Ксения Н
08.08.2018 12:20
Дневник питания за 07.08.2018
Кулаю около 1700 калий. Уже 16 дней вес стоит. Стоит урезать или
ещё подождать? Калькулятор считает 1300 для похудения, но я кормлю
грудью и добавила ещё 300. Интернет говорит на ГВ 400-500 калорий
тратится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
250
|
373.8 | 13.8 | 15.8 | 44.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 297 | 500 | 18 | 20 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 171 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
170
|
476 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Персик |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 281 | 526 | 7 | 25 | 45 |
| Итого за день | 1049 | 1584 | 36 | 56 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
08.08.2018 13:00
Валентина, скажите, пожалуйста, а
сколько может длиться плато?
Ольга
08.08.2018 17:34
Александр
Подтелков, хм..да уж, у каждого своя проблема 
Ольга
08.08.2018 20:07
Александр
Подтелков, 5 месяцев долго уж очень, если у меня так будет - я,
пожалуй, с этим весом уже смирюсь.
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...