Планировала арахис съесть 30 грамм и без последних 4 продуктов, но гречкой и салатом после учебы я не наелась.. Может это после зажора с 28 числа? По крайне мере чтобы оставаться в нужной форме нужно съедать около 1800 ккал, хотя бы не поправлюсь.

Как не переедать, если день построен на стрессе?

Сегодня тоже все получилось очень хорошо. То ли после тренировки вчерашней, то ли из-за того, что утром мало углеводов ем, но утром и днем чувствовала усталость. Углеводы - это источник энергии, поэтому их на утро и обед перекинула (на завтра). Еще прочитала, что еда должна быть по объему не больше ладони или стакана (везде по разному), но если у меня салат из овощей укладывается не больше, чем в ккал 150, то буду ли я толстеть от этого? Еще хотела поделиться тем, что за неделю пп я поменяла свое отношение к еде. Ем меньше углеводов и ккал чем раньше, и при этом не чувствую переедания или голода. Через 1-1,5ч захотела есть, есть перекус, и при этом я уверена, что не поправлюсь, в конце недели взвешаюсь, посмотрим, сколько кг я скинула, надеюсь будет хоть что-то. Если не поправлюсь, то это уже плюс)

Привет) Сегодня все получилось идеально по кбжу, а вместо клетчатки купила овсяные отруби, осталось витамины купить для волос и ногтей. Еще хотела узнать, прочитала на сайте что кбжу не меняется после варки крупы, т.е. если взять 100 грамм гречки, то в вареном, готовом виде, все останется тем же (кбжу), правда ли это или я не поняла что-то, как считать. Тогда я не правильно рис подсчитала и у меня получилось меньше кбжу.. Завтра планирую его доесть, пересчитаю. Если есть замечания, готова выслушать

Если бы не две порции морковный долек, Но я гуляла и смотреть как едят гамбургеры.. Хотя бы морковка..)

А сегодня второй день, когда сдержала всю норму кбжу. Утром была растяжка как зарядка, мышцы болят после вчерашних тренировок (естественно, месяц питьевой диеты без нагрузок, дак потом еще и переедание). Завтра думаю зарядку, погулять, а после завтра опять тренировка и бег

Сегодня первый день, когда я полностью соблюдала тренировки и сбалансированное питание. Мне нравится, надеюсь дальше все продолжится в том же духе. Как думаете, нормально все?

Была у подруги не смогла сдержаться :с

Вот так вот. Думаю пока привыкну и буду перестраивать с к балансу кбжу. Надеюсь не растяну на слишком долго