Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

30.09.2018 14:20

Дневник питания за 30.09.2018

Чуть-чуть не доела, но пусть. Учитывая, что вчера был однозначный пережор в походных условиях, пойдет. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту	48	133.4	2.3	6.9	15.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	555	164	2	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	285	163.3	3.4	8.5	19.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	660	270	5	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	250	187.5	7.8	11.3	13.8
Сметана 20,0% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	1044	539	27	29	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	129	147.1	25.8	2.6	3.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	386	175	25	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	57	71.8	10	3.5	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	53	106.5	4.1	0.7	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Облепиховое варенье	80	131.7	0.6	3	27.5
Итого	454	364	14	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3599	1519	76	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

29.09.2018 17:52

Сегодня был удивительный день. Промозглый ветер, д...

Сегодня был удивительный день. Промозглый ветер, дождь, осенние тучи. Все это оказалось лишь испытанием на пути в священное место. Мы шли, карабкались и снова шли. Каменный город - место, где познаешь себя. Древние камни встречают путников безмолвием. Здесь останавливается время, а ветер срывает маски. Не каждый готов увидеть собственное лицо. Недаром местные зовут эти скалы Чертовым городищем.

12

8

Елена Гордеева

28.09.2018 14:53

Дневник питания за 28.09.2018

Какой-то у меня утренний перекус получается подозрительный))) Самый обильный прием пищи за день. По БЖУ я собой довольна, по калорийности тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	264	54	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Помидор (томат), грунтовый	324	77.8	3.6	0.6	12.3
Кефир 3,2% жирности	232	136.9	6.7	7.4	9.3
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	22	17.6	1.8	0.7	1.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	48	157.4	3.5	4.1	26.6
Итого	776	680	34	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	109	256.2	8.3	0.9	53.6
Кефир 3,2% жирности	216	127.4	6.3	6.9	8.6
Итого	325	383	14	7	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Итого	342	250	9	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	72	144.7	5.5	1	27.1
Рагу овощное по 1-226	205	186.6	3.9	9.2	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	784	362	9	10	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2991	1736	67	53	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Гордеева

27.09.2018 16:23

Дневник питания за 27.09.2018

Не скажу, что сильно печально. По белкам недобор не пугает. Вчера было белковое безобразие. Всем добра. Осень не замечаем на Урале. Запланировали поход, ищем дождевик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	257	28	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша с курицей	240	189.6	11.3	8.9	16.3
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Итого	682	262	13	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты домашнего приготовления	205	159.9	2.6	5.4	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Блины-скородумки	296	376.5	14.2	17.2	44.1
Итого	758	564	16	22	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем ванильный из сметаны	100	200	4.1	12.2	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	202	4	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты домашнего приготовления	198	154.4	2.6	5.2	24.6
Блины-скородумки	60	76.3	2.9	3.5	8.9
Облепиховое варенье	65	107	0.5	2.4	22.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Итого	591	477	12	17	69
Итого за день	2588	1535	47	61	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева

26.09.2018 15:51

Дневник питания за 26.09.2018

Ох уж эти семейные посиделки. Хорошо хыть не торт, а кура. Мне досталась вся грудка. Белками затарилась на неделю вперед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	86	98	17.2	1.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	343	126	17	1	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Молоко коровье сырое	216	140.4	6.9	7.8	10.4
Итого	466	342	17	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с курицей	221	174.6	10.4	8.2	15
Кефир 3,2% жирности	46	27.1	1.3	1.5	1.8
Молоко коровье сырое	221	143.7	7.1	8	10.6
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	721	501	20	18	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	29	160.7	2.8	10.1	14.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Облепиха	250	205	3	13.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1093	425	5	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	400	452	94.4	7.6	1.6
Молоко коровье сырое	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	700	647	104	18	16
Итого за день	3323	2043	165	75	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

25.09.2018 16:30

Дневник питания за 25.09.2018

Не кушается что-то.... не к добру. Ох, не к добру. Опять случайно всосу торт где-нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Итого	264	54	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	350	311.5	5.3	13	42.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	96	193	7.4	1.3	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Итого	960	561	12	14	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	250	246.8	9	5.5	42.8
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Итого	826	417	19	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	439	47	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	21	16.8	1.7	0.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	746	462	25	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Итого	264	54	0	0	13
Итого за день	3499	1597	59	45	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Гордеева

24.09.2018 15:29

Дневник питания и тренировок за 24.09.2018

Сегодня чего-то вышел дефицит большой. Мне кажется намудрила я с плаванием. Не сожгла я столько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	256	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	273	157.5	10.4	7.9	11.7
Сметана 20,0% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Тыква со сливой	95	39.6	0.9	0.3	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	946	339	15	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	129	74.4	4.9	3.7	5.5
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Йогурт сладкий 3,2% жирности	234	203.6	11.7	7.5	19.9
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	24	19.2	1.9	0.7	1.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	724	486	23	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Молоко коровье сырое	198	128.7	6.3	7.1	9.5
Итого	255	243	10	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	214	190.5	3.2	7.9	26.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	232	125.3	6.7	5.8	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Итого	758	466	13	14	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3189	1563	62	53	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вообще, в бассейне я сидела 45 минут, но урезала. Плавала я точно меньше. Пока бултыхалась, пока отдыхала, пока на сына маску лепила. Сократила время вдвое - точно не ошибусь.

плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	20	20	20		60

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Время: 80 мин

1

Елена Гордеева

23.09.2018 13:03

Дневник питания за 23.09.2018

Прохлопала вчера день на ярмарке и ничего не записала. А записывать было чего (пиццы, манники, бананы, конфетки). Сегодня объявила войну овощам. Ну надо же их куда-то девать. Будем девать в себя!Тыква попалась на удивление очень сладкая. Засыпала ее сливами и запекла без всего. Вкусно, даже сахар не понадобился. Завтра зарежу их в винигрет что ли. Надоело рагу ей богу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	239	137.9	9.1	6.9	10.3
Сметана 20,0% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Сок персиковый	95	64.6	0.3	0	15.7
Вода	150	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	512	271	9	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква со сливой	215	89.7	1.9	0.6	19.6
Молоко коровье сырое	241	156.7	7.7	8.7	11.6
Итого	456	246	9	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Сметана 20,0% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Тыква со сливой	300	125.1	2.7	0.9	27.3
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	939	430	14	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	557	308	11	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква со сливой	300	125.1	2.7	0.9	27.3
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	587	215	3	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	257	28	0	0	7
Итого за день	3308	1500	48	49	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

21.09.2018 15:17

Дневник питания за 21.09.2018

Ох и наплавались мы сегодня с сыном. Вот сколько зарекалась с ребенками вместе заниматься, все равно иду. Нет у меня столько сил, а все туда же. Кое-как выползала из воды. Но плавание, конечно, сила. Так тело приятно ноет теперь. Каааааайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	110	113.3	20.1	3.7	5.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	102	103	3.1	3.5	14.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	468	241	23	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	35	118	2.1	6.5	13.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	339	305	4	9	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 15,0% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	495	659	26	34	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	628	25	34	53
Итого за день	2152	1835	80	85	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

20.09.2018 16:50

Дневник питания за 20.09.2018

Что-то со мной сегодня странное происходит. С утра хотелось есть, все время. Лопала и лопала. К вечеру как-то сдулась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	262	48	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	111	126.5	22.2	2.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	98	230.3	7.4	0.8	48.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	262	141.5	7.6	6.6	12.6
Сок ананасовый	210	109.2	0.6	0.2	24.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	50	26	0.2	0.1	6.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	1467	740	40	14	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями	300	193.8	8.4	8.1	23.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	856	339	12	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	13.4
Итого	630	218	6	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 15,0% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	982	325	7	15	35
Итого за день	4197	1672	66	53	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1