День прошел так себе. Пол-дня в бегах по делам, пол-дня домашние заботы. Поэтому, особо о еде не думала. А вечером даже переела, потому что рацион был не очень питательный. Удивили только углеводы. Не такой большой перебор, как обычно. Ещё сегодня была маленькая победа. Мама зашла и соблазняла сухим концентратом киселя. Я почитала состав и представила, что сейчас махом заглочу сотню калорий и углеводов, которых у меня и так много. И ничего полезного не приобрету. Нет, уж лучше чай и печеньки. В них хоть витамины указаны какие-никакие.

Второй день себя радую. Показатели не плохие. Вот, только жиры не добрала. Углеводов, как и вчера. Думаю, что я ими добираю калории, которые приходятся на долю белков по норме. С клетчаткой для меня прям образцово сегодня. Наверное, выручила гречка. Ну, и витамины не хуже вчерашнего.

Потихоньку начинаю укладываться в новые рамки калорийности. С углеводами, правда, тяжеловато, но уже не в два раза больше. Наконец-то, вода зелененькая. И клетчатка 70 процентов. Для меня это рекорд. Ну, и витамины один из лучших показателей моих. День прошел не зря.

Вчера даже не стала публиковать дневник. День суматошный в дороге, поэтому, там очень страшно все. Особенно, с маминой жареной картошкой, которую поставила из базы, т.к. не знаю, сколько мама лила туда масла🙈. Сейчас пока снова без весов. На даче ими не обзавелись, но на следующей неделе, думаю, обзаведусь. А сегодня не самый худший для меня день. Лишний только пирог. Он же - источник избытка углеводов.

Не самый лучший день((( По новым меркам в дефицит так и не уложилась. Количество углеводов уменьшилось, поэтому превысила норму аж в два раза. Жиров не добрала, с водой не дружу. Рейтинг так себе. Зато поняла для себя, что вегетарианство не мой конек. Никак не могу найти в нем свою нишу, чтобы питание было полноценным.

Заглянула в раздел "План похудения". Обратила внимание, что рекомендованный мне дефицит составляет 1214 ккал. А на страничке дневника стоит 1372. То ли я что-то не так поняла, то ли получается, что у меня не меняются на страничке дневника показатели. Ведь по идее, наверное, рекомендуемый дефицит должен уменьшаться вместе с понижением веса. А он стоит неизменно.

Что-то я сегодня ушла в отрыв. Привыкла, что в последние дни не добирала даже до нормы и как-то расслабилась. Результат плачевен. Только витамины радуют, не самый худший показатель. В первой половине дня было ещё и очень голодно.

Не писала несколько дней, т.к. скучноватенько как-то. Никаких особых изменений или успехов. В воскресенье взвешивалась. Если и минус, то грамм сто-двести. Вообщем, можно сказать, что вес встал. При этом, на неделе очень часто количество калорий не дотягивала до минимума. Сразу вспомнилось, как совсем недавно здесь обсуждали, что при минимуме калорий вес уходит хуже. Видимо, реально так. Ещё стала замечать, что когда плохой баланс калия и натрия, отекают ноги. Первый раз подумала, что совпадение. Но нет. Вчера был хороший баланс, на ногах все косточки видны. Система работает)))

На этой неделе очень часто не дотягиваю даже до минимума калорий. Это мне не нравится. Никак не пойму, почему. Питание, вроде, в корне не меняла. Позволяю себе и печеньки, и пирожки. Может, не совсем верно высчитываю калорийность готовых блюд?..

Сам себя не похвалишь, никто не похвалит. Какой я молодец сегодня! Думала, что хана моему дефициту, т.к.ходили гулять и не удержалась от перекуса пирожками. Погода шикарная! Вот, думаю, что надо на перекусы уличные летом что-то придумывать. Впервые добрала клетчатку. Это мне ее чечевица сделала, думаю. Впервые приготовила. Вкус? Если б с мясом или рыбой, то б зашла, вообще, на ура. А так, пустовато немного. Но сытно. Сто грамм хватило, чтобы хорошо наесться.