Оля

08.07.2021 23:53

Дневник питания и тренировок за 08.07.2021

Сыра Бри будет много в ближайшие дни🤣, купила 300 грамм и надо съесть пока не пропал 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри Дижон Сильпо	25	96.3	4.7	8.2	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Крупа гречневая ядрица	40	131.6	5	1	27.2
Кабачок	144	34.6	0.9	0.4	6.6
Шампиньоны	98	26.5	4.2	1	0.1
Сливки 10% [Яготинский]	30	34.8	0.8	3	1.1
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1101	390	17	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Йогурт Білий	50	24.5	1.9	0.8	2.5
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Макароны цельнозерновые "Спирали" ТМ Польские макароны	40	70	2.8	0.5	12.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Оливковое масло с розмарином (спрей) Mantova	3	45	0	4.9	0
Итого	1503	422	39	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% Простоквашино	105	42	3.3	1.1	4.9
Итого	105	42	3	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Хлебцы ржаннные с отрубями	1	40	1.3	0.2	7.1
Сыр Бри Дижон Сильпо	27	104	5	8.8	1.2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Арахисовая паста с протеином Том	10	59.8	3.4	4.4	1.9
Итого	67	290	12	21	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0% [Белоцерковский]	358	257.8	58	0	6.4
Кефир Нежирный [Галичина]	46	13.3	1.4	0	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1154	271	59	0	8
Итого за день	3930	1416	131	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Девиз дня "уставший гусь", еды нет, сна нет, сил нет, но откуда-то есть прогресс🙄

Тренировка №1 00:00 00:00

Отжимания стоя на руках

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	8	8	9	9	50
Вес снаряда
Заметка

Стойка на руках (спиной к стене)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	1	1	1	1	5

Подъём гантели одной рукой лежа на боку

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	2	2	2	2	2	300

Жим блина лежа

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда	10	1000

Суперсет

Приседания со штангой на груди	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	3	3	3	3	3	3	3	3	44
Вес снаряда	15	25	35	45	55	60	62.5	65	67.5	71	1783
Подтягивания прямым хватом (строгие)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	2	5	5	5	5	5	5	5	5		42
Время
Вес снаряда

Суперсет

Броски мяча (wall ball)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	105
Вес снаряда	6	6	6	6	6	6	6	630
Время
Сит-ап (строгие, руки на груди)	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	18	18	18	18	18	18	18	126
Тяга колец	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	18	18	18	18	18	18	18	126

Результаты за день

Энергозатраты: 952 ккал

Повторения: 743 раз

Тоннаж: 3713 кг

Время: 5 мин

Счастливчик Джек 09.07.2021 01:33

Бри -

единственное, не успевает дозревать.

Недавно купил 8 или 9 небольших 125-граммовых головок, с прицелом по штуке в неделю, чтобы последняя как раз дозрела… и опять не успели дозреть!

Lara 09.07.2021 02:43

А мне камамбер больше нравится, мне кажется в нем вкуса больше 😁

Оля 09.07.2021 10:03

А я просто люблю сыры, а ещё сыр с плесенью очень хорош с медом и орешками🤤, и сыр на гриле ммммм....🥰

Ольга 09.07.2021 13:02

Olya,

Olya написал:
с медом и орешками

ещё с грушей прекрасен С улыбкой

Нандор Безжалостный 09.07.2021 15:10

Не могу есть сыр с плесенью(( и камамбер, и дор блю и какие только не пробовала(( и запекала, и под кофе, и под винишко. Везде вкус плесени, как земли пожевала. Эх, не судьба мне быть гурманом Печально

Нандор Безжалостный 09.07.2021 16:24

Евгения, ого. Может у нее аллергия на пенициллин? Хотя, в этих сырах вряд ли он. Я не разбираюсь)) но стремно, конечно((
P/S: или это аллергия на работу хих

Оля 09.07.2021 16:33

Нандор Безжалостный, я как-то решила сыр Бри в кофе положить... Вычитала, что так очень вкусно, да действительно вкусно, получается сливочный вкус, вот только Бри не растеряется поле, а лежит соплей на дне чашки...зрелище так себе 🤣

Lara 09.07.2021 17:39

Евгения, аллергия может на что угодно проявиться, и у таких продуктов как орехи, цитрусовые, морепродукты - вероятность этого намного выше!

Alexandra M 09.07.2021 23:21

Сыр Бри ❤

Счастливчик Джек 10.07.2021 02:05

Olya, а камамбер можно? Сейчас попробую…

Lara 10.07.2021 03:32

Нандор Безжалостный, а вы с камамбера плесень срежьте, получится как обычный плавленый сырок, а потом потихоньку вводите плесень, маленькими кусочками, так и привыкнете! И соглашусь с комментариями выше - очень вкусно с мёдом!

Lara 10.07.2021 03:33

Евгения, ну это понятно, что она не ожидала, а вам-то чего бояться? 😁😁😁

Елена П. 10.07.2021 07:26

Евгения, у меня средний и младший сыновья аллергики. Камамбер лопают только так, сколько не дай)) на него у них ничего нет.

Ольга 10.07.2021 08:10

Евгения, аллергия вещь коварная и неизвестно на что и у кого возникнет. У меня знакомая так чайку травяного на работе попила. Весь отдел пил - нахваливал. Ароматные крымские травы. А у неё после пары глотков отёк Квинке начался, еле успела до больницы доехать, лежала под капельницей. При этом ни на что аллергии ранее замечено не было, за все 40 с лишним лет. На какую травку так организм среагировал - неясно, там же сбор. С тех пор только банальный черный чай и кофе пьёт.