Елена Гордеева
22.11.2018 17:04
Как жаль, что только две щеки, но не теряют бодрость духа хомяки.
На свете мы не можем жить иначе. Мы хомяки и мы хомячим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
32
|
114.9 | 0.4 | 2.6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 332 | 117 | 0 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 354 | 186 | 3 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
89
|
217.2 | 20.1 | 15.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Итого | 427 | 344 | 20 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
245
|
156.8 | 8 | 9 | 11.4 |
| Итого | 326 | 382 | 11 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
108
|
212.8 | 6.6 | 1.3 | 43.1 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
236
|
151 | 7.7 | 8.6 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
33
|
175.9 | 2.2 | 10.2 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 884 | 48 | 44 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1918 | 83 | 80 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беготню с сумками по городу не будем считать физической нагрузкой.
Первая тренировка
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Классическая планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Количество повторений: 190 раз
Время: 1 мин
4
Елена Гордеева
21.11.2018 20:14
Бабули они в любом возрасте бабули. Приехала моя 80-летняя бабуся,
пыталась выкинуть кулинарные весы и отнять омегу-3)))) Я в общем-то
и не сопротивлялась. Пусть делает что хочет, лишь бы не
волновалась. Мне заявили, что я не выросла. Все внуки выросли, а я
нет. Видимо, взросление как-то связано с увеличением
вширь. Дневник не публикую, ибо не помню что в меня было
втолкано. Помню был огромный пирог со свининой и картофелем. Помню
мед и молоко. Все остальное попало в меня в состоянии аффекта. Хотя
это было круто. Вот так взять и превратиться в мелкую внучку.
Берегите своих бабушек. Всем вечернего добра!
11
Елена Гордеева
20.11.2018 17:21
К вечеру обнаружился привычный дефицит - затолкала в себя тыкву. В
остальном довольна. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 247 | 14 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 393 | 161 | 10 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
350
|
129.5 | 3.1 | 1.2 | 31 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
24
|
128.8 | 4.7 | 11.4 | 1.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
82
|
142.7 | 13.1 | 4.9 | 11.3 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 839 | 568 | 25 | 22 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 361 | 218 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
269
|
122.4 | 2.2 | 10 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
44
|
206.8 | 4.2 | 9.2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 374 | 7 | 23 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
300
|
111 | 2.7 | 1 | 26.6 |
| Итого | 900 | 117 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3562 | 1687 | 63 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена Гордеева
19.11.2018 15:09
О, как красиво. Если не добавлять физ.нагрузку вообще прям ух.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
125
|
217.5 | 20 | 7.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 458 | 355 | 21 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
44
|
206.8 | 4.2 | 9.2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 574 | 351 | 12 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
203
|
129.9 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
19
|
102 | 3.7 | 9 | 1.4 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
400
|
148 | 3.6 | 1.4 | 35.4 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 13.3 |
| Итого | 647 | 483 | 16 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с грибами |
204
|
86.1 | 3.5 | 2.4 | 13.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
51
|
30.1 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
219
|
140.2 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 876 | 543 | 20 | 17 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3155 | 1740 | 70 | 68 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
06.11.2018 18:53
Вечером пришлось доедать. Учитывая, что тренеровок сегодня не было,
белок в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из цедры |
129
|
224.8 | 0.5 | 0.1 | 59.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 429 | 227 | 0 | 0 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
224
|
143.4 | 7.3 | 8.2 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 298 | 13 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 220 | 8 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из цедры |
40
|
69.7 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Блины-скородумки |
112
|
142.5 | 5.4 | 6.5 | 16.7 |
| Итого | 152 | 212 | 5 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Блины-скородумки |
62
|
78.9 | 3 | 3.6 | 9.2 |
| Вафли на вафельнице |
35
|
111.8 | 1.7 | 6.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 502 | 20 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриный суп с макаронами |
176
|
105.1 | 7.9 | 5.8 | 5.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 790 | 139 | 8 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3271 | 1601 | 56 | 53 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
04.11.2018 13:21
Не скажу, что идеально, но уже лучше. Поздравьте дурную женщину с
осознанием. Запекла сегодня тыкву без всего, попробовала - Разницы
нет! Она сладкая сама по себе, а я сахар добавляла постоянно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из цедры |
155
|
270.2 | 0.6 | 0.1 | 71.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 273 | 0 | 0 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Борщ с капустой и картофелем |
247
|
152.2 | 9.4 | 7.2 | 13.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 411 | 15 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
253
|
155.8 | 9.6 | 7.3 | 13.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Итого | 653 | 410 | 15 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
259
|
165.8 | 8.5 | 9.5 | 12 |
| Кекс кондитерский |
38
|
105 | 2.4 | 5.2 | 13.1 |
| Тыква крупноплодная, запеченная без соли |
468
|
173.2 | 4.2 | 1.6 | 41.4 |
| Итого | 820 | 554 | 19 | 17 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2796 | 1695 | 50 | 51 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена Гордеева
03.11.2018 16:38
Сумашедший график какой-то три дня подряд. К счастью, проект сдан.
Даже успели сгонять в мобильный планетарий. Клево. С
питанием ситуацию спас творог. За поедание сладостей и
выпечки я была награждена здоровенным прыщом на носу. Ибо
нефиг! Завтра закупаюсь полезными продуктами)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
59
|
67.3 | 11.8 | 1.2 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
159
|
93.8 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
38
|
174.4 | 2.1 | 7.2 | 27.7 |
| Итого | 556 | 338 | 18 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
38
|
174.4 | 2.1 | 7.2 | 27.7 |
| Итого | 338 | 177 | 2 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
219
|
140.2 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
97
|
110.6 | 19.4 | 1.9 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
38
|
174.4 | 2.1 | 7.2 | 27.7 |
| Итого | 709 | 557 | 32 | 17 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
38
|
174.4 | 2.1 | 7.2 | 27.7 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
131
|
83.8 | 4.3 | 4.8 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 520 | 381 | 10 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
209
|
128.7 | 7.9 | 6.1 | 11.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 861 | 251 | 10 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2984 | 1705 | 74 | 61 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена Гордеева
02.11.2018 15:19
Сегодня доедаем выпечку и сладости. Живот колом. Не надо так
делать. Ощущения фиговые, нутриентов мало. Короче, надо варить
кашу и не придуриваться уже. Забила весь приход и примерный
расход (прогулку по ориентировочному километражу и плавание).
Завтра буду исправляться уже. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
68
|
170 | 8.6 | 5 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 173 | 8 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
69
|
172.5 | 8.8 | 5 | 22.9 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
53
|
137.8 | 6.6 | 4.7 | 17.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 310 | 15 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
71
|
177.5 | 9 | 5.2 | 23.6 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
38
|
207.9 | 2.4 | 13.1 | 20.7 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
271
|
173.4 | 8.9 | 9.9 | 12.6 |
| Итого | 548 | 637 | 21 | 28 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
65
|
169 | 8 | 5.7 | 21.4 |
| Итого | 65 | 169 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
141
|
160.7 | 28.2 | 2.8 | 4.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
72
|
42.5 | 2.1 | 2.3 | 2.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
38
|
207.9 | 2.4 | 13.1 | 20.7 |
| Итого | 251 | 411 | 32 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 309 | 87 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1963 | 1788 | 86 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Гордеева
01.11.2018 18:12
Обнаружила себя в глубоком минусе. Решила гульнуть и устроила день
безобразного питания. Напекла пиццы, купила бисквитный рулет. К
концу дня чет как-то сдулась. Все же ежедневные прогулки по лесу
энергозатратные. Я их не учитывала, получилось ай-ай-ай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
136
|
285 | 0.6 | 0.1 | 70 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 436 | 288 | 0 | 0 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат столичный |
200
|
650.4 | 31.8 | 55.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Абрикосовый джем |
50
|
104.8 | 0.2 | 0 | 25.7 |
| Итого | 600 | 875 | 35 | 56 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Абрикосовый джем |
93
|
194.9 | 0.4 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 227 | 471 | 15 | 8 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
115
|
386.4 | 5.1 | 8.4 | 72.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 386 | 5 | 8 | 72 |
| Итого за день | 2178 | 2021 | 56 | 73 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Гордеева
31.10.2018 17:06
Набросала на глазок. Сегодня ходили в приют бездомных животных и
следить было некогда за питанием. А чего все салаты в справочнике с
майонезом? Я так не играю((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
120
|
251.5 | 0.6 | 0.1 | 61.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 251 | 0 | 0 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
74
|
129.2 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 249 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556.6 | 27.4 | 36.2 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 559 | 27 | 36 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
284
|
113.6 | 8.8 | 0.6 | 18.5 |
| Итого | 284 | 113 | 8 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
100
|
254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
21
|
77.9 | 0 | 0 | 19.4 |
| Итого | 754 | 415 | 14 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
100
|
254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Итого | 100 | 254 | 11 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2433 | 1842 | 77 | 88 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
