02

Мария, а кабачки сырые? Я о таком не знала...

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 14:03

Счастливчик Джек, ^_^

Ответить

Рина

24.05.2021 14:36

Нандор Безжалостный, прелесть🤩

Ответить

Lara

24.05.2021 14:59

Мария, о, у меня кабачок как раз есть! Надо попробовать!

Ответить

Юлишна

24.05.2021 15:04

Круто! У меня много знакомых среди байкеров, но сама я разве только на велосипеде буду ездить))

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 15:10

Юлишна, знаете, как я мечтаю по лесу рядышком на велике погонять, но никак не научусь держать равновесие ((

Ответить

Anna

24.05.2021 17:03

Нифигасе какой красавчик-конь!!!
Прям тоже захотелось с ветерком прокатиться!)))

Ответить

Рина

24.05.2021 17:13

Вдохновили меня ваши огурцы, сделала сегодня. Не знаю, как у вас, а у меня та еще гадость вышла😅

Ответить

Нандор Безжалостный

24.05.2021 21:20

Рина, да? (( как так... Я брала в инете рецепт "битые огурцы"....

Ответить

Рина

25.05.2021 05:54

Нандор Безжалостный, эм... битые?) Я их тупо поджарила в соевом вместе с мясом, без предварительных избиений🤣 спасибо, погуглю, может второй раз получится съедобнее))

Ответить

Нандор Безжалостный

25.05.2021 18:02

Рина, ой, Вы думали это жареные огурцы? О_о у меня типа салатика с соевым и чесноком)))
блин, я не жарила их никогда, не думала, что так можно, ахахахах. А Вы оригинальная))))

Ответить

Нандор Безжалостный

25.05.2021 18:05

Tina, а с перцем теперь Вы меня заинтересовали)))

Ответить

Рина

25.05.2021 19:35

Нандор Безжалостный, да, я была уверена, что вы их жарили 🤣🤣🤣 что ж, в жизни многое нужно попробовать и жареные огурцы не самое страшное 😅😅

Ответить

Lara

26.05.2021 02:33

Мария, ещё нет 😁😁но я бы не додумалась жарить огурцы 🤣🤣🤣