Alexandra M
18.09.2021 00:02
Утро началось с плотного завтрака. Приготовленный салат хотела
разделить на 2 части: одну на завтрак, другую на обед, как я часто
делаю. Только сочетание в нем изюма и кедровых орешков с авокадо
оказалось таким вкусным, что я все сжевала утром 🤤
Утренний перекус не обошёлся без арахисовой пасты 😁 я постепенно
учусь ее контролировать. Вместо запланированных 10 грамм уже 18, а
не 50 😇
На вечер остался белок в виде запечённой в фольге сёмги и салатик из ламинарии с вареным яйцом. Очень понравился этот салатик, стараюсь делать его каждый день, очень быстро, просто, вкусно и полезно.
И в дополнение 40 грамм клюквы, чтоб восполнить витамин H 💪
На вечер остался белок в виде запечённой в фольге сёмги и салатик из ламинарии с вареным яйцом. Очень понравился этот салатик, стараюсь делать его каждый день, очень быстро, просто, вкусно и полезно.
И в дополнение 40 грамм клюквы, чтоб восполнить витамин H 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Перец сладкий красный |
152
|
41 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Киноа, приготовленная |
146
|
175.2 | 6.4 | 2.8 | 27 |
| Изюм черный |
35
|
94.2 | 1.4 | 0.1 | 23.5 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Язык говяжий вареный |
54
|
93.7 | 9.7 | 6.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1551 | 692 | 24 | 31 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
53
|
22.8 | 1.8 | 0.5 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
18
|
117 | 4.5 | 9.9 | 1.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 312 | 11 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
76
|
105.3 | 14 | 5.5 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
129
|
39.2 | 3.3 | 0.4 | 4.5 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
103
|
20.7 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Запекание) |
67
|
12.4 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1065 | 184 | 21 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 955 | 104 | 4 | 7 | 4 |
| Итого за день | 4174 | 1294 | 62 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexandra M
16.09.2021 21:30
Кто-нибудь принимает дополнительно фтор? У меня вечная нехватка,
судя по данным приложения. Никак не могу его "подтянуть", то что
набираю крупная часть набирается за счет воды (я пью фильтрованную
с крана). Это очень не точные данные, потому что вода везде может
быть разная... может быть там фтора намного меньше, чем указано в
приложении, а может и больше... 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Щавель (Тушение) |
70
|
14.1 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
102
|
25.7 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 232 | 18 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
144
|
230.4 | 2.9 | 21.1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
418
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1199 | 343 | 9 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
152
|
210.7 | 28 | 11 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
275
|
55.4 | 6.3 | 0.7 | 7.1 |
| Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 287 | 34 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 91 | 6 | 5 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
124
|
155 | 20.5 | 6.2 | 4.3 |
| Молоко 1% |
58
|
24.9 | 1.9 | 0.6 | 3 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 226 | 223 | 22 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3739 | 1177 | 91 | 64 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexandra M
15.09.2021 21:36
Походу я перешла на поддержку. В принципе, вес меня вполне
устраивает.
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки 🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на счет поддержки 🙄
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки 🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на счет поддержки 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.3 | 1.8 | 36.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
206
|
42.5 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1% |
101
|
43.4 | 3.4 | 1 | 5.2 |
| Итого | 1178 | 464 | 21 | 10 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
213
|
39 | 2 | 0.2 | 7.7 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Клюква |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Гречишные крекеры |
3
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 503 | 175 | 5 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Гречишные крекеры |
5
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
9
|
58.5 | 2.2 | 4.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
51
|
21.9 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 416 | 169 | 5 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
170
|
166.6 | 34.9 | 2.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
330
|
247.5 | 1.3 | 0 | 25.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
83
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
79
|
9.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Тмин, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2013 | 644 | 42 | 8 | 42 |
| Итого за день | 4771 | 1453 | 73 | 35 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alexandra M
14.09.2021 20:41
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу перед ней устоять!
