Блог Viktoria Snigirova

Viktoria Snigirova

13.09.2017 00:00

Дневник питания за 12.09.2017

Пивной день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	160	235	48	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	85	2	6	5
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158	1	0	18
Итого	740	488	51	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0	0	1
Конфета Золотой Степ	1	92	2	5	9
Итого	101	101	2	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158	1	0	18
Итого	330	158	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158	1	0	18
Бедро Куриное	120	168	21	9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	85	2	6	5
Итого	600	411	24	15	23
Итого за день	1771	1159	79	31	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Viktoria Snigirova

01.08.2017 22:25

Дневник питания за 01.08.2017

Жаркий вторник. После напряженного рабочего дня есть не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Круассаны, сливочные	50	203	4	10	22
Карпаччо из Мяса Индейки	20	18	3	0	0
Итого	130	226	7	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Котлета Куриная с Грибами и Сыром	140	459	19	39	25
Баклажаны (с Сыром)	152	267	3	20	17
Итого	492	726	22	59	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Эшера	400	320	0	0	7
Итого	400	320	0	0	7
Итого за день	1372	1273	30	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

30.07.2017 22:06

Дневник питания за 30.07.2017

Воскресение посвященное домашним делам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)	114	114	2	4	14
Пепси Лайт	330	0	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	36	74	0	7	1
Итого	540	193	3	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)	79	163	13	9	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	205	141	5	10	6
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158	1	0	18
Итого	614	463	20	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво	330	184	0	0	20
Итого	330	184	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	103	3	7	4
Бедро Куриное Гриль	152	270	33	15	0
Пиво Темное	500	165	0	0	14
Итого	802	539	36	22	19
Итого за день	2286	1381	60	54	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

18.07.2017 20:37

Дневник питания за 18.07.2017

Вторник прошел в трудовом угаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Лаваш Персидский	47	102	3	0	22
Сосиски Сливочные	100	211	10	19	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	4	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0	0	1
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	129	82	5	2	8
Итого	426	416	20	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Баклажаны (с Сыром)	76	133	1	10	8
Бедро Куриное Гриль	96	170	20	9	0
Жульен с Курицей и Грибами	174	264	15	20	4
Итого	546	569	37	40	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью	187	160	3	0	37
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9	0	0	1
Пиво Темное	310	189	0	0	12
Итого	557	359	3	0	51
Итого за день	1879	1344	61	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

28.06.2017 21:25

Дневник питания за 28.06.2017

Выходной посреди недели. Поэтому режим сбит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	70	6	0	0	1
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	329	182	6	1	36
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	125	3	9	7
Итого	619	314	9	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Яблочный	200	106	0	0	10
Итого	200	106	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Яблочный	200	106	0	0	10
Чизкейк Творожный	138	299	14	12	32
Итого	338	405	14	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски	160	310	28	16	12
Салат Лолло Росса	100	16	1	0	2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2	0	0	0
Масло горчичное	2	18	0	2	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Хлеб чиабатта	95	248	7	3	45
Сидр Яблочный	350	185	0	0	17
Итого	735	834	37	27	77
Итого за день	1892	1660	61	50	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

26.06.2017 22:21

Дневник питания за 26.06.2017

В Киеве началась жара, поэтому готовить нет желания. На работе аврал, поэтому рацион не сбалансирован.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13	0	0	2
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Итого	300	99	6	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Припускание)	226	171	6	9	15
Баклажаны (с Сыром)	130	228	2	17	14
Итого	606	400	9	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски	148	287	26	15	11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	285	162	4	11	9
Вино белое столовое 11%	250	162	0	0	0
Итого	683	612	31	26	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2339	1111	46	56	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

12.06.2017 22:46

Дневник питания за 12.06.2017

Начало новой недели. Путь от расслабления отпускного к сбалансированому образу жизни продолжается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Бананы, сырые	100	89	1	0	22
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Итого	310	179	7	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из Брокколи	160	232	3	21	7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23	17	0
Буритто	196	276	34	1	9
Итого	656	770	61	41	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Слойка с Картофелем	70	252	4	13	28
Итого	770	252	4	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Яблочный	400	212	0	0	19
Итого	400	212	0	0	19
Итого за день	2336	1414	73	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

07.06.2017 22:18

Дневник питания за 07.06.2017

Первый день после отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Итого	200	152	3	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	220	378	26	14	35
Буритто	174	245	30	1	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	644	623	56	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc)	300	243	0	0	5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	165	377	37	24	0
Итого	465	620	37	24	5
Итого за день	1659	1493	99	46	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktoria Snigirova

06.06.2017 21:21

Дневник питания за 06.06.2017

Отпуск принес +2,8 кг, из них +2,5 отпуск в клубном отеле Турции. Возвращаюсь к сбалансированому образу жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	140	12	0	0	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	240	12	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	150	21	1	0	4
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	2	0	0	0
Масло горчичное	6	53	0	6	0
Рулет из курицы со свининой и черносливом	95	267	17	18	7
Темное Пиво	300	108	0	0	11
Итого	701	456	19	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пиво Темное	200	72	0	0	6
Итого	300	72	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100	14	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3	0	0	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	2	0	0	0
Масло горчичное	6	53	0	6	0
Рулет из курицы со свининой и черносливом	95	267	17	18	7
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)	400	304	0	0	13
Итого	751	645	19	24	25
Итого за день	2092	1186	38	50	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Viktoria Snigirova

12.05.2017 21:12

Дневник питания за 12.05.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	115	85	3	4	6
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	145	146	4	4	21
Итого	420	237	8	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0	5
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Торт Печеночный	100	91	16	3	0
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)	100	100	2	4	13
Сметана 10,0% жирности	25	29	0	2	1
Итого	525	324	23	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	60	5	0	0	1
Итого	60	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	224	5	11	25
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23	6	1
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1	0	28
Итого	770	617	30	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Темное	500	165	0	0	14
Итого	500	165	0	0	14
Итого за день	2475	1349	61	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1