Ирина

Ирина 08.07.2022 08:13

Дневник питания за 07.07.2022

Как быть, если ты... яблоко)
Ещё я называю себя параллелепипедом и шариком на ножках) это все любя)
Пока я была подростком с весом 50кг при росте 167, я не задумывалась о том, какой у меня тип фигуры. Но когда вес стал расти, пусть даже не до критических цифр, я осознала весь кошмар и ужас, доставшийся мне в генетической лотерее... Ладно, не кошмар и ужас, это я нагнетаю для пушего эффектУ)
Просушить ноги - да не вопрос! Через пару недель активных пробежек можно анатомический атлас рисовать по мышцам ног. Плоский живот? Не, не слышали)
Как было в каком-то меме: все уходят, но пузико тебя не бросит, пузико всегда с тобой...
О женственных изгибах в районе талии, создающих иллюзию песочных часов, тоже можно забыть. Напоминаю, квадрат, квадрат)))
Из бонусов: типичная пропорция фигуры яблока - укороченное туловище, но длинные ноги. Имея с сестрой, например, одинаковый рост, но она груша, разница в длине ног у нас составляет больше 10 см.
Поэтому я с лёгкой завистью (лукавлю, не легкой))) смотрю на женщин, которые даже при лишнем весе сохраняют волнительный изгиб гитары жёлтой, сохраняющий пропорции тела.
Дожив почти до 40 годиков, я конечно же привыкла и приняла данный мне природой тип фигуры, но все равно мечтаю о плоском животе)

Завтрак

Рыбий жир с витаминами А, D, E

5 штука · б 0.3 · ж 1.6 · у 0

15.6

ккал

Витамин С (цитроджекс)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5%

99 г · б 3 · ж 2.5 · у 4.7

52.5

ккал

Сахар песок

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

47.9

ккал

Кофе якобс монарх

4 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.4

4.1

ккал

Хлебцы хрустящие

14 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 8.6

42.6

ккал

Сыр плавленный пастообразный с грибами

22 г · б 1.8 · ж 5.1 · у 1.3

57.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

97 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7

23.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Голоден → Cыт

Итого 335 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 31

Утренний перекус

Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр

30 г · б 9.9 · ж 2.7 · у 2.1

73.8

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 73 ккал · Б 9 · Ж 2 · У 2

Обед

Пшенная каша по 1-278

123 г · б 3.4 · ж 4.2 · у 20.7

134.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

157 г · б 33 · ж 2 · у 0.6

152

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

245 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 9.3

58.8

ккал

Голоден → Cыт

Итого 344 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 30

Дневной перекус

Батончик глазированный "Фисташковая меренга"

40 г · б 10 · ж 6.8 · у 2.5

140.8

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 140 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 2

Ужин

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

160 г · б 12.2 · ж 0.7 · у 23.2

152

ккал

Гуляш из куриной грудки

238 г · б 26.2 · ж 4.5 · у 10.2

188

ккал

Макароны отварные, по 1-302

129 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 25.8

126.4

ккал

Слегка голоден → Сыт с "верхом"

Итого 466 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 59

Вечерний перекус

Банан

125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3

120

ккал

Творог мягкий 5%

125 г · б 10.6 · ж 6.3 · у 2

106.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 226 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 28

Итого за день 1588 ккал · Б 129 · Ж 44 · У 153

Макронутриенты

Калории
1588.5

min 1458 от 1737 до 1983

91.5%

Белки
129.7

от 109 до 124

105%

Жиры
44.6

от 48 до 55

92.9%

Углеводы
153.7

от 217 до 248

70.8%

Вода
3020

от 2290 до 3435

100%

Клетчатка
28.7

от 20 до 25

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

238%

b-car

175%

В1

44.9%

Холин

77.6%

107%

133%

24.6%

B12

56.6%

1007%

30.3%

72.6%

43%

вит.К

158%

120%

Калий

79.9%

30.4%

445%

114%

146%

171%

23.8%

67%

19%

521%

77.1%

114%

135%

189%

60.4%

160%

56.3%

Энергетический баланс

Приход

1589 ккал

Расход

2290 ккал

Итого

-702 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Kseniya

08.07.2022 09:23

🤣 Вот вы описали все это и я такая: «Ну надо же как похоже на меня». Когда я 5 лет назад избавлялась от лишнего жира, то у меня животик ушёл самым последним))) И то под натиском упражнений на пресс (скорее всего). Тоже иногда завидено, когда видишь девушку с лишним весом, но у неё вес распределён по всему телу. И вроде полненькая, но фигура все равно классная! А я вот тоже себя кубиком или колобком называю😀