Такая вкусная! Особенно с гречишными или рисовыми слайсами. Ушла в
профицит, но зато всех жиров достаточно и самое главное - впервые
больше 140% витамина Е, который я все время не добираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1% |
101
|
43.4 | 3.4 | 1 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 286 | 11 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1% |
73
|
31.4 | 2.4 | 0.7 | 3.7 |
| Творог 5% |
137
|
171.3 | 22.6 | 6.9 | 4.8 |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Облепиха |
32
|
26.2 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вишня |
38
|
19.8 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Клубника |
26
|
10.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 438 | 387 | 28 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Язык говяжий вареный |
35
|
60.7 | 6.3 | 4 | 1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Слива (садовая) |
98
|
48 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 513 | 246 | 9 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
78
|
20 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
116
|
160.8 | 21.3 | 8.4 | 0 |
| Щавель (Тушение) |
51
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 487 | 382 | 33 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишные крекеры |
61
|
196.4 | 9 | 1.6 | 37.2 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
108
|
561.6 | 28 | 36.7 | 32.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 762 | 37 | 38 | 70 |
| Итого за день | 3593 | 2065 | 119 | 81 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Alexandra M
12.09.2021 23:15
Неплохой день по витаминам и минералам. Витамина А аж 2000+
Но вот фтора у меня все время не хватает 😑 и витамин Е часто не добираю.
Сегодня купила семечки подсолнечника, буду ими восполнять.
Но вот фтора у меня все время не хватает 😑 и витамин Е часто не добираю.
Сегодня купила семечки подсолнечника, буду ими восполнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
54
|
182.8 | 6.2 | 1.8 | 35.6 |
| Тыква (Варка без слива) |
205
|
42.3 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1% |
87
|
37.4 | 2.9 | 0.9 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 292 | 11 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная с луком и морковью |
301
|
365.4 | 35.2 | 18.1 | 14.7 |
| Рисовая бумага квадратная |
39
|
129.5 | 0 | 0 | 32.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
188
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
62
|
26.7 | 2.1 | 0.6 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 644 | 42 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 42 | 67 | 4 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 955 | 141 | 2 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3171 | 1240 | 68 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexandra M
11.09.2021 22:34
Калорийность - 121.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 264 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Морковь (Тушение) | 46 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Вода | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нарезать мелко чеснок, предварительно придавив его ножом.
Нарезать лук полукольцами.
Налить на сковороду оливковое масло.
Добавить чеснок и через несколько секунд лук.
Затем добавить нарезанную кубиками морковь.
Периодически помешивать.
Нарезать лук полукольцами.
Налить на сковороду оливковое масло.
Добавить чеснок и через несколько секунд лук.
Затем добавить нарезанную кубиками морковь.
Периодически помешивать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть печень.
Порезать ее на небольшие кусочки.
Когда лук станет более мягким и уменьшится в размерах, добавить печень.
Периодически помешивать.
Когда печень "схватится" со всех сторон, добавить немного воды.
Посолить на вкус и добавить немного семян тмина.
Закрыть крышкой и оставить тушиться на небольшом огне минут на 10.
Порезать ее на небольшие кусочки.
Когда лук станет более мягким и уменьшится в размерах, добавить печень.
Периодически помешивать.
Когда печень "схватится" со всех сторон, добавить немного воды.
Посолить на вкус и добавить немного семян тмина.
Закрыть крышкой и оставить тушиться на небольшом огне минут на 10.
Шаг 2.
Предварительно порезать петрушку.
Шаг 3.
Когда печень будет готова, добавить в нее петрушку.
Дождаться пока остынет и кушать на здоровье 😊
Дождаться пока остынет и кушать на здоровье 😊
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | 7.21% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 74.4 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
627%
b-car
25.8%
В1
17.2%
B2
63.1%
Холин
21.3%
B5
67.8%
B6
24%
B9
23.3%
B12
291%
C
16.3%
D
~
E
5.8%
H
0.9%
вит.К
32.8%
PP
37.4%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
15.3%
Mg
6.2%
Na
29.5%
P
21.3%
Cl
23.2%
Fe
55.3%
I
0.6%
Co
105%
Mn
16.1%
Cu
26.5%
Mo
48.3%
Se
40.6%
F
0.9%
Cr
12.7%
Zn
33.7%
4
Alexandra M
11.09.2021 22:20
Потушила сегодня куриную печень на 2 дня. И еще у меня был ягодный
день. Обожаю вишню. Жаль у нас не продается свежая, поэтому покупаю
замороженую.
Вернулась в марафону Хлои. Этот как-то тяжеловато мне даётся. Особенно видео с упражнениями в планке 🤪
Вечером планировала сделать себе салат из ламинарии и вареного яйца, но после занятий с Хлоей кушать как-то не хочется, поэтому попью водички и спать 🙂
Вернулась в марафону Хлои. Этот как-то тяжеловато мне даётся. Особенно видео с упражнениями в планке 🤪
Вечером планировала сделать себе салат из ламинарии и вареного яйца, но после занятий с Хлоей кушать как-то не хочется, поэтому попью водички и спать 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 1% |
152
|
65.4 | 5.1 | 1.5 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
52
|
22.4 | 1.7 | 0.5 | 2.7 |
| Итого | 799 | 244 | 13 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 246 | 150 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
64
|
61.4 | 14.4 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат (Тушение) |
81
|
17.4 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Перец сладкий желтый |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1002 | 366 | 35 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Клюква |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Клубника |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Вишня |
51
|
26.5 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 1% |
46
|
19.8 | 1.5 | 0.5 | 2.3 |
| Мед |
9
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Смородина красная |
91
|
39.1 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 216 | 4 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная с луком и морковью |
150
|
182.1 | 17.5 | 9 | 7.4 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 203 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3952 | 1180 | 73 | 34 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Alexandra M
08.09.2021 22:58
Приготовила сегодня рыбку на ужин, но из-за незапланированного пива
🍻 оставила ее на завтра. А вот салатик из морской капусты и ягодки
таки уместились в вечерний перекус.
И чуть не забыла про тренировку с Хлоей. День 7.
И чуть не забыла про тренировку с Хлоей. День 7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
95
|
20.4 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
95
|
27.6 | 3.1 | 0.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
98
|
42.1 | 3.3 | 1 | 5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1297 | 457 | 30 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
116
|
54.5 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 248 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
51
|
21.9 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 181 | 6 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
982
|
422.3 | 4.5 | 0 | 34.9 |
| Итого | 982 | 422 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 90 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3915 | 1267 | 49 | 31 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alexandra M
07.09.2021 20:05
У нас праздники и я два дня не считала коллории и кушала все подряд
🥐🥞🥮🥧🍩🍫🍷🍺☕🧁
Теперь пора вернуться в строй 🥗🍳🥦🥬🥝
Правда шоколадный бисквитик вечером был приветом с прошлых двух дней 🤭
Теперь пора вернуться в строй 🥗🍳🥦🥬🥝
Правда шоколадный бисквитик вечером был приветом с прошлых двух дней 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
59
|
89.6 | 7.5 | 6.4 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
82
|
20.6 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шпинат (Тушение) |
65
|
13.9 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
283
|
39.6 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Салат (латук) |
142
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
109
|
51.2 | 0.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1695 | 324 | 20 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
237
|
48.8 | 2.3 | 0.2 | 9.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
81
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 1% |
69
|
29.7 | 2.3 | 0.7 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 264 | 11 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
116
|
54.5 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Банан |
274
|
263 | 4.1 | 1.4 | 57.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 319 | 5 | 1 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
115
|
159.4 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
85
|
25.8 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
94
|
24.1 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
43
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 224 | 27 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder delice |
1
|
177.5 | 2.1 | 8.8 | 22.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
23
|
76.8 | 4.8 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 282 | 256 | 6 | 15 | 23 |
| Итого за день | 4032 | 1389 | 71 | 40 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Alexandra M
04.09.2021 19:45
Сегодня не завтракала, зато в обед съела почти всю норму каллорий
🤭
И конечно же продолжила кушать вчерашние запеченые яблоки с тестом и красной смородинкой. Тесто использовала готовое покупное не сладкое. Оно лежало у меня месяца 3 в морозилке, и вот дождалось своей очереди. Получилось вкусно, но каллорийно. Было тяжело удержаться и не наброситься на него, съев все до крошки 👻 Я удержалась, я молодец 😊
Также продолжила тренировки с Хлоей, которые забросила дня на три. Приятно вернуться к спорту 💪
И конечно же продолжила кушать вчерашние запеченые яблоки с тестом и красной смородинкой. Тесто использовала готовое покупное не сладкое. Оно лежало у меня месяца 3 в морозилке, и вот дождалось своей очереди. Получилось вкусно, но каллорийно. Было тяжело удержаться и не наброситься на него, съев все до крошки 👻 Я удержалась, я молодец 😊
Также продолжила тренировки с Хлоей, которые забросила дня на три. Приятно вернуться к спорту 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
51
|
155.5 | 6.4 | 1.7 | 28.8 |
| Творог 5% |
101
|
126.3 | 16.7 | 5.1 | 3.5 |
| Малина |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Голубика |
29
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина красная |
48
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Молоко 1% |
63
|
27.1 | 2.1 | 0.6 | 3.2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Молоко 1% |
157
|
67.5 | 5.3 | 1.6 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
229
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоки запеченые с тестом |
136
|
346.9 | 5 | 17.1 | 42.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1207 | 894 | 39 | 35 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 359 | 55 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Спаржа (Запекание) |
35
|
6.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
111
|
169.8 | 22.2 | 9 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
138
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 654 | 419 | 34 | 22 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 31 | 50 | 3 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3161 | 1419 | 79 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
