Кто сегодня молодец? Леночка молодец! Сам себя не похвалишь, как говорится... Но я собой довольна. Не каждый раз радуют меня жёлтые и зелёные полосочки.
Сегодня задумалась над планом похудения, который здесь приводится. Путь к цели у меня составляет несколько месяцев. Вот, и подумала, а не вредно сидеть столько время на таком низком калораже? Может, стоит после небольшого достижения в 1-2 кг на время переходить на поддержание веса? А потом снова уменьшать.

Вопрос на засыпку:"Угадай, что лишнее в этом списке? Из-за чего полосочки не приятного зелёного цвета?" Ответ на поверхности. Пряник и медовик, хоть и был крохотный кусочек))) Учтем на будущее.

Итак, купила батарейку в весы. Снова начинаю более скурпулезно подсчитывать. За время, что я все завешивала, глаз стал наметанный. Ради интереса завесила то, что оценивала на вскидку. Погрешность 1-3 грамма. Сегодня перебор по калориям: небольшой, но терпимый. И, впервые, наверное, по белкам! Жиры, вода, клетчатка лучше, чем обычно. Да, и углеводы не так пугающи. Вообщем, для меня неплохой результат за день. Ещё б рейтинг подтянуть.

Сегодня я попробовала нечто типо планирования меню на каждый день. Вернее, просто, расписала то, что я буду есть, с утра. Тем более, вес пока определяю на глаз, округляя в большую сторону. К вечеру немного подкорректировала с учётом съеденного. Сразу хочу отметить один плюс этого. Видишь, что будет перебор. Таким образом, сегодня я отказалась от печенья. Оно не влезало в лимит. Решила, что если и выйти за рамки, то лучше выпить кефир, чем эти две печеньки. Действенный способ, оказывается.
И что в итоге? А в итоге неплохой такой день по результатам. Если не считать перебора с углеводами. Серьезного такого перебора. Ну, и калорий больше, чем надо для запланированного похудения. И, да! Сегодня я побила свой рекорд по рейтингу. 🙂

Решила возобновить записи. Снова занимаюсь приписками из-за неработающих весов. Поэтому, возможно, дефицит никак не выходит. Пока у меня задача, хотя бы, удержать вес на одной цифре, то есть не набрать снова.

С утра собиралась заняться своим рационом. Планировала салатик, фрукт. Наконец-то, клетчатку подтянуть. Но пришла мама... В результате что-то на скорую руку. И...получилось то, что получилось. Белок сегодня почти в норме, жиров перебор, но хоть не в два раза. Углеводы хоть и не норма, но желтенькие. Надо собирать себя в кучку. Что удивило. В последнее время перестала обращать внимание на баланс калия и натрия, и, вроде, постоянно плохое соотношение. Но ноги не отекают.

Начинаю возвращаться к норме, даже особо не напрягаясь. В количество калорий вписался даже холодец))) Нет, это не значит, что я его включу в постоянный рацион. Просто, жаль маминых трудов. Думаю, что без него жиры были бы в норме. А, вот, с белками снова не дотягиваю. И с клетчаткой совсем туго. На счёт клетчатки знаю решение, а, вот, белки...

Думала, выкладывать ли дневник. И решила выложить. В праздники особо не записывала ничего. А сегодня решила проконтролировать. Результат ужасен. И это я ещё не всё ела, что мне предлагали. Такого перебора калорий не было за весь месяц. Я ощущаю полную растерянность, потому что начала вести дневник во время поста. И уже знала примерно что на сколько тянет. Сейчас же полный мрак. Начинаю учиться заново выстраивать питание уже с присутствием продуктов животного происхождения. Пока полный хаос в голове.

Сегодня у меня клетчатка в приоритете. Наверное, впервые аж за сто процентов. Помогли гречка и хлеб со злаками. Увидела в Магните и решила попробовать, памятуя дневники других участников. Правда, цену увидала потом. Но выложить рука дрогнула.))) Очень понравился. По вкусу как Бородинский, но ещё с семечками. Ела вместо пряников)))

Стоило выйти из дома сегодня. И, вот, результат. Все красное. Не подумаешь о себе сам, никто о тебе не подумает. Вроде, и калорий набрано лишку, но целый день голодная. Дома уже немного начинаю думать, а вне дома пришлось есть, что попадется.