Вакуум 10 по 25 сек., планка 2 мин. 30 сек 🥳

Овсяный блин с шоколадом и бананом - это что-то волшебное. Спасибо девочкам за подсказку! И дочка уплетает за обе щечки) И отличный завтрак перед тренировкой, заряжает не только силой, но и положительными эмоциями. А какой смысл быть худой и несчастной? Вот именно, никакого)))))

       

Отдых от всего) Решила вновь подступиться к бОльшему (но все-равно разумному) дефициту. Сейчас появилось время тщательнее продумывать дневной рацион, с учётом добора всех элементов. Очень увлекательное занятие. Так что, думаю,все получится. Да, измерилась сегодня, хотя не самое лучшее время выбрала - завершение цикла. За последний месяц почти все без изменений, зато качество тела поменялось в лучшую сторону, стала намного более подтянутой. Но излишки ещё есть на боках, животике и внутренней части бедра. Будем работать на улучшение))) План по питанию на день такой. Воду тут не учитываю.

Планка - 2 мин. 30 сек. Просто невероятно! Питание не идеальное, конечно, но будем считать, что отдохнула от углеводов...зачем-то...

Планка - 2 минуты. Уже не так тяжело. Сегодня должна простоять 2,5... Вакуум - отдых.

Планка - 2 минуты. Давненько в планке не чувствовала стабилизаторы, а сейчас так хорррошо))) Вакуум - вынужденный отдых.  Кардио на велотренажере - 30 минут.

Вакуум - 10 раз по 25 сек., планка 1 мин. 50 сек.
Шла вчера с тренировки и размышляла на тему того, почему так велик соблазн урезать калории. Мы же все через это проходили, правда? По крайней мере многие женщины... Я шла рожать с весом 82 кг при росте 164 см. Объем моего живота был 110 см. После родов вес улетал стремительно: кормление, бессонные ночи с беспрерывным качанием, только полезная еда (в основном каши, мясо и немного овощей). Через месяца три я весила 58 кг., при это я выглядела скорее истощенной, чем стройной. И мне захотелось большего. И чем быстрее, тем лучше. Началась история с низкоуглеводкой (да-да, во время кормления, а кормила я долго - 2,4 года) и домашними силовыми... Я, конечно, похудела, но как-то утром просто не смогла встать. Сил не было вообще, никаких, абсолютно. Вес 52 кг., совершенное истощение моральное и физическое, плюс отражение не радовало - плоская попа и выпирающий живот. Конечно, ведь ни о каком росте мышц при таком рационе речи не идет. И ни о какой эстетике соотвественно. И я конечно же забросила силовые и вообще решила на долгое время, что спорт и здоровое питание (а это я тогда считала здоровым питанием) не для меня...
И вся эта история, и тысячи похожих историй напомнили мне сказку о золотой рыбке. Это ведь все жадность. Мы хотим результаты, сейчас же, сию минуту! Не хотим мы быть столбовыми дворянками (весить 60 кг.), хотим быть владычицами морскими (красотками-фитоняшками), но только особо ничего для этого не делать. Урезать рацион - это же самое простое и быстрое. Только никак нам невдомек, что  впереди нас ждет разбитое корыто. Может быть стоит задуматься? 

Сегодня отдыхала от всего, кроме вакуума. Его сделала стандартно 10 раз по 25 сек. Зато утром участвовала в демонстрации, шли комфортным шагом 1,5 часа. Потом по домашним делам ходила нормально так, ещё на час-полтора потянет. Есть не хочется совсем. Дело спасёт казеин, завтра треня, нужны силы.

Вакуум 10 раз по 25 сек, планака - 1 мин. 40 сек. Планку делать было ооочень тяжело, но я держусь. Вчера на тренировке перетрудилась немного, к вечеру было состояние, что вот-вот заболею, озноб, разбитость. Сегодня, вроде, нормализовалось, но я себя поберегу. Кардио переношу на завтра.

Вакуум - 10 раз по 25 сек., планка - 1,5 мин. День выдался насыщенным. Уборка, готовка, балетная студия у дочки, прогулка под дождём))) Заметила, что на выходных есть особо не хочется, тогда как на работе постоянно жую и сижу при этом голодная...пища для размышлений.

Вакуум 10 повторов по 25 сек. Планка - отдых. Добавила кардио натощак (пока 17 мин.)
Эксперементировала с проетиновым тортиком, неплохо, но есть что исправить.
Настроение на троечку, кажется, что все бесполезно, никуда не двигаюсь, ничего не получается. Хорошо, что я за 30 лет изучила свой организм и знаю, что это гормоны шалят и влияют на настроение🤦. Скоро день плача.