Ответить

Ирина

08.07.2022 09:32

Kseniya Qiu, в погоне за осиной талией я в молодости обруч с утяжелением крутила до синяков 😁
Глупая была и наивная😄

Ответить

Елена RS

08.07.2022 10:38

Ирина, при фигуре песочные часы есть свои скрытые подводные камни)))
Шепотом: мне никогда не удавалось купить платье/костюм без последующей подгонки. Юбки традиционно сидят мешочком, если жакет сел хорошо; платья провисают, если верх сел нормально, уже привыкла переделывать/отстрачивать дополнительные вытачки, которые дают возможность откорректировать силуэт; вставлять почти во все брюки/юбки двойные резиночки в пояса или сразу продевать эластичный ремень.

Ответить

Дарья Клевер

08.07.2022 11:02

Мне кажется, проще одеждой корректировать, в конце концов в одежде мы гораздо больше времени на людях проводим 😊 но только сейчас в моде фигура прямоугольник, фасоны одежды на нее ориентированы и выглядят на такой фигуре более стильно, а вот песочным часам такая одежда разом накидывает килограмм пять. Ну это если мы говорим об обычной повседневной одежде, а не о каких-то вечерних платьях или сексуализированных инстаграмных прикидах, в которых по улице мало кто ходит. Ну и про одежду Елена правильно написала, получается на бедрах и сисях один размер, а на талии другой. Опять же на картинках, где все подогнано специально, красиво выглядит, а в жизни блузки либо парашютом, либо на груди расходятся, платье по фигуре не найдешь, любой вырез ниже ключиц выглядит как вызывающее декольте... Да и животы эти с кубиками у девушек выглядят опять же красиво только на фото в статичной позе, а в жизни несколько раз на пляже видела, это честно говоря страшненько 😊

Ответить

Leartessa

08.07.2022 11:50

KIBERNETIKA, у меня наоборот, найти нормальную длину джинс, чтоб не были подстрелышами - целое приключение, тк я любитель спортивного типа одежды то закупаюсь уже в мужском отделе, как ни странно, самое то, но джинсы, все таки, нужны именно женские, а с ними проблема, увы, увы, увы

Ответить

Юля М

08.07.2022 12:05

Присоединяюсь, что у всех есть свои проблемы. На мои широкие бедра и узкую талию талию (разница 30 см) просто невозможно подобрать джинсы или брюки( страдаю!

Ответить

Ирина

08.07.2022 18:38

KIBERNETIKA, 😁😁😁😁

Ответить

Ирина

08.07.2022 18:42

Nadin, у меня в груди L, в рубашках XL даже порой, а в бёдрах M... Платье купить - целое приключение, при этом не самое приятное(

Ответить

Ирина

08.07.2022 18:45

KIBERNETIKA, про майки с вами на все 100%! Мужские часто и качеством выше, и принты интереснее, у меня бюст крайне пышный, хороший оверсайз, который сидит хорошо по плечами и груди, нахожу только в мужском отделе🤫

Ответить

Ирина

08.07.2022 19:16

Дарья Клевер, да, согласна, что корректировать только одеждой, постоянно "делаю талию" ремешком)
Какие кубики!) Пусть хоть просто не выпирает живот)

Ответить

Ирина

08.07.2022 19:19

У вас бока, у меня животик в любом весе(
Нет в жизни счастья🥲

Ответить

Ирина

08.07.2022 22:55

KIBERNETIKA, есть такое😅😁

Ответить

Lara

09.07.2022 03:29

Я думаю нужно просто полюбить себя такой, какая вы есть и точка 😁😁😁 я над этим сейчас активно работаю 😁но соглашусь со многими комментариями - на безталийную фигуру проще подбирать одежду, особенно платья😁

Ответить

Ксения

09.07.2022 14:47

Lara, просто полюбить себя - звучит очень сложно 😊

Ответить

Юля

10.07.2022 11:23

KIBERNETIKA, о, моя тема тоже 🤣

Ответить

Юля

12.07.2022 15:10

KIBERNETIKA, а коленки все равно остаются жЫрные)

Ответить

Ной

12.07.2022 18:49

может накачать попробовать нижнюю часть 😊

Ответить

Юля

13.07.2022 15:23

Ной, качание классно работает и придает форму, убирает дряблость. Но ноги все равно остаются тяжелыми и крупными, только вместо жира мышцы, что однозначно красивее, но все же)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы