Taisiya Lukich
15.03.2017 14:52
Ужин не пишу, ибо не знаю, что будет. Идем в китайский рэсторан
отмечать ДР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 291 | 13 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Диетический 0,2% |
100
|
38 | 8 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79 | 1 | 0 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 144 | 10 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
150
|
237 | 41 | 6 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
120
|
133 | 3 | 1 | 27 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 402 | 46 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик BA! |
40
|
164 | 1 | 5 | 28 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 164 | 1 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2344 | 1002 | 71 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проспорила
Первая тренировка
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 14 ккал
Количество повторений: 50 раз
Taisiya Lukich
14.03.2017 15:46
Хе-хей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82 | 0 | 5 | 7 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Шпинат (Жарка) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательный Мармелад |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 406 | 16 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино Карамель |
300
|
258 | 2 | 3 | 33 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 258 | 2 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3 | 1 | 35 |
| Курица бедро |
185
|
342 | 39 | 20 | 0 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 542 | 44 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Творог 0,2% |
100
|
93 | 15 | 0 | 7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 178 | 17 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 173 | 9 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3384 | 1558 | 89 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
13.03.2017 15:44
13.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 475 | 259 | 6 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Диетический 0,2% |
100
|
38 | 8 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 166 | 10 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Телятина 1 кат. (Варка без слива) |
150
|
126 | 26 | 2 | 0 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 181 | 30 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик BA! |
40
|
172 | 1 | 5 | 28 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 175 | 1 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359 | 7 | 36 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 724 | 49 | 53 | 9 |
| Итого за день | 3934 | 1507 | 98 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо зашло 
Тренировочный день 1 18:40 20:10
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
17 |
20 |
67 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
1400 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
17 |
15 |
17 |
69 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
207 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
17 |
17 |
20 |
0 |
74 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
222 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
17 |
17 |
69 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
414 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
30 |
30 |
140 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
140 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 724 раз
Тоннаж: 3983 кг
Taisiya Lukich
13.03.2017 07:49
13.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Гречневый |
60
|
136 | 4 | 1 | 27 |
| Сыр, бри |
20
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
40
|
141 | 8 | 12 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109 | 0 | 7 | 10 |
| Итого | 625 | 770 | 23 | 58 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатный Микс Традиционный |
70
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Киш |
200
|
520 | 19 | 32 | 25 |
| Итого | 270 | 543 | 21 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный Мармелад |
20
|
68 | 1 | 0 | 15 |
| Пиво Темное |
330
|
201 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 350 | 269 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Активиа Питьевая Злаки |
350
|
283 | 9 | 7 | 43 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 342 | 10 | 12 | 46 |
| Итого за день | 2445 | 1937 | 56 | 105 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня онемела правая стопа ниже щиколотки. Думаю, что спазм
сосудов. Сделала растяжку - прошло. Испугалась немного..
Первая тренировка 21:35 21:55
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Время: 20 мин
Taisiya Lukich
11.03.2017 19:48
11.03.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159 | 6 | 1 | 31 |
| Паста "Океан" |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 348 | 15 | 7 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дабл Капучино |
500
|
320 | 10 | 9 | 50 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 324 | 10 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Суп из чечевицы |
300
|
203 | 7 | 12 | 15 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154 | 3 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики с фрутозой |
15
|
77 | 2 | 4 | 7 |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 490 | 14 | 33 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 161 | 5 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт класичний "Галичина" 1% |
350
|
133 | 11 | 3 | 14 |
| Итого | 605 | 147 | 12 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3069 | 1472 | 57 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила кроссовки для бега. SAUCONY TRIUMPH ISO 2. Это любовь и
комфорт. Наладиться погода и побегу. Главное, чтобы не получилось
как в шутке: "Я не бегаю, потому что боюсь, что не смогу
остановиться и убегу из страны". Вот. Ха-ха.
Первая тренировка 21:20 21:45
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Время: 23 мин
Taisiya Lukich
10.03.2017 19:16
Хочу сладенького...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Круассан без начинки, Ашан |
85
|
334 | 6 | 12 | 42 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
7
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Курица Копченая |
100
|
200 | 16 | 13 | 0 |
| Итого | 434 | 629 | 24 | 35 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
200
|
270 | 5 | 7 | 45 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
150
|
237 | 41 | 6 | 0 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 515 | 47 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 570 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Салат с копченой курицей, грейпфрутом и пекинской капустой |
200
|
262 | 15 | 18 | 4 |
| Итого | 205 | 307 | 15 | 23 | 4 |
| Итого за день | 3013 | 1674 | 90 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
10.03.2017 08:40
Ребята!! Ахтунг!! Нуждаюсь в вашей помощи.
Погода позволяет начать бегать, а мои кроссовки меня не устраивают.
Помогите подобрать. У меня половина трассы - асфальт, а половина - лес (песчаная тропа).
Пока что я рассматриваю линейку кроссовок от Saucony.
Погода позволяет начать бегать, а мои кроссовки меня не устраивают.
Помогите подобрать. У меня половина трассы - асфальт, а половина - лес (песчаная тропа).
Пока что я рассматриваю линейку кроссовок от Saucony.
Taisiya Lukich
09.03.2017 16:09
День дней рождений)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
44
|
159 | 5 | 3 | 30 |
| Итого | 369 | 260 | 6 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 122 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
200
|
316 | 55 | 8 | 0 |
| Квашеная капуста |
200
|
54 | 3 | 0 | 10 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 378 | 58 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый |
20
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
7
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
5
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 752 | 591 | 14 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копченой курицей, грейпфрутом и пекинской капустой |
200
|
262 | 15 | 18 | 4 |
| Итого | 200 | 262 | 15 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3069 | 1615 | 95 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taisiya Lukich
08.03.2017 19:28
С праздничком вас нас)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина с солью |
200
|
174 | 3 | 0 | 40 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Итого | 955 | 371 | 27 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое |
50
|
34 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с Маком |
70
|
234 | 5 | 7 | 36 |
| Печенье Песочное с Джемом |
50
|
178 | 2 | 9 | 22 |
| Панини с Ветчиной и Сыром |
100
|
260 | 7 | 12 | 29 |
| Итого | 270 | 707 | 14 | 28 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
150
|
237 | 41 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Das Gesunde Plus Multi Mineral |
4
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 279 | 44 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154 | 6 | 9 | 9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 735 | 419 | 12 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2714 | 1776 | 98 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Taisiya Lukich
07.03.2017 15:54
Вчерашний день рождения был агонь. Разгрузочный день как спасение.
Но я. съела. вчера. лучший. бургер. в. своей. жизни. Я ни о чем не
жалею! x)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 800 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
400
|
188 | 1 | 1 | 39 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238 | 13 | 11 | 18 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 435 | 14 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
120
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195 | 27 | 9 | 0 |
| Итого | 270 | 228 | 29 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2774 | 973 | 47 | 25 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
