Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

Елена Гордеева 14.10.2018 20:51

Дневник питания за 14.10.2018

Опять походные условия, опять в меню бардак. Зато довольна как слон. Съездили на ипподром, погоняли лошадок. Мы скромненько в стороне постояли, а дети конкурили. Дочери достался белоснежный Водевиль. Красавчик, но вредный.

Завтрак

Молоко коровье сырое

242 г · б 7.7 · ж 8.7 · у 11.6

157.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

41 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 15.5

82.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 242 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 28

Утренний перекус

Яблоко

338 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 33.1

158.9

ккал

Итого 158 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 33

Обед

Помидор (томат), грунтовый

229 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 8.7

55

ккал

Сыр голландский, брусковый

67 г · б 17.4 · ж 18 · у 0

234.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенье сдобное

28 г · б 1.8 · ж 4.7 · у 19.2

126.3

ккал

Итого 418 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 28

Дневной перекус

Шоколад молочный

40 г · б 3.9 · ж 13.9 · у 20.2

221.6

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

41 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 20.2

96.4

ккал

Сыр голландский, брусковый

25 г · б 6.5 · ж 6.7 · у 0

87.5

ккал

Чай заваренный с сахаром

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.5

42

ккал

Яблоко

190 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 18.6

89.3

ккал

Сыр голландский, брусковый

69 г · б 17.9 · ж 18.5 · у 0

241.5

ккал

Итого 778 ккал · Б 32 · Ж 40 · У 69

Ужин

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

41 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 20.2

96.4

ккал

Печенье сдобное

56 г · б 3.6 · ж 9.4 · у 38.4

252.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 354 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 60

Итого за день 1953 ккал · Б 73 · Ж 83 · У 219

Макронутриенты

Калории
1953.5

min 1254 1756

111%

Белки
73.1

79

92.5%

Жиры
83.7

59

142%

Углеводы
219.7

228

96.4%

Вода
2332.357

2371

98.4%

Клетчатка
17.4

20

87%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

101%

b-car

47.6%

В1

48.6%

B2

91.2%

Холин

30.2%

B5

57.2%

B6

55.7%

B9

39%

B12

93.5%

C

128%

D

15.1%

E

43.5%

H

35.2%

вит.К

24.8%

PP

114%

Калий

142%

Ca

222%

Si

15.4%

Mg

81.7%

Na

214%

P

204%

Cl

59.2%

Fe

110%

I

27.2%

Co

229%

Mn

208%

Cu

127%

Mo

104%

Se

26.4%

F

116%

Cr

79.9%

Zn

94.8%

Энергетический баланс

Приход

1 954 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

198 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Елена Гордеева 13.10.2018 17:02

Дневник питания за 13.10.2018

Ну вот. Сегодня относительно не плохо. Зеленых полосок больше. Всем добра.

Завтрак

Творог «Столовый» 2,0% жирности

152 г · б 30.4 · ж 3 · у 4.6

173.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Подсолнечник, семечки

14 г · б 2.9 · ж 7.4 · у 1.5

84.1

ккал

Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"

20 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 1

16

ккал

Итого 276 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 7

Утренний перекус

Кефир 3,2% жирности

220 г · б 6.4 · ж 7 · у 8.8

129.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 135 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 10

Обед

Помидор (томат), грунтовый

391 г · б 4.3 · ж 0.8 · у 14.9

93.8

ккал

Фасоль (стручок) (Варка)

324 г · б 7.7 · ж 0.9 · у 9

69.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

39 г · б 3 · ж 0.5 · у 14.7

78.4

ккал

Масло подсолнечное

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

18

ккал

Банан

107 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.5

102.7

ккал

Молоко коровье сырое

211 г · б 6.8 · ж 7.6 · у 10.1

137.2

ккал

Итого 499 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 71

Дневной перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

28 г · б 0.4 · ж 2 · у 22.9

111.7

ккал

Пирожное бисквитное с белковым кремом

120 г · б 5.3 · ж 8.8 · у 75.7

403.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 520 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 100

