Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 280 | 458 | 25 | 36 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
250
|
200.5 | 33.8 | 2.8 | 10.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 365 | 217 | 34 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
Закуски, банановые чипсы |
26
|
134.9 | 0.6 | 8.7 | 13.2 |
Итого | 186 | 250 | 1 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедка под шубой со сметаной |
1
|
330.9 | 15.6 | 13.1 | 36.9 |
Итого | 410 | 330 | 15 | 13 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4241 | 1256 | 77 | 61 | 94 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая | 50 г |
Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
Морковь (Варка в кожуре) | 50 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Свекла (Варка в кожуре) | 100 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.7 кКал | 4.79% | |
Белки | 3.8 г | 5% | |
Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
Углеводы | 9 г | 4.11% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.4 | 2.1 | 42.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 90 | 354 | 7 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный крем-суп со сливками |
400
|
238 | 5.6 | 14.4 | 21.6 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 450 | 360 | 9 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Цезарь с куриным филе |
1
|
449.7 | 39 | 21.1 | 25.7 |
Итого | 302 | 449 | 39 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3972 | 1258 | 56 | 57 | 127 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Салат романо (римский салат, ромен) | 60 г |
Яйцо перепелиное (Варка) | 53 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная | 50 г |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.9 кКал | 8.84% | |
Белки | 12.9 г | 16.97% | |
Жиры | 7 г | 12.5% | |
Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток Red Bull [Напитки безалкогольные] |
450
|
202.5 | 0 | 0 | 50.9 |
Итого | 450 | 202 | 0 | 0 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
Тыквенный крем-суп со сливками |
400
|
238 | 5.6 | 14.4 | 21.6 |
Итого | 450 | 360 | 9 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 235 | 368 | 34 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
370
|
296.7 | 50 | 4.1 | 15.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 570 | 338 | 52 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4705 | 1269 | 96 | 40 | 127 |
Тыква (Тушение) | 1000 г |
Картофель (Тушение) | 180 г |
Вода | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Морковь (Тушение) | 130 г |
Чеснок (Тушение) | 20 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 480 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.5 кКал | 3.53% | |
Белки | 1.4 г | 1.84% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 87 г | 3.83% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
125
|
136.3 | 3.5 | 4.3 | 21 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сарделька (сосиска), куриная |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.4 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
Итого | 260 | 417 | 21 | 26 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
38
|
124.6 | 2.7 | 3.2 | 21.1 |
Итого | 188 | 342 | 34 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 550 | 240 | 6 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий салат |
256
|
227.6 | 5.9 | 17.9 | 10.5 |
Итого | 256 | 227 | 5 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4254 | 1227 | 68 | 62 | 93 |