Дневник питания за 02.06.2018

БУЧ. День 1 - Белковый. 
Итак, начинаю свое чередование. Коридор калорийности оставила тот же. БЖУ рассчитала по следующему принципу. В дни без тренировок, белковый день: белки 3-4 г. на 1 кг. желаемого веса (от 150 г.), жиры не менее 1 г. (от 50 г.), углеводы - 1-1,5 г. (50-85 г.). Углеводный день: белки 1,5 г. (75 г.), жиры от 1 г., углеводы 3-4 г. (от 150 г.). Смешанный день: белки 2 г. (100 г.), жиры так же (от 50 г.), углеводы 3 г (150 г.). В тренировочные дни калорийность буду повышать согласно программе, соответственно бжу рассчитаю в той же пропорции. 
Планирую потестить эту систему неделю и внести свои коррективы после замеров. Если все пойдет удачно, буду придерживаться БУЧ 4 недели. 
Исходные данные на 02.06.2018:
Вес - 54 кг.
ОГ - 86,5 см
ОТ - 62,5 см
ОЖ (на уровне пупка) - 69 см
ОБ - 90 см
ОН - левая - 52 см, правая - 52,5 см
Первый день прошел легко несмотря на очередной день рождения - теперь уже у папы мужа. Муж проявил заботу и заранее замариновал мне в соевом соусе куриную грудку)))) Так что пришла я на праздник со своей едой. Спасибо родным - ни одного вопроса по этому поводу не задали, угощались нашей курицей, к обжорству не склоняли. Ну, это они уже привыкли, конечно, что я с чудинкой 🤪 Углеводов не планировала набирать так мало, думала, что стартану с 85 г., но к вечеру их было недостаточно, пришлось специально добирать. Посмотрим, конечно, как сегодня будет самочувствие. Пока подгадала так, чтобы тренировка выпала на углеводный день, т.е. на завтра, потом буду смотреть по ситуации.