Ужин

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Вечерний перекус

Молоко коровье сырое

250 г · б 8 · ж 9 · у 12

162.5

ккал

Итого 162 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 12

Итого за день 1672 ккал · Б 79 · Ж 50 · У 218

Макронутриенты

Калории
1672

min 1254 1756

95.2%

Белки
79

79

100%

Жиры
50.8

59

86.1%

Углеводы
218.6

228

95.9%

Вода
3697.555

2371

156%

Клетчатка
30.2

20

151%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

116%

b-car

93.5%

В1

78.1%

B2

148%

Холин

56.5%

B5

108%

B6

118%

B9

106%

B12

158%

C

219%

D

3.2%

E

78.1%

H

79.9%

вит.К

28.9%

PP

122%

Калий

194%

Ca

139%

Si

7.2%

Mg

121%

Na

59.1%

P

179%

Cl

61.5%

Fe

86.6%

I

48.9%

Co

347%

Mn

311%

Cu

112%

Mo

123%

Se

131%

F

147%

Cr

80.7%

Zn

49.4%

Энергетический баланс

Приход

1 672 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−84 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 12.10.2018 15:09

Дневник питания за 12.10.2018

Вот просвистела день по городу и опять в дефиците безобразном. А вечером не лезет ничего. Еще вечерний перекус в себя пихать))))) А как хорошо шла по калорийности. В холодильнике еще как назло кроме помидоров ниче нет. Завтра буду жарить картоху.

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

37 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 13.9

74.4

ккал

Сметана 20,0% жирности

24 г · б 0.6 · ж 4.8 · у 0.8

49.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

15 г · б 1.1 · ж 1.5 · у 11.2

62.6

ккал

Итого 189 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 26

Утренний перекус

Помидор (томат), грунтовый

378 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 14.4

90.7

ккал

Кефир 3,2% жирности

207 г · б 6 · ж 6.6 · у 8.3

122.1

ккал

Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"

24 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 1.2

19.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Подсолнечник, семечки

25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6

150.3

ккал

Итого 388 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 28

Обед

Творог «Столовый» 2,0% жирности

116 г · б 23.2 · ж 2.3 · у 3.5

132.2

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

14 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 10.4

58.4

ккал

Итого 196 ккал · Б 24 · Ж 3 · У 14

Ужин

Кефир 3,2% жирности

240 г · б 7 · ж 7.7 · у 9.6

141.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

51 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.2

102.5

ккал

Макароны отварные, по 1-302

98 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 19.6

96

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Шоколад молочный

17 г · б 1.7 · ж 5.9 · у 8.6

94.2

ккал

Итого 479 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 57

Вечерний перекус

Кефир 3,2% жирности

240 г · б 7 · ж 7.7 · у 9.6

141.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

51 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.2

102.5

ккал

Итого 244 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 28

Итого за день 1497 ккал · Б 73 · Ж 59 · У 155

Макронутриенты

Калории
1497.7

min 1390 1892

79.2%

Белки
73.5

85

86.5%

Жиры
59.9

64

93.6%

Углеводы
155.8

246

63.3%

Вода
2386.066

2554

93.4%

Клетчатка
19.1

20

95.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82

A

79.2%

b-car

62.5%

В1

86.7%

B2

113%

Холин

90.3%

B5

92.2%

B6

82.1%

B9

71.4%

B12

146%

C

111%

D

0.9%

E

121%

H

82.1%

вит.К

24.9%

PP

110%

Калий

131%

Ca

126%

Si

25.5%

Mg

106%

Na

102%

P

187%

Cl

89.1%

Fe

77.9%

I

49.2%

Co

347%

Mn

222%

Cu

93.1%

Mo

120%

Se

130%

F

91%

Cr

73.6%

Zn

57.3%

Энергетический баланс

Приход

1 498 ккал

Расход

1 892 ккал

Разница

−394 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Елена Гордеева 11.10.2018 14:15

Дневник питания за 11.10.2018

Возвращаюсь к привычной жизни. Блин, как же не хочется работать. Слово-то какой противное "рабоооотааа". Брррр.

Завтрак

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Каша на завтрак 6 злаков

250 г · б 5.8 · ж 3 · у 23.5

139.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 37

Утренний перекус

Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира

80 г · б 2.5 · ж 10.2 · у 17.8

172.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 175 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 18

Обед

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Каша на завтрак 6 злаков

250 г · б 5.8 · ж 3 · у 23.5

139.5

ккал

Рагу овощное по 1-226

150 г · б 2.9 · ж 6.8 · у 15.9

136.5

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

41 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 16.4

80.8

ккал

Сметана 20,0% жирности

35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2

72.1

ккал

Молоко коровье сырое

250 г · б 8 · ж 9 · у 12

162.5

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

14 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 10.4

58.4

ккал

Итого 704 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 93

Дневной перекус

Помидор (томат), грунтовый

400 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 15.2

96

ккал

Итого 96 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 15

Ужин

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

28 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 20.8

116.8

ккал

Рагу овощное по 1-226

287 г · б 5.5 · ж 12.9 · у 30.4

261.2

ккал

Сметана 20,0% жирности

56 г · б 1.4 · ж 11.2 · у 1.9

115.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

41 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 15.5

82.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 578 ккал · Б 12 · Ж 27 · У 69

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1752 ккал · Б 45 · Ж 69 · У 234

Макронутриенты

Калории
1752.1

min 1321 1823

96.1%

Белки
45.8

82

55.9%

Жиры
69

61

113%

Углеводы
234.7

237

99%

Вода
2960.564

2461

120%

Клетчатка
27.2

20

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

270%

b-car

253%

В1

71.6%

B2

90.3%

Холин

62.4%

B5

81.9%

B6

50.9%

B9

47%

B12

71.6%

C

157%

D

4.4%

E

81.7%

H

47%

вит.К

27.8%

PP

91.8%

Калий

174%

Ca

93.4%

Si

17.1%

Mg

113%

Na

235%

P

157%

Cl

90.4%

Fe

81.9%

I

30.6%

Co

293%

Mn

306%

Cu

105%

Mo

79.5%

Se

53.7%

F

148%

Cr

59.7%

Zn

46.7%

Энергетический баланс

Приход

1 752 ккал

Расход

1 823 ккал

Разница

−70,9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

1

Елена Гордеева 11.10.2018 07:02

Дневник питания за 10.10.2018

Вчера питаться адекватно не получалось, хотя попытка была. Во второй половине дня нас унесло гулять и вернулись только поздно вечером. Зато белки наконец в норме.

Завтрак

Тыква в сахаре

222 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 41.3

178.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.5

26

ккал

Итого 207 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 48

Утренний перекус

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Огурец соленый

95 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.6

12.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

86 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.3

20.6

ккал

Итого 237 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 42

Обед

Овощное рагу

280 г · б 3.6 · ж 5 · у 19.9

139.7

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

28 г · б 0 · ж 0 · у 25.9

103.9

ккал

Итого 316 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 61

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Пряники заварные

60 г · б 3.5 · ж 2.8 · у 45

219.6

ккал

Молоко коровье сырое

242 г · б 7.7 · ж 8.7 · у 11.6

157.3

ккал

Итого 379 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 57

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Творог «Столовый» 2,0% жирности

145 г · б 29 · ж 2.9 · у 4.4

165.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

72

ккал

Итого 239 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 16

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1385 ккал · Б 63 · Ж 23 · У 227

Макронутриенты

Калории
1385.6

min 1254 1756

78.9%

Белки
63.1

79

79.9%

Жиры
23.1

59

39.2%

Углеводы
227.3

228

99.7%

Вода
3131.692

2371

132%

Клетчатка
26.8

20

134%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

190%

b-car

196%

В1

67.2%

B2

98.1%

Холин

27.6%

B5

95%

B6

96.5%

B9

74.2%

B12

96.1%

C

178%

D

2.1%

E

61.2%

H

48.8%

вит.К

52.3%

PP

113%

Калий

169%

Ca

74%

Si

186%

Mg

111%

Na

148%

P

130%

Cl

74.2%

Fe

78.1%

I

26.7%

Co

384%

Mn

272%

Cu

185%

Mo

122%

Se

106%

F

165%

Cr

69.3%

Zn

45.1%

Энергетический баланс

Приход

1 386 ккал

Расход

1 756 ккал

Разница

−370 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 09.10.2018 13:33

Дневник питания за 09.10.2018

Вчерашний зажор жирами сменился углеводистой вакханалией. Пора в магазин за приличными продуктами, иначе это плохо кончится.

Завтрак

Тыква в сахаре

250 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 46.5

201

ккал

Сметана 20,0% жирности

27 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.9

55.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 311 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 61

Утренний перекус

Сыр, фета

44 г · б 6.3 · ж 9.4 · у 1.8

116.2

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

30 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 12

59.1

ккал

Морковь

81 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.6

28.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 258 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 33

Обед

Тыква в сахаре

250 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 46.5

201

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Огурец соленый

103 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.8

13.4

ккал

Печенье сдобное

23 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 15.8

103.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 522 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 102

Дневной перекус

Капуста белокочанная

324 г · б 5.8 · ж 0.6 · у 15.2

90.7

ккал

Итого 90 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 15

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

106 г · б 4.4 · ж 1.2 · у 19.7

107

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

116 г · б 3.9 · ж 5.8 · у 22

156.6

ккал

Тыква в сахаре

200 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 37.2

160.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенье сдобное

22 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 15.1

99.2

ккал

Итого 526 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 94

Итого за день 1710 ккал · Б 45 · Ж 33 · У 306

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Елена Гордеева 08.10.2018 14:43

Дневник питания за 08.10.2018

Ля-ля-ля-ля! Я сошла с ума, какая досада (с). Таки женщины в определенные дни месяца совершенно неуправляемы. Хочу жирненького и все тут.

Завтрак

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Борщ

250 г · б 9.5 · ж 7.2 · у 10.8

144.3

ккал

Сметана 20,0% жирности

26 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 0.9

53.6

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

38 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 14.3

76.4

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 396 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 39

Обед

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

21 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 7.9

42.2

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Подсолнечник, семечки (Жарка)

25 г · б 4.9 · ж 11.9 · у 1.8

134.2

ккал

Борщ

250 г · б 9.5 · ж 7.2 · у 10.8

144.3

ккал

Сметана 20,0% жирности

29 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 1

59.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 502 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 35

Дневной перекус

Печенье сдобное

80 г · б 5.1 · ж 13.4 · у 54.8

360.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 363 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 55

Ужин

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Сыр, фета

35 г · б 5 · ж 7.4 · у 1.4

92.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 264 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 39

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6

150.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 153 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 3

Итого за день 1735 ккал · Б 49 · Ж 87 · У 188

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

26

Елена Гордеева 06.10.2018 13:34

Дневник питания за 06.10.2018

Выходные есть выходные. Приехал муж, наделал котлеток, пюрешки, притащил в дом арбузик. Бессовестно хомячу. А овощи глядят на меня из-за холодильника, и с подоконника. И никуда ведь не денуться.

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

94 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8

164.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

105 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.8

19

ккал

Сметана 20,0% жирности

32 г · б 0.8 · ж 6.4 · у 1.1

65.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 304 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 18

Утренний перекус

Арбуз

400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2

108

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.5

26

ккал

Итого 134 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 29

Обед

Пюре картофельное по 1-208

132 г · б 2.8 · ж 1.1 · у 19.4

99

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

99 г · б 18 · ж 10.3 · у 13.7

219.8

ккал

Молоко коровье сырое

22 г · б 0.7 · ж 0.8 · у 1.1

14.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

18 г · б 1.3 · ж 1.7 · у 13.2

73.3

ккал

Итого 409 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 48

Дневной перекус

Котлеты, курица, по 2-20

94 г · б 17.1 · ж 9.8 · у 13

208.7

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

45 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 18

88.7

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 349 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 43

Ужин

Котлеты, курица, по 2-20

99 г · б 18 · ж 10.3 · у 13.7

219.8

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 10

49.3

ккал

Арбуз

337 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 19.5

91

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 415 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 57

Вечерний перекус

Сок яблочный

150 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 15.2

69

ккал

Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1680 ккал · Б 83 · Ж 54 · У 212

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 02.10.2018 16:27

Дневник питания за 02.10.2018

Сегодня вот чо хочу, то и творю. На дворе октябрь, а количество овощей в доме не уменьшается. Будем устраивать царский стол. Свекла верченая с чесноком, тыква с облепихой в собственном соку, томаты отборные (чтоб их уже черти побрали). Нет, томаты в меня не влезли.

Завтрак

Свекла с чесноком

135 г · б 2.7 · ж 6.8 · у 12.3

117

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

32 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 15.7

75.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

7 г · б 0 · ж 0 · у 6.5

26

ккал

Итого 220 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 35

Утренний перекус

ТЫКВА С ОБЛЕПИХОЙ

273 г · б 5.2 · ж 6.8 · у 34.1

210.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 264 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 47

Обед

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

33 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.2

77.6

ккал

Свекла с чесноком

114 г · б 2.3 · ж 5.7 · у 10.4

98.8

ккал

Бекон слабосолёный, приготовленный

22 г · б 8.1 · ж 9.2 · у 0.3

119

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

ТЫКВА С ОБЛЕПИХОЙ

304 г · б 5.8 · ж 7.6 · у 38

234.4

ккал

Итого 535 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 65

Дневной перекус

Свекла с чесноком

84 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 7.6

72.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

51 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.2

102.5

ккал

Итого 175 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 26

Ужин

ТЫКВА С ОБЛЕПИХОЙ

331 г · б 6.3 · ж 8.3 · у 41.4

255.2

ккал

Молоко коровье сырое

264 г · б 8.4 · ж 9.5 · у 12.7

171.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

38 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 14.3

76.4

ккал

Итого 503 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 68

Итого за день 1699 ккал · Б 52 · Ж 59 · У 244

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 01.10.2018 15:24

Дневник питания за 01.10.2018

Ну вот так как-то. Поплавали сегодня с сыном в свое удовольствие. За окном осень, а мы в теплой водичке. Лучшее средство от хандры. Всем добра.

Завтрак

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

21 г · б 0 · ж 0 · у 19.4

77.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

53 г · б 4.1 · ж 0.7 · у 20

106.5

ккал

Ветчина особая

142 г · б 25 · ж 8.8 · у 0

178.9

ккал

Творог «Столовый» 2,0% жирности

148 г · б 29.6 · ж 3 · у 4.4

168.7

ккал

Облепиховое варенье

40 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 13.8

65.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 577 ккал · Б 59 · Ж 14 · У 52

Обед

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

54 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 20.4

108.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сметана 20,0% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Облепиховое варенье

100 г · б 0.7 · ж 3.7 · у 34.4

164.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

440 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 16.7

105.6

ккал

Итого 443 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 73

Ужин

Суп харчо с мясом по 1-164

273 г · б 8.5 · ж 12.3 · у 15

204.8

ккал

Сметана 20,0% жирности

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9

51.5

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

41 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 20.2

96.4

ккал

Масло сладко-сливочное «Вологодское»

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

14 г · б 0 · ж 0 · у 12.9

51.9

ккал

Итого 474 ккал · Б 12 · Ж 25 · У 49

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1577 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 196

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0