Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
400
|
42 | 2 | 3 | 0 |
Итого | 500 | 43 | 2 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, гауда |
50
|
178 | 12 | 13 | 1 |
Итого | 50 | 178 | 12 | 13 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
Хлебцы Молодцы |
60
|
186 | 7 | 1 | 36 |
Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 460 | 523 | 46 | 8 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
126
|
65 | 0 | 0 | 17 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 326 | 65 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма класическая |
194
|
266 | 14 | 9 | 30 |
Пиво "3 Horses" Malta, 0.33 л |
33
|
14 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 227 | 280 | 14 | 9 | 33 |
Итого за день | 1563 | 1091 | 77 | 35 | 117 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
0 |
16 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
0 |
15 |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
||||
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
0 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||
Время |
0.3 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
0 |
8 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||
Время |
0.3 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
0 |
14 |
|
Вес снаряда |
||||
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
0 |
6 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||
Время |
1 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Сухари к чаю |
30
|
119 | 3 | 0 | 22 |
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности |
15
|
20 | 1 | 1 | 1 |
Итого | 190 | 239 | 11 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Итого | 200 | 226 | 23 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Конфеты Raffaello |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 285 | 34 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Минтай (Варка без слива) |
100
|
65 | 14 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 125 | 17 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Итого за день | 1450 | 914 | 89 | 16 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
35
|
126 | 4 | 2 | 24 |
Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145 | 5 | 4 | 21 |
Итого | 485 | 272 | 9 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145 | 5 | 4 | 21 |
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности |
60
|
82 | 3 | 4 | 6 |
Итого | 210 | 228 | 9 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
Итого | 215 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селёдка маринованная |
150
|
325 | 29 | 23 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169 | 5 | 1 | 32 |
Паштет печеночный |
60
|
180 | 7 | 16 | 2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 677 | 42 | 41 | 35 |
Итого за день | 1390 | 1260 | 62 | 62 | 115 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
13 |
133 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Raffaello |
10
|
62 | 0 | 4 | 3 |
Банан, сырой |
60
|
73 | 0 | 0 | 19 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 137 | 1 | 5 | 23 |
Итого за день | 270 | 137 | 1 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сгущеное, стерилизованное, нежирное |
36
|
25 | 2 | 0 | 3 |
Финики |
75
|
219 | 1 | 0 | 51 |
Итого | 111 | 244 | 4 | 0 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
150
|
156 | 9 | 5 | 16 |
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
135
|
267 | 19 | 20 | 0 |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
100
|
320 | 7 | 11 | 47 |
Итого | 485 | 867 | 42 | 37 | 90 |
Итого за день | 596 | 1112 | 46 | 38 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
60
|
192 | 4 | 6 | 28 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 194 | 4 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
125
|
365 | 3 | 0 | 86 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 367 | 3 | 0 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
160
|
241 | 6 | 11 | 29 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
160
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 320 | 281 | 8 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
176
|
82 | 0 | 0 | 17 |
Молоко сгущеное, стерилизованное, нежирное |
48
|
34 | 3 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Даниссимо с хрустящими шариками Ванильный |
100
|
151 | 4 | 7 | 16 |
Итого | 524 | 269 | 8 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза, консервы |
212
|
123 | 4 | 0 | 23 |
Икра, черная и красная, зернистая |
120
|
316 | 29 | 21 | 4 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
53
|
124 | 4 | 0 | 26 |
Итого | 385 | 564 | 38 | 22 | 54 |
Итого за день | 1814 | 1676 | 62 | 50 | 248 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
60
|
192 | 4 | 6 | 28 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 194 | 4 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
60
|
192 | 4 | 6 | 28 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 194 | 4 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133 | 1 | 11 | 6 |
Итого | 150 | 133 | 1 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
60
|
192 | 4 | 6 | 28 |
Сухарики Хрусteam томат |
25
|
106 | 2 | 3 | 16 |
Бананы, сырые |
125
|
111 | 1 | 0 | 28 |
Грейпфрут |
187
|
65 | 1 | 0 | 12 |
Даниссимо с хрустящими шариками Ванильный |
100
|
151 | 4 | 7 | 16 |
Итого | 497 | 626 | 14 | 18 | 102 |
Итого за день | 1167 | 1148 | 24 | 43 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Быстрые кексы с мармеладом, изюмом и и вареной сгущенкой |
65
|
208 | 4 | 7 | 30 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 210 | 4 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86 | 5 | 3 | 9 |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Итого | 250 | 146 | 8 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
53
|
124 | 4 | 0 | 26 |
Икра, черная и красная, зернистая |
30
|
79 | 7 | 5 | 1 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
Грейпфрут |
111
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 256 | 293 | 13 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвичи и бургеры, сэндвич с жареной говядиной и сыром |
330
|
887 | 60 | 33 | 85 |
Три лошади |
66
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Гренки острые |
200
|
538 | 30 | 26 | 47 |
Салат рыбный |
190
|
291 | 12 | 23 | 8 |
Итого | 786 | 1734 | 103 | 83 | 143 |
Итого за день | 1557 | 2385 | 129 | 100 | 240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
100
|
323 | 8 | 1 | 70 |
Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 354 | 446 | 9 | 4 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
53
|
124 | 4 | 0 | 25 |
Икра, черная и красная, зернистая |
30
|
79 | 7 | 5 | 1 |
Яичница глазунья (натуральная) |
111
|
267 | 17 | 21 | 1 |
Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 254 | 487 | 30 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
15
|
15 | 1 | 0 | 1 |
Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, неприготовленный |
10
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
50
|
44 | 0 | 0 | 1 |
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 134 | 4 | 1 | 15 |
Итого за день | 1683 | 1068 | 44 | 32 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог жирный 18,0% жирности |
91
|
214 | 13 | 16 | 2 |
Сахар песок |
9
|
35 | 0 | 0 | 9 |
Сыр Козий |
10
|
29 | 2 | 2 | 0 |
Сок томатный |
16
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 126 | 282 | 15 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог жирный 18,0% жирности |
71
|
167 | 10 | 12 | 2 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 209 | 10 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180 | 6 | 1 | 35 |
Икра, черная и красная, зернистая |
100
|
264 | 24 | 17 | 4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Яблоки |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 915 | 509 | 31 | 19 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99 | 8 | 4 | 6 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
Итого | 195 | 203 | 12 | 12 | 10 |
Итого за день | 1517 | 1205 | 69 | 63 | 89 |