Не успела вчерашний дневник опубликовать, пока первые месяцы на работе даются непросто. Размышляла сегодня, смогу ли минут 40 в обед уделять кардио, благо в шаговой доступности тренажерка. Попробую на этой неделе, потому что все вечера сейчас заняты, кроме как в выходные до зала не дойти. Сегодня питание не записывала, но по ощущениям без переборов. К вечеру ужасно хочется сладкого. Но это скорее психологическое, пока стараюсь себя держать в руках) 

Дошла сегодня до зала! Прям соскучилась ужасно, хотя и страшно было, что все потеряно после перерыва в три недели. Ну что же, потеряно. С трудом сегодня взяла 40 кг на приседе. Ну как с трудом, дыхалка ни к черту, но сделала 3 по 15. Тренер успокаивает, что после болезней, особенно респираторных, это обычное дело и я скоро восстановлюсь. А я что, я даже почти не расстраиваюсь из-за отката. Жизнь, она же такая вот цикличная. И добивается своего не тот, кто идет все время по прямой, а тот, кто остановился, нашел в себе силы и продолжил путь 👌

Снова придется шокировать общественность своим меню. Такие дела) 

Хм, и вновь мне голодно на дефиците. Что я за женщина такая, не пойму? Почему тут многие воздухом почти питаются, и ничего, нормально им, даже не агрессивные..почти... Сегодня я грущу о то, что ни разу не дюймовочка 🙇

Муррр, яблочный крамбл удался! Буду делать с вечера на утро, тем более, что вместе с бутером - вполне себе сытный завтрак. 

От возвращения к подсчетам как будто внутренняя гармония вернулась. Тут кто-нибудь делал такие же большие перерывы? 

Возвращение блудной дочери в родные пенаты) Не была тут 21 день, а кажется, что целую вечность. За это время успела на полторы недели уехать в командировку в Питер, где каюсь, питалась одним сладким. Плюс большущий перерыв в тренировках, потому что отъезд, да еще и простуда. Короче, завтра измеряю все наетое непосильным трудом 😃 Но настроение отличное, почему-то совсем не парит, что вот такое отклонение от курса было. В конце концов я веду дневник ради себя и своих целей, а не существую ради идеального дневника 😊

Я снова тут)))) Не помню сколько был перерыв, что-то вроде 2 недель. Осваивалась на новой работе, плюс ужасно устала от дефицита. Так что за это время было все: и тортики с шампанских, и халва, и вот вчера ночью раф арахисовый пила. Т.е. дефицита не было 100%. При этом тренировки никуда не делись. По итогу, за эти две недели без подсчетов я набрала 900 грамм, но при этом вообще не изменилась в объемах. Талия все так же 63,5, вес 54,2. Перед тем, как уйти в загул, проконсультировалась с девушкой-тренером, питерской бикинисткой, на счет плато. Посоветовала почитать про разгон. Так что вновь вливаюсь в подсчеты, но повышаю калорийность. 

Подсела на говяжий студень, вкусно-сытно-полезно. Но главное - вкусно) Стало больше тянуть на углеводы, производительность на тренировках понизилась. Скоро день плача) Надо жиры, что ли, увеличить попробовать...

А я тут, оказывается, уже полгода) Внезапно) Рада, что смогла продержаться достаточно долгое для меня время, да и пролетело оно незаметно. Каких-то глобальных изменений в фигуре у меня не произошло, вес, по большому счету, уходил только в первые три месяца. Я по разному подходила к этому плато: и пробовала временно увеличивать калорийность, повышала активность, понижала калорийность ниже рекомендованной (самая плохая идея из вышеперечисленных). Короче, только к бабке кодироваться не ходила 🤪 Думаю, если я понижу еще содержание углеводов и калорийность в целом, например до 1200, за месяц-два увижу заветную прорисовку пресса, потому что сейчас уже есть что сушить)))) Но я не спешу урезать норму углей... Наблюдаю за другим в ленте. Кто-то ест до 100 г. углей, кто-то питается праной на 635-900 ккал...я просто не представляю как это) Мой дефицит в пределах 1357 ккал и для меня это в последнее время просто катастрофически мало, все время голодная хожу) До такой степени, что засыпаю, а живот такой: позволь мне исполнить лирическую песню о том, как я голоден! Я выкладываюсь в зале, увеличиваю рабочие веса, моя мускулатура не только пришла в тонус, но еще и расти умудряется на дефиците. И мне хочется жрать!!! И даже в тот день, когда я работаю из дома, у меня минимальная физическая активность, но максимальная мозговая - я тоже устаю и хочу есть. Еда - это нормально. Понравилась мне мысль одного известного блогера, про то, что при неразумном дефиците углеводов мозг тупеет. У меня так. Концентрация теряется, сил нет, ни о каком творческом креативе речи вообще не идет. Так что я для себя решила точно: игра не стоит свеч. Вряд ли мой опыт как-то повлияет на особо упоротых праноедов, да и не в этом цель поста. Цель в том, чтобы понять для себя, что тело - это хоть и важная, но все-таки только часть меня, не вся я. Что с телом надо дружить, но не служить ему, не приносить жертвы и не поклоняться. Ведь жизнь имеет столько сторон!
P.S. А сегодня вот такой чит. Контролируемый, потому что ела не в кафе, а дома. Для интереса посчитала) Получилась лайтовая версия. На следующей неделе все будет по-взрослому)

Сегодня задумалась о том, как соблюсти гармонию при подсчетах. Поняла, что не хочу считать калории на постоянной основе. Что когда-то ведь придется соскочить с этого дела, а откат будет неизбежен. Хочется находить золотую середину интуитивно, не боятся праздников, долгих поездок и питания вне дома. Впустить немного больше спонтанности в жизнь, расслабиться, но не потерять контроль. Это все размышления, конечно, а пока подсчет))))