Юлия Федина
10.06.2018 08:06

Дневник питания за 10.06.2018

На сегодня пока план питания такой. Знаю, калорий мало, в течение дня еще что-нибудь добавится. 
Вообще-то я дневники веду уже года два. Раньше не публиковала никогда и не коментила, хвастать особо нечем. Максимальный вес был 71 приросте 170 (мне 43 года), с помощью сайта до 64 скинула месяца за три в прошлом году. Зал не посещаю пока, тренируюсь дома. не плохой мышечный корсет наработала, ну и в зиму расслабилась не много... с февраля возобновила тренировки и дневники. Сейчас 65,5 вешу. Особо не парюсь, работаю над качеством тела. В августе на море, пару кило явно мешают))
Но читаю ежедневно. Ребят, всем спасибо огромное! Очень много информации черпаю из ваших коментов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
13 0 1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150 12 11 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2 1 26
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка по-китайски
200
243 21 12 12
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Малина
100
46 0 0 8
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с курицей
300
202 18 9 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Юлия Федина 10.06.2018 08:13
А, ну еще я социальную версию хочу)))
Ксения Лиса 10.06.2018 09:47
Ну, вы молодец, что скинули и занимаетесь дома) Не у каждого хватает сил именно на домашние тренировкия)
Юлия Федина 10.06.2018 10:01
Ксения Лиса, Спасибо за "молодец" 
Как-то мне дома комфортнее что ли. Просто встаю я рано, и так же рано тренируюсь. Если в зал, то дорога туда-обратно займет время, из-за которого я на работу не успею. Хотя, опыт тренировок в зале я тоже имела. Давно только) Думаю, с осени на зал переходить, думаю пока как это сделать. Работа заканчивается в 19-00 минимум, а то и позже и к вечеру я морально выжата как лимон. Вообще никакого тренировочного настроя нет... 
Юлия Федина, если у вас работа по графику, то тренить лучше всего утром, а не вечером. Но придется вставать на пару часов раньше) Зато вечером уже домой, ужин, уход за собой и все дела, и баиньки пораньше, так как просыпаться снова с петухами для того чтобы потренить)
Юлия Федина 10.06.2018 16:44
Елена Аспиринка,про пораньше - да не вопрос. Я вообще не любительница с утра подольше поспать. Итак в 6 часов встаю. Вот вы же в зале занимаетесь? Сколько по времени на все про все выходит? Разминка+тренировка+заминка.Часа полтора как минимум? Плюс дорога. До ближайшего зала мин.15, а работает только с семи утра. Поэтому про вечерние тренировки думаю. Хоть в 10 вечера приходи.
Юлия Федина, я дома занимаюсь пока и на улице) к осени пойду в зал, но я и работаю дома и график у меня свободный. Но если вам сильно хочется именно в зал, то надо искать тот, что круглосуточный. только, к сожалению, не везде такие есть, хотя я ходила в такой несколько лет назад, очень круто было - атмосфера утренняя, нет никого, а утром еще там же в кафе можно покушать - недорого и вкусно готовили, а возле каждого блюда был обязательно КБЖУ расписан))
Юлия Федина 10.06.2018 17:28
Елена Аспиринка, Прелесть какая!) Хороший зал, не отказалась бы от такого. На счет круглосуточного - вы правы, надо поискать мож есть где в городе.. Я не особо прям стремлюсь, да веса надо бы поднимать. Мои гантели по 8 кг для рук еще нормально, а для ног (становая например) так совсем мало. Можно было бы штангу прикупить... Да боюсь, мама в психушку сдаст)))) Не понять ей моих таких увлечений никак
Юлия Федина, на гиревичке.ру - купить книжку или тренировки, на Авито - гирю.
С гирями классные тренировки.
Юлия Федина 10.06.2018 18:18
Паспорт свой открой и посмотри!, Вот спасибо, посмотрю